Takže ... Mám depresi, když se na sociální média

Sociální média poskytují každému z nás téměř nekonečné možnosti srovnávat se s ostatními a ... s [mladšími].

To, co mě dostává, však není srovnáváním s ostatními lidmi, nýbrž s mým bývalým já, které mě díky internetu netrpělivě pronásleduje. Pro mě je zdrojem mé sebejistoty pramení z toho, že se musím podívat na můj trapný obraz ze tří, pět a dokonce před 10 lety (ano, Facebook je tak starý), ale pro druhé je to opak. Vidí starou fotku a okamžitě touží po způsobu, jakým vypadali, nebo na tom, jak se tan, nebo jak dlouhé byly jejich vlasy. V historii nikdy nebyl čas, kdy existovaly tolik fotografií sami, zvláště ne pro svět, který by viděl. Před dvaceti lety byly naše minulé závaží a účesy (a vzpomínky, které s nimi šly) schopny z paměti vytratit organicky. Nyní však existují neustálé připomínky (například Facebook Memories). To může ztížit pohyb.

Nemůžeme měřit, kdo nebo co jsme založili na pixelech na obrazovce.

Nicméně iracionální úzkost a deprese v sociálních médiích jsou skutečností pro mnohé. Takže co můžeme dělat, když se ocitneme na starých fotkách? Pokud se zajímáte o to, že vypadáte lépe než v minulosti, O'Connor má nějakou radu, jak proti těm drsným myšlenkám působit pozitivními, realistickými. "Pokaždé, když člověk dělá negativní poznámku o svém současném já ve srovnání s mladším já, musí také zaznamenat něco pozitivního, " vysvětluje O'Connor. "Mohli by si říci:" Ano, byl jsem ve skvělé podobě, ale teď mám práci, kterou miluji. " Jedná se o mechanické cvičení, ale to je to, co je potřeba, aby se nové návyky. "

V některých případech však nejzdravější krok je jednoduše pokračovat v detoxu sociálních médií - vymazání aplikací Instagram a Facebook z telefonu po dobu jednoho týdne a uvidíte, jak to cítí. "Pokud zjistíte, že jste se cítili dolů nebo špatně o tom, kdo jste po tom, co jste si prohlíželi svou minulost online, dejte si pauzu, " doporučuje Dehorty. "Věřte tomu nebo ne, žili jsme bez sociálních médií dlouho."

Máte někdy depresi a díváte se na staré fotografie sebe sama na sociálních médiích? Řekněte nám o svých zkušenostech v níže uvedených komentářích.