Jíst toto náhodné jídlo před lůžkem vám pomůže spát o 35% rychleji

Jsme zpravidla informováni, co nemají jíst před spaním - většina odborníků se shoduje, že snacking těsně předtím, než se obrátí, může narušit naše trávení a stimulovat naše mozky, což následně vede k mnohem většímu házení a otáčení, než jsme mohli vyjednávat. Na druhé straně věda ukazuje, že pokud tuto strategickou touhu pozdně-noci naplníte strategicky, možná nebudete spát dobře, lépe. Potraviny bohaté na hormon indukující spánek serotonin jsou bezpečnou sázkou, stejně jako pomalu hořící komplexní sacharidy.

Ale pokud se snažíte usnout obecně, je zde jedno ovoce, které může brzy sloužit jako vaše tajná zbraň proti nespavosti. Věřte tomu nebo ne, výzkumy ukazují, že kiwi mohou skutečně zkrátit dobu potřebnou k usnutí o více než 35% . Ve stejné studii vědci zjistili, že se účastníci probouzejí méně během noci a kvalita spánku se zlepšuje o 42%. To jsou docela působivé specifikace pro malé zelené ovoce. To vše a vy budete také vylepšovat váš krásu spánek: Kiwi jsou extrémně bohatý na pokožku-zjasňující vitamín C.

Abyste byli jasní, účastníci studie jedli své kiwi (dva, přesně) hodinu před spaním, což většina odborníků doporučuje jako minimální čas, který byste měli nechat, aby váš trávicí systém vedl. (Chvějící se žaludek se stěží dobře odrazuje, když se v klidu odváží). Ale ve všech, může být čas, aby se zabýval obchodem s vaším doplňkem melatoninu na některé tropické ovoce.

Nakupujte náš oblíbený výrobek pro konečný krásu spánku zde.

Dále se podívejte na nejlepší podmínky pro skvělý spánek.

Chcete více tipů na spaní? Sledujte nás na Pinterestu.