Jak vypalovat 500 kalorií za 45 minut

Vypalování 500 kalorií není snadné, protože to dokazuje každý, kdo přijal intenzivní kardiologickou třídu. Vypalování 500 kalorií během 45 minut zní příliš dobře, než aby to byla pravda (nebo věc nočních můr, v závislosti na vašem současném fyzickém stavu). Přestože byste mohli snadno najít třídu cvičení, která vám pomůže dosáhnout tohoto vznešeného cíle, někdy chceme spálit 500 kalorií z pohodlí naší vlastní tělocvičny, v našem vlastním čase - je to příliš mnoho, než se ptát? Ne, fitness nadšenci, opravdu to není. Slyšeli jsme vaše výkřiky a jmenovali Dereka DeGrazia, trenéra celebrit a řídícího partnera Barryho Bootcamp Miami Beach a Midtown Miami, který vám pomůže spálit velké kalorie přímo z vašeho běžeckého trenažéru.

Pokračujte v posunu, abyste viděli intenzivní intervalový plán, který způsobuje, že tyto kalorie spálí, hoří, spálí.

KLÍČ:

Začátečník:
Jog 5.0. Spusťte 6.0. Silný běh 7.0. Sprint 8.0+.

Středně pokročilí:
Jog 6.0. Spusťte 7.0. Silný běh 8.0. Sprint 9.0+.

Pokročilý:
Jog 7.0. Spustit 8.0. Silný běh 9, 0. Sprint 10.0+.

Důvod, proč tento plán běžící interval funguje mnohem lépe než, řekněme, běží na místě po celou dobu? "30-minutové jogging vám poskytne 30 minut metabolické podpory a to je, " vysvětluje DeGrazio. "Je lepší, než neudělat nic. Nicméně 20-ti minutový intervalový trénink s vysokou intenzitou spálí více kalorií během tréninku, spálí více tuku po celý den a po dvou až třech dnech vám pomůže zvýšit metabolismus, kde budete nadále spalovat tuky. " Zjistěte, která možnost poskytuje nejlepší výsledky.

Nebojte se začít pomalu a dokončovat tolik z tohoto 45minutového tréninku, jak můžete. Zjistíte, že pokaždé, když provedete tento běh, budete se moci dostat dál a dál. Happy pálení!

Než začnete házet na běžícím trenažéru, nakupujte tento šampon schválený redaktory (14 dolarů).

Upravte grafiku výše a vytiskněte ji, abyste přivedli do posilovny. Jste nadšenec běžeckého trenažéru? Zde je nový fitnessový plán, který je skutečně možný.