To je to, co by výživu koupil u celých potravin

"Jsem všechno pro šest barev produktů denně, což se rozhodně ne vždy děje, ale dělá to zábavné nakupovat jídlo. Věřím, že můžeme zůstat zdraví při jídle všech potravin, žádný důvod k tomu, abychom se nuceni jíst nemotorné saláty, když existuje mnoho dalších způsobů, jak zabudovat produkty do našich denních menu.

"Mám rád kořenovou zeleninu a praženou papriku se sladkou paprikou, když se vrátím domů. Jsou tak málo kalorií, že mohu jíst masivní množství, aniž bych získala nějakou váhu.

" Nakupované cibule s nakrájenou cibulí je dalším skvělým řešením. ( Koupím cibuli již oloupanou a jemně nakrájenou, protože už si nemám lhát - raději bych zaplatil víc, čímž jsem zvýšil moje šance, že skutečně použiji jídlo a trochu vaří. vařte smažený květák s kmínem pro příjemnou středozáhlá chuť. Jsem také jíst mrkev v různých barvách: oranžová, žlutá, fialová - při pečení vypadají úžasně.

"Jsem rád, že budu mít kukuřičnou šťávu, kterou používám k polévce se zázvorem a kmínem - má nízký obsah kalorií a mrzne dobře (a může být podáván s obyčejným gréckým jogurtem smíchaným s přidanou bílkovinou s některými lžičkovými krekery na boku).

"Pokud jde o ovoce, mou filozofií jsou bobuloviny a více bobulí a já vím, že jsem zde zvláštní případ, ale dávám přednost chuti zeleniny a nejsem velký fanoušek ovoce., které nejsou ani zmrzlé, ani sušené a mají křupavou konzistenci čipů s organickým ovocem, který je jediným přísadem na štítku. Můžu je mít jako občerstvení, když cestuji. "

Mléčné výrobky

"V současné době existuje mnoho informací, které se týkají mléka a mléčných výrobků." Osobně jsem se držel od mléka kvůli kožním výpadkům. "Mnoho lidí se také stává poněkud nesnášenlivými laktózou, zatímco oni stárnou, řecké nebo islandské jogurty mají méně laktózy a více bílkovin, .Je také dobrým zdrojem probiotik pro správné fungování našich gastrointestinálních systémů a poskytují pro nás dobré množství vápníku k udržení silných kostí. produkty mají menší tukové globule, které jsou přirozenější pro lidské trávení. Na kousky lněného semíčka nalepené kozího sýra nalepené jablečným máslem na sladké občerstvení.

"Já zůstanu pryč od rýžového mléka, protože je to čistá cukrová voda a vyhýbám se kokosovému mléku, protože má velmi vysoký obsah nasycených tuků. Potřebujeme potřebovat nasycené tuky, ale dokonce i zdravé oleje, jako je olivový olej, mají malé frakce nasycených tuků na jednu porci. Většina zdravých lidí dostává dost na konci dne.

"I když vejce nejsou skutečně považována za mléčné výrobky, jsou prodávána v mlékárně v obchodě. Koupím celé vajíčka a také zabalené vejce, bylo mi známo, že se na to špinavé podívá, ale mnoho značek oddělených vaječných bílků získává oranžová barva kvůli přidanému vitaminu E a nejsou těžce zpracovávány. Vaječné bílé jsou pouze 20 kalorií a nemají tuky ani cholesterol, což z nich činí velké množství potravin, které lze použít k výrobě omeletu, muffinů z vaječných bílků, frittatas a dalších. Já připravím vaječnou bílou omeletu ráno s vejcem, černou fazolemi a salsou s použitím celé nádoby s vejcem, což mě zajistí až do oběda. "

Rybí maso

" Nepotřebujeme maso ani masné výrobky, které by fungovaly a byly zdravé . Osobně si mám ráda skvělý bison steak, protože jsou neuvěřitelně štíhlé a poměrně málo kalorií, stejně jako pečené hovězí maso." Whole Foods často nese bison pečené hovězí maso, v závislosti na poloze.

"U drůbeže se v mém domě používají 99% chudé mleté ​​krůty pro krůtí maso a krůtí maso, které dělám s jedním šálkem obyčejné ovesné kaše na kilogram krůt, aby si udržela vlhkost a přidala trochu vlákniny. že používám pečené kuřecí prsty s celozrnnými chlebovými omáčkami nebo celozrnnou pšeninou smíchanou s práškem česneku, koriandrem a trochou drceného parmazánu na chuť.

"Pokud jde o ryby, něco se mi líbí, mám rád mastné druhy, protože mě plní mnohem víc, často nakupuji zmrzlé lososy nebo krůtí hamburgery, jelikož se dají snadno připravit, ale bylo mi známo, že si vyrobím vlastní losos burgery s zázvorovým práškem a wasabi pastou a zmrazením pro pozdější. Levné, chutné, vysoce bílkovinné, nízké hladiny karbidu vhodné pro mnoho diet a dietní omezení. "

Zrna

"Já nemám nic proti zrnkám, ačkoli osobně se cítím mnohem plnější, když dostanu moje sacharidy skrz škrobovou zeleninu, jako je squash, mrkev a řepa, pečeme řepu ve fólii a podávám je jako pečené brambory na večeři. jeden plnotučný plnotučný cukrovinký dezert každou noc . Mými nejoblíbenějšími jsou čokoládová pěna, crème-brûlée a francouzské macaroony, které mi dávají větší spokojenost než 1/2 šálku rýže nebo zapečené brambory, ale my všichni jsme velmi odlišný.

"Ujišťuji se, že můj dezert je absolutně dekadentní a luxusní. Je pro mne fascinující, že s penězi zacházíme s penězi - nešetřil bych 300 dolarů náhodným a zbytečným nákupem - ale my se nakládáme s těmi zcela opačně. jíst všechno tak dlouho, dokud je to jen absolutní nejvyšší kvalita. Můj dezert v noci také eliminuje strach, že půjde hladověný do postele a dává mi malou dávku serotoninu, abych se dostal přes skvělou noc odpočinku. "

Jak se váš seznam s potravinami srovnává s tím? Prosím, řekněte nám to v komentářích.