7 Zdravé životní tajemství Všechno Fit Girls Know

Rádi se ráno dostáváme do našeho potu. Zvyšuje váš metabolismus jako první a umisťuje tělo do režimu spalování tuku. Kromě toho, že se vaše cvičení dělá brzy znamená, že se nemusíte starat o to po zbytek dne. Pokud opravdu chcete, aby plánování vašeho tréninku snadné, můžete využít naši stránku Denní cvičení, která vás provede přesně na tom, co máte udělat pro váš ranní fitness plán a začít s náskokem.

Jíst Lean, čisté a zelené

Jedná se o jednu z hlavních zásad našeho plánu výživy Tone It Up. Když přijde na vaši stravu, držet se celých přírodních plodů, zeleniny a bílých bílkovin. Tyto potraviny mají vysoký obsah vlákniny, vitamínu C, hořčíku, draslíku, vitamínů B a mnoho dalších a pomáhají udržet vaše tělo nakloněné. Vyzkoušejte naši současnou posedlost, surovou fettuccine alfredo.

Hit bary moudře

Část života si užíváte - milujeme setkání s přáteli na pár nápojů. Abychom zůstali na cestě a stále se bavíme, střídáme každý alkoholický nápoj vodou. Po jedné sklenici vína máme celou sklenici vody. To nejen pomůže snížit množství alkoholu, které pijete, ale také snížíte šanci na kocovinu (a chybíte ranní cvičení). Omezte se na jednu až dvě sklenice vína v noci.

Přepínejte cvičení

Nechte své tělo hádat tím, že mícháte cvičení. Jedná se o jeden z nejlepších způsobů, jak vybudovat chudé svaly a zvýšit váš metabolismus. Máme spoustu cvičení (stejně jako nové, které jsou zveřejňovány každý úterý) na Tone It Up . Zkuste něco nového každý den.

Najít Inspirace na Instagram

Spojte se s lidmi po celém světě, abyste se mohli těšit na fitness cestě. Mít zodpovědnost partnera, ať už je to někdo, koho znáte osobně nebo celou posádku (jako #tiuteam) pomáhá, když potřebujete malou podporu. V dnech, kdy nemáte pocit, že pracujete ven, rychlý procházení vašeho krmivu pro kondiční účely by mohlo být jen potřebným prostředkem. Následujte nás na @ToneItUp pro další motivaci.

Plánujte tréninky a přípravu jídel

Život může být hektický, ale je důležité věnovat si čas sám sebe. Nastavte si trénink, aby byl v určitý čas každý den, který pracuje pro vás. V kalendáři vašeho telefonu zopakujte schůzku a přemýšlejte o tom jako o důležitém setkání, které nemůžete nechat ujít. Totéž platí pro vybírání zdravých potravin a přípravu jídel. Čím více budete plánovat dopředu, tím lépe budou vaše výsledky.

Přijměte kamarády, aby se připojili

Vypracování je mnohem zábavnější, když máte s sebou kamaráda. Pozvěte přítele, abyste se připojili k vašim fitness dobrodružstvím! Udeřte do třídy nebo jděte společně. Můžete si trávit čas s sebou navzájem a získat tónování sesh! Win-win!

Připojte níže uvedený seznam, abyste byli motivováni.

Chcete provést své výsledky na další úroveň? Připojte se k plánu výživy Tone It Up a získejte zbrusu nový šesti-týdenