Řezání sacharidů není nejúčinnější způsob, jak vypalovat tuky

Ačkoli jsme čas od času připomínali, že nejedná se o nejudržitelnější způsob stravování, řezání sacharidů bylo metodou rychlého vylučování libry po celá desetiletí - od té doby, co Dr. Robert Atkins v roce 1972 praskl na scénu dnešní paleolské šílenství. Ale vědci nyní říkají, že nixování chleba a cukru vlastně není nejúčinnější způsob spalování tuků - zatímco to funguje, existuje jedna metoda, která je ještě lepší.

Nová studie ukazuje, že při sledování stravy ekvivalentních kalorií jsou ti, kteří zkracují tuky spíše než sacharidy, spíše více spálit více tělesného tuku . Je to docela obrovský vývoj, protože lidová víra za posledních několik let byla, že naplnění zdravých tuků je skvělý způsob, jak zůstat štíhlý (opět, ahoj, Paleo ). To ještě může být pravda - stejně jako myšlenka, že řezání sacharidů může zmenšit váš pas - ale nakonec tento výzkum ukazuje, že to prostě není nejlepší způsob, jak snížit celkové procento tělesného tuku: Po tom, co malá skupina obézních účastníků jedí stejné množství kalorií po dobu dvou týdnů, skupina, která snížila 85% tuku ze stravy, ztratila asi 1, 2 liber za týden, zatímco ti, kteří snížili sacharidy o 60%, ztratili asi 0, 7 libry za týden.

Nakonec, určitě zajímavé (a konečné, konečný důkaz, že jedna metoda je opravdu trochu lepší než druhá - mírně ), je asi efektivnější udělat to, co pro vás nejlépe funguje, spíše než zavěsit na nuance. Protože všichni pracují, jen do různých stupňů.

Maximalizujte spálenost tuků tím, že otáčíte váhy do režimu cvičení. Spri Vinylové činkové kotouče ($ 19) jsou volbou bez ozdůkání pro práci.

Máte úspěch s řezáním sacharidů nebo tuku? Řekněte nám v níže uvedených komentářích!