Jak uskladnit svou spíž jako modelářský lékař

Každý den jsme vybírali mozky modelů, neustále se dívali do svých skříní na léky a do kuchyňských skříněk, abychom se pokoušeli odhalit jejich nepolapitelné tajemství modelu. V těchto snahách slyšíme hodně o tom, jak jíst čistě a vyhýbat se cukru, ale málokdy slyšíme názory na výživu z modelu, který má také svůj vědecký titul v oboru výživy. Přesně to jsme našli v Alicii Rountree. Mauriciánský model (ona má vlasy na ostrově a bronzová záře, aby to dokázala) je také certifikovaný výživář a restauratér (musí být schopna dát své vědomosti do praxe, že?), A dnes sdílí své tajemství s námi.

Moje první rada, když se vydáte na zdravou cestu, je zbavit se veškerého nezdravého jídla, které můžete mít ve vaší spížce, lednici, mrazáku a ve skříních. Stejně jako to říká, mimo zrak, mimo mysl. Vím, že pokud budu mít doma, budu je jíst nebo si o nich přemýšlím. Zní povědomě?

Nyní na to, co by mělo být hodeno. První krok je vyhodit zpracované mražené pokrmy nebo večeře. Jsou nabité sodíkem a cukrem - nejsou skvělé pro pás a mohou způsobit nadýmání.

Navrhuji také řízení z kartonových džusů z supermarketu. Obsahují vysoký obsah cukru a jsou velmi kyselé. Obiloviny jsou také plné konzervačních látek a to není problém jen dětských obilovin. Možná si myslíte, že jste zdravá s granolou, ale pravda je, že většinou je plná cukru. Bohužel, žetony nebo soubory cookie budou muset jít na jejich obsah tuku - zachránit je pro zvláštní příležitosti.

Takže teď, na co je nahradit? Pokračujte v čtení, abyste zjistili, jaké složky jsem vždy zásoboval v mé spížce.

Studená šťávy

Rád si nechám surovou kokosovou vodu pro rehydrating po cvičení, studené lisované zelené šťávě a vegetariánské šťávy - jen dávejte pozor, aby tam nebylo mnoho ovoce. Pokud je vyrábíte sami, držte se většinou zeleniny. Rád užívám spoustu citronové šťávy, abych vyrovnal chuť vegetariánů.

Bezlepkové krekry

Místo žetonů se mi líbí skladovat bezlepkové krekry. Existuje tolik ochutnávek, které jsou nabité bylinkami a semeny pro extra chuť. Mají stejnou uspokojivou krizi čipu bez vysokého obsahu tuku.

Ovesné vločky

Snídaně, ovesné vločky a kokosové jogurty jsou opravdovými vítězi. Ujistěte se, že si koupíte ocelový řezaný oves, který chvíli trvá k vaření, nikoliv okamžitou odrůdou, která je plná cukru. Najlépe ořezané ovesné ovoce s čerstvým ovocem a posypeme skořicí.

Organické ovoce

Vždy nakupujte organické ovoce - jsou dražší, ale ušetříte tělo od pesticidů. Pokud máte rozpočet, můžete si koupit organické zmrazené ovoce (a zeleniny pro to záleží). Bobule jsou skvěle zmrazené a jsou perfektní, aby se přidaly k libovolným smoothie pro extra vitamíny a zvýšení antioxidantu.

Růžová Himálajská sůl

Mou oblíbenou sůl, kterou vaříte, je růžová himalájská sůl. Je méně slaná, pomáhá vyrovnávat hladiny pH ve vašem těle a snižuje krevní tlak.

Naklíčené ořechy a semena

A konečně, pokud se chcete líbit na ořechách a semenách, nedávejte si pražené ani osolené. Získejte namísto toho vykvétané verze. Můžete si je koupit hromadně v Whole Foods a většině obchodů se zdravou výživou.

Poté se setkajte s eliminační stravou, zdravá detoxikace Alicie Rountree přísahá.