Zdravé návyky, které vyvstanou, když začal letní čas

Letní čas se rychle blíží a přestože nejsme nadšeni tím, že ztratíme hodinu velmi potřebného spánku, přijdou v neděli, jsme spíše nadšení pro delší dny, které nás čekají. Pro způsoby, kterými můžeme v blízké budoucnosti využít jasnější večery, jsme se vydali na instruktorku jógy a wellness experta Carolinu Russovou na některé zdravé návyky, které se nyní vyzdvihly.

Nejste si jisti, co s sebou dělat po několika měsících zimního spánku z chladné zimy? Russ nám dal všechny nápady pro přijetí venku v pozdějších dnech, stejně jako tipy, jak bojovat proti temným ráno, které leží před námi. Od probuzení se východem slunce k venkovní józe existuje mnoho způsobů, jak se můžeme stát zdravými, a zároveň se těšíme na jarní a letní měsíce. Pro ruské odborné tipy na zlepšení vašeho zdraví přichází letní čas, pokračujte v čtení.

Probuďte se sluncem

Podle Russa jsou naše těla přirozeně v souladu s cykly přírody, proto je pro nás zdravé, abychom se probudili se sluncem a nikoli před sluncem, protože studie, které ukazují, že se probudily příliš brzy, mohou být škodlivé pro naše zdraví. Protože letní čas znamená tmavší ráno, Russ doporučuje probuzení, osvětlení svíčky a nastavení vašich záměrů na den. Předtím, než vyrazíte na dveře, říká, že provedete tři až pět pozdravů na slunce, neboť toto je "dokonalá posloupnost pohybu a otevření vašeho srdce pro další den."

Buďte hraví

Není třeba držet se rutiny. Russ říká, že vytvoří seznam 20 aktivních věcí, které máte rádi, a nezapomínejte na "věci, které jste neudělali za léta, na ty, které byste chtěli vyzkoušet, ale příliš se bojíte a na věci, které se zdají za zajímavé ale neměl jsi čas ani odvahu zkusit. " Každý týden zkuste zaškrtnout nějakou aktivitu mimo seznam a "nechte své vnitřní dítě vychutnávat pár hodin slunečního světla, " říká Russ.

Cvičení venku

Russ věří, že vycvičení v přírodě nám dává pozitivnější myšlenkový rámec. A není špatná. Studie ukazují, že účast na outdoorové fyzické aktivitě má větší vliv na naši duševní a fyzickou pohodu, přičemž dobrovolníci hlásí více zábavy a vyšších psychologických testů, pokud jde o nadšení a sebeúctu. Různé způsoby, jak můžete vzít svůj cvičení venku, doporučuje Russ jóga, chůzi a meditaci.

Odpojit

Velká část využívání venku se odpojí od technologie. Buď na procházce nebo hodinu před postelí, Russ doporučuje odstup od elektroniky a nechat si odpočinout. Ona osobně doporučuje číst knihu a nebo si vzít 10 pomalých, hlubokých dechů, abyste se shromáždili a uvolnili své každodenní tlaky a odpovědnosti.

Využijte extra světla

Vzhledem k tomu, že většina z nás tráví 9 až 5 uvnitř, Russ říká, že letní čas je "příhodný čas strávit poslední dvě hodiny venku venku". Ať jde o vašeho psa nebo jízdu na kole, Russ říká, že si vybere něco, co máte ráda, abyste se těšili na tuto aktivitu a přeměnili ji na zdravý zvyk.

Další krok: venkovní trénink, který je pro jarní trend.

Úvodní obrázek: Lidé zdarma