Starat se o svůj telefon právě teď? Potřebujete tento pohyb jógy

Ušetříme vám přednášku o závislosti na smartphonu, ale můžeme souhlasit, že je to skutečné a do jisté míry jsme všichni vinni. Ve skutečnosti to pravděpodobně čtete v telefonu právě teď, že? A vaše postavení trpí kvůli tomu. Přední ramena? Pevný krk? Zkontrolujte a zkontrolujte. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, jak to opravit jednou jednoduchou jógy!

Wellness expert Dr. Frank Lipman říká, že nejlepším způsobem, jak zvrátit váš instagram-indukovaný problém s držením těla je ryba představovat, také známý jako matsyasana. "Je to skvělý krok, jak posílit záda, otevřít hruď a natáhnout břicho, " říká doktor Lipman. Uchopte svůj jóga mat (jsme posedlí Yoga Mathem Yoga Maty, 54 dolarů právě teď) a připravte se na vyšší úroveň.

1. Ležte na zádech, nohy dohromady, nohy ohnuté.

2. Vytvořte pěstmi rukama a ohněte si loket. Při vdechnutí zatlačte lokty dolů do země a zvedněte hrudník nahoru, abyste mohli jemně položit vrchní část hlavy na podlahu.

3. Umístěte dlaně dolů na podlahu a vytlačte ramenní listy, abyste zvýšili hrudník ještě výše. Měli byste cítit příjemný úsek na krku a hrudi.

4. Ukažte prsty a dýchate. Zůstaňte tady několik dechů a pak jemně dolů zpět na zem. Odpočiňte na chvíli a opakujte.

Kolik času byste si mysleli, že trávíte denně svůj telefon?