Psycholog vysvětluje potíže s pozitivním myšlením

V roce 1939 byla francouzská vláda vynalezena frázem "Udržovat klid a pokračovat", aby posílil morálku před druhou světovou válkou. O sedmdesát jedna let později objevili dva majitelé knihkupectví originální plakát "Udržujte klid ..." ve staré krabici, zavěsili ji do svého obchodu a přitahovali tolik pozornosti, že začali vyrábět a prodávat své vlastní plakáty. Ostatní společnosti se přizpůsobily, a dnes "udržují klid" a další skleněné polobuněčné sentimenty se staly nejen populárními krmivy Pinterest, ale také nutností pro lidské chování. Ve Spojených státech se kulturní posedlost s pozitivním myšlením odráží ve všem, od úspěchu knih o svépomocích až po rozšířený trend "dospělého zbarvení". Ale podle psychologů existuje zdravá prahová hodnota pro pozitivitu a jako kultura jsme jdou tak, jak to prošlo.

" Jak jsme šťastní - nebo se zdají být - jsou jedním ze způsobů, jak definovat úspěch v naší kultuře, téměř jako by to byla komodita, " vysvětluje výzkumný psycholog John Williams, PhD, spoluzakladatel Kalifornské úzkosti. "Jen se podívejme na to, jak jsme se usmívaly na fotografie, i kdybychom neměli dobrý čas." Jak uvedl Quartz na začátku tohoto roku, štěstí, skutečné nebo ne, se stalo povinností všude od obchodu ulicí na pracovišti. "Mnoho společností tráví obrovské sumy peněz, které se snaží zajistit zaměstnanecké štěstí a nikoli z altruismu, " říká Quartz a odkazuje na "temnou stránku pozitivnosti", kde se pocity stávají produkty, které mají využívat organické lidské zkušenosti.

Samozřejmě je přirozené žít štěstí v životě. "Štěstí se cítí dobře, " nabízí Matthew Hefferon, PsyD, licencovaný klinický psycholog a rodinný terapeut v Chicagu. "Cítí se dobře stejně jako ... vynikající jídlo, útulný, teplý oheň nebo objetí od milovaného člověka [cítíš se dobře]." Nicméně skutečná pozitivita a tlak na to, aby byly pozitivní po celou dobu, jsou dvě různé věci. A psychologové se shodují, že v naší společnosti se zvyšuje tlak.

"Všechno tohle" myslet pozitivní "podnikání zřejmě dělá pocit, že štěstí člověka je zcela pod jejich kontrolou, " vysvětluje Peg O'Connor, PhD, odborný přispěvatel pro Pro Talk na Rehabs.com. "Zdá se, že základní věrnost je, "Stačí změnit svůj postoj, dát svůj úsměv na tvář a všechno bude v pořádku." "Ale jak říká O'Connor - a jiní odborníci souhlasí - věčné štěstí není rozumné očekávání. "Žijeme ve světě, kde se vyskytují neustále rasistické, sexuální, náboženské a jiné formy útlaku. Tyto strukturální skutečnosti nosí lidi různými způsoby, " říká. "Pro mnoho lidí bude trvalé štěstí nepolapitelné."

Takže odkud pochází tato posedlost s pozitivitou, jak nás tajně zasahuje a jak ji můžeme napravit? Pokračujte v čtení, abyste se od psychologů dozvěděli o problémech s pozitivním myšlením.

Všechna tato "myslím pozitivní" podnikání zjevuje, že člověk má štěstí zcela pod kontrolou.

Komodifikace pozitivity

Abychom získali zdravější pohled na štěstí, musíme nejprve porozumět tomu, jak se americký přístup k pozitivitě dostal kokainu . Není překvapením, že Hefferon říká, že na to máme obviňovat kapitalismus. "Došlo k sociálním a společenským tlakům na trvání na štěstí jako na nejvyšší hodnotu, protože technicky zvyšuje produktivitu a zdraví, " říká. Výzkum v této oblasti je přitažlivý. "Šťastnější pracovníci, šťastnější členové rodiny a šťastnější lidé mají tendenci být produktivnější, milující, mírumilovnější a legální, " tvrdí Hefferon. Ale protože americká kultura prosperuje o peněžní zisk, korporace si tuto znalost vzala a vrátila nám zpět ve formě samoobslužných knih, meditačních tříd a plakátů "udržet klid". Jinými slovy, za poslední tři desetiletí se štěstí stalo prospěšným podnikem.

Ale velké podnikání není jediným faktorem. Podle Helen Odessky, PsyD, psychologa a autora Stop Anxiety From You Stopping, také výzkum duševního zdraví sám přispěl k našemu kulturnímu úsilí o pozitivitu (i když ne účelné). "Jako oblast, psychologie šla z studia deprese ke studiu štěstí. Spolu s tímto vývojem jsme začali cítit tlak být šťastní a porovnat naše úrovně štěstí, " říká. Komplexní, ale věrný, vědecký výzkum, komodifikace a společenské tlaky hrají roli v americkém fetišu za štěstí.

