Dieta vs. cvičení: Zde je to, co skutečně záleží na hubnutí

Naučili jsme se, že zatímco některé faktory přinášejí více páky, ztráta hmotnosti je holistická rovnice. Je to výsledek lepšího jídla, pohybujícího se více a obecně žijícího zdravotně orientovaného životního stylu. Někdy jsme věděli, že jídlo dobře převáží cvičení, ale nevěděli jsme, jak je to pravda.

Vox nedávno zveřejnil fascinující video, které ilustruje realitu našeho každodenního spalování kalorií, založeného na vědeckém výzkumu. Ukazuje se, že velká část kalorií, které spalujeme, je mimo naši kontrolu, jelikož většina z nich jde spíše na náš klidový metabolický poměr - aka na počet kalorií, které naše tělo spálí jen tím, že provádí základní každodenní funkce. Fyzická aktivita představuje pouze 10 až 30% našeho denního spálení. Je to pozoruhodný kus, ale určitě to není konec - to vše je všechno.

Na druhé straně to zdůrazňuje, jak důležité jsou naše výběry potravin: Zatímco kontrolujeme až 30% toho, co spálíme, kontrolujeme 100% kalorií, které vstupují do našeho těla. To je důvod, proč, pokud chcete přesunout jehlu na stupnici - nebo dokonce jen hledáte trochu více svalové definice - je důležité udržet dietu čistou a na spodním konci kalorického spektra.

Youtube

Buďme velmi jasní: I když to není zárukou procházení libry, zůstat aktivní je stále zásadní pro vaši pohodu. "Je to pravděpodobně nejlepší jediná věc, kterou můžete udělat než přestat kouřit, abyste zlepšili své zdraví, " říká Kevin Hall, vedoucí vyšetřovatel Národního zdravotního ústavu. Víme, že cvičení přímo přispívá k delšímu, zdravějšímu a spokojenějšímu životu, takže v žádném případě neuděláme těžiště v tělocvičně - prostě se na to neopírejte jako na nástroj pro hubnutí.

Na tuto poznámku se podívejte na bizarní cvičební nástroj, který se hodí do peněženky.