Nikdy si ne objednejte tyto 3 populární restaurace

Kdyby jen jídlo v restauracích nebylo tak zábavné. (Proč je to, že konzumace jídla od někoho jiného v jídelně, která není vaší, dělá zážitek mnohem lépe?) Společenský styk s mísami profesionálně připravených pokrmů je jedním z mých nejoblíbenějších zábavy, ale jediná věc , T tolik lásky k tomu je, že je často tak těžké říct, co bude nejzdravější jídlo. Dokonce i na mých oblíbených organických restauracích a veganských kloubech v Los Angeles jsou všude kameny skrytých kalorií a cukru. Tak jak je to milovník restaurace, vědomé si výživy, aby věděl, které pokrmy tajemstvím vás zničí?

Chcete-li zjistit, poradili jsme s dvěma našimi nejdůvěryhodnějšími odborníky na výživu, kteří dobře vědí, které zdánlivě "zdravé" výběry jídla nejsou pro vás tak dobré. Pokud jste milenka restaurace jako já, tento seznam je zde, aby vám pomohl. Sledujte tři nejoblíbenější pokrmy, které byste v restauracích nikdy neměli objednávat.

1. Saláty Entrée

"Entrée saláty se mohou zdát jako večeře, na kterou se můžete cítit dobře, ale často obsahují více kalorií (často více než 1000) než rozumné entrée!" říká Sarah Asayová, registrovaná dietetika v BistroMD. Hlavními viníky jsou všechny zálivky a obvazy, které se někdy zpracovávají a obvykle jsou plné prázdných kalorií. "Buďte si vědomi krutonů a křupavých zálivků, jako jsou tortillové proužky, sýry, krémové obvazy, sušené ovoce a bílkoviny, které jsou pečené nebo smažené, " říká Asay.

Co si objednat místo toho: Pokud jste mrtví na salátu, přinejmenším se ujistěte, že bílkovina nahoře je grilovaná nebo pečená, nepečená nebo smažená. A ujistěte se, že necháte nějaké křupavé polevy a požádejte o to, aby se dres byl podán na boku. Také, pokud je salát obrovský, zvážíte-li polovinu boxu k jídlu později. Lepší místo toho, místo salátu, "zvolte grilovanou nebo grilovanou kousek bílkovin s namočenou omáčkou, vyberte alespoň jednu zeleninovou stranu a rozhodněte se pro pečené brambory místo hranolků, " navrhuje Asay.

2. Fish Tacos

"Lidé mají tendenci myslet na to, že ryby jsou zdravější možností, jak si vybrat při jídle, " říká certifikovaný výživový trenér Candice Seti z Therapist Weight Loss Therapist. "Ale objednávání generických rybích tacos vás téměř jistě připraví, abyste získali ryby, která byla hluboce vyprážena a pokrytá hustou, nezdravou bílou omáčkou."

Co na to místo: Nebojte se; můžete stále dostat rybu taco opravit. Jen se ujistěte, že "specifikujte grilované ryby a požádejte o bílou omáčku na straně, " říká Seti.

3. Smažené předkrmy

Možná si myslíte, že objednávání předkrmů namísto entrée bude lépe vyhovovat dietě, nebo že jen málo kousnutí před hlavním jídlem nebude bolet. Ale pokud jde o aplikace, nutritionists říkají, že postupovat opatrně. "Předkrmy mohou být často místem, kde se zdravé jídlo dělá, " říká Seti. "Je to první věc, kterou jíme, a proto často vybíráme naše předkrmy z hladu místo zdravého myšlení."

A výběrem předkrmů na bázi zeleniny nezaručujete, že získáte něco zdravého. "Je stále častější vidět tuto zeleninu začleněnou nezdravým způsobem, " říká Seti. "Zelené fazole, okurky a kalamáry jsou všechny zdravé předměty, které jsou často pečené, smažené a omáčené, aby vytvořily méně než zdravé předkrmy."

Co si objednat místo toho: Nabídka předkrmů není zcela neomezená. Stačí si vybrat čerstvé vegetariáni nebo crudité s hummusem a čerstvými bílkovinami, jako kuřecí špízy nebo grilované kalamáry.

Nebo, lepší než jíst v restauraci, hodit večeři! Vezměte si kopii Party Vegan (15 dolarů), abyste se naučili, jak vaši přátelé vařit zdravé a chutné jídlo.

Úvodní obrázek: Gather & Feast