Nerealistické očekávání

Problémy s pozitivním myšlením jsou mnohem hlubší než příliš mnoho rozveselovačů kávy. " Jako společnost se stáváme stále více netolerantní vůči negativním pocitům, " říká psychiatrka Samantha Boardman, MD, Positive Prescription . "Patologizujeme srdce, smutek, ztrátu a zapomněli jsme, že je přirozené a někdy i lidská zkušenost se někdy cítí špatně." Jak vysvětluje licencovaný psycholog Nancy Sachar Sidhu, Ph.D., tento zvyk se datuje stovek let. "Americká kultura je silně ovlivněna její puritánskou historií v našich pocitů a ne diskutovat o nich, " říká.

"Zapomněli jsme, že je přirozené a někdy i lidská zkušenost se někdy cítí špatně."

Přidejte dnešní napínavě radostné televizní reklamy a šumivé sociální média a naše fobie negativity se zvětšuje. "[To] vytvořilo nerealistické očekávání a popření ... složitosti našich emocí, " říká Sidhu. Při prvním znamení smutku je naším impulsem potlačit, léčit nebo předstírat pozitivitu na sociálních médiích, abychom přesvědčili všechny ostatní (a sami o sobě), že se to neděje. "Myslím, že to jde ruku v ruce s rychlým fixním světem, v němž nyní žijeme, " říká Boardman. "Požadujeme okamžité uspokojení ve všech oblastech, včetně duševního zdraví."

To neznamená, že bychom se neměli snažit o štěstí. Psychologové nás však vyzývají k tomu, abychom znovu posoudili myšlenku, že dosažení 100% vylepšeného stavu - a zůstat takovým způsobem - je rozumným cílem. " Když člověk změní" úsilí o štěstí "směrem k" naléhání na štěstí ", věci se mohou dramaticky změnit, " říká Hefferon. "Každá osoba se ve své podstatě emocionálně zhorší pronásledováním toho, co nemůže být chyceno."

Přijmout to, co nemůžeme ovládat

Realita lidské kondice, melancholie, jaká může být, je, že jsme prostě neudržováni, abychom udrželi úroveň pozitivity podporovanou naším zbožím a náladami. "Není zdravé přinutit člověka, aby se cítil vůbec nic, a štěstí není výjimkou, " říká Hefferon. " Pokusit se být šťastný nebo přinutit ostatní, aby byli neustále šťastní, je postavit se proti naší biologické, neurologické konstrukci, což bezpochyby nevyhnutelně způsobí další zoufalství."

Jak vysvětluje Hefferon, naše přirozené emoce se budou "řídit rovnou" stejně jako oni; protože pocity jsou technicky výsledkem chemických a hormonálních reakcí v těle, které nejsou vždy racionální, nemohou být neoddělitelně kontrolovány. Mnoho psychologů navíc souhlasí, že přirozené tendence jednotlivců k pozitivitě či negativitě spadají pod spektrum. "Někteří lidé se nakloní k většímu štěstí a optimismu ... zatímco jiní mají sklon k pesimismu a temnějšímu pohledu. V těchto dvou kategoriích jsou gradácí, " vysvětluje O'Connor. Pro lidi, kteří jsou z povahy více pesimističtí, může obrovský tlak společnosti "přemýšlet pozitivní" cítit jako "snaha o to, aby se dospělý levýma ruka náhle použil pouze pravou ruku, " říká. "Teď je obviňuj, že si nedokázali dobře psát, zatímco se obviňují samy." To prostě není rozumné.

Lepší přístup k negativním emocím

Zatímco člověk nemůže přepínat své emoce, bez ohledu na to, kolik inspirativních citátů se mění, to, co může být změněno, je "intenzita, smysl a trvání těchto pocitů", říká Hefferon. Jinými slovy, je důležité uznat vaše skutečné emoce a jakmile to uděláte, můžete být strategicky o tom, jak na ně reagujete.

" Jedním z mýtů o emocionálně zdravých lidech je to, že nemají negativní emoce, jako je smutek nebo vztek, " říká Boardman. "Klíčovým rozdílem je to, že emocionálně zdraví lidé nezabírají na negativní emoce a nedovolují je převzít, naopak je využívají ve svůj prospěch - poskytovat perspektivu a pomáhat jim vyrovnat se s danou situací, aby se posunuli kupředu . " Například člověk by si mohl vybrat, že by byl propuštěn z práce jako "příležitost spíše než osobní selhání", nabízí Williams.

Všechno to znamená, že negativní emoce nejsou tak špatné, jaké jsme vedli k tomu, abychom věřili - slouží účelu, kterým čisté štěstí nemůže. "Připomínají nám, že klást otázky, navrátit motivaci a přijmout nové cíle, " říká Boardman. Pomáhají nám dělat důležité změny života, odcházet od špatných vlivů a jsou celkově důležité pro přežití. "Použití negativních emocí moudře může vytvářet naději a nové možnosti, " uzavírá Boardman.

Takže, příště, když ucítíte smutek, stres nebo nejistotu, nekupujte si další časopis "udržujte klid" a doufám, že to bude nejlepší. Místo toho " procházejte v emocích a hýbejte se do svých koutů - myslete na to jako na emocionální spelunking, " říká O'Connor. Pokud si myslíte, že se cítíte něco vážného, ​​jako je klinická deprese, doporučuje O'Connor použít zdroj jako MentalHelp.net, aby zjistil, zda je třeba léčba. Dokonce i když americký kapitalismus nepodporuje vás, profesionální psychologové (a tým Byrdie) určitě dělají.

Co si myslíte o tlaku na "přemýšlení pozitivní?" Zvuk vypněte v komentáři níže!