Jediná věc, která ztrácí váhu, podle odborníků na srdce

To jsou situace s vysokým rizikem, na které jste zranitelní, takže potřebujete mít ostrahu a trénovat strategie, jak udržet váš plán.

"Možná si myslíte, že všichni ví, že jsou ve vyšším nebezpečí, když jdou do restaurace, ale lidé jdou do těchto toxických prostředí a zapomínají, " říká Lora Burkeová, vedoucí autor studie a profesorka ošetřovatelství na Univerzitě Pittsburgh. Účastníci měli asi 60% šanci dát se do těchto pokušení v restauracích a kolem ostatních, kteří jedli. Burke poznamenal, že lidé by toto chování mohli racionalizovat, když vidí, že se obědví jako výmluva, aby se přestěhovali od svého stravovacího plánu. "Připomínáme lidem, že to není dietu, kterou mohou jít dál a dál, je to životní styl, " říká. "Je v pořádku, jestli chtějí jít ven pátek večer a jíst křídla, ale pak musí ve čtvrtek a v sobotu snížit."

Takže pokud se snažíte bojovat s jakýmkoli pokušením odklidit se od vašeho stravovacího plánu, jednou z prvních věcí, které můžete udělat, je vyhýbat se restaurací a udržet sociální stravování na minimu. Kvůli této aplikaci Burke a její tým mohou přímo říkat jednotlivcům: "Toto jsou situace s vysokým rizikem, pro které jste zranitelní, takže potřebujete zůstat ve stráži a trénovat strategie, jak se drží vašeho plánu." Zatímco aplikace, kterou použili pro studii, není na trhu, vědět, že restaurace a bary jsou vysoce rizikovými místy pro většinu, je něco, co byste měli mít na paměti, pokud se snažíte držet se svého plánu hubnutí.

Pokračujte v nakupování a seznamte se s našimi oblíbenými tipy, abychom vám pomohli s vaším zdravým stravováním.

Vaření vaší vlastní stravy doma značně sníží riziko přehnanění špatných potravin.

Zůstat hydratovaný po celý den omezuje váš hlad a nezdravé chutě.

Dietní výživu můžete doplnit přísadou na bázi zelených doplňků, která podporuje optimální funkčnost tělesných systémů.

Jste připraveni na vaření? Najděte nejlepší (a nejhorší) potraviny pro hubnutí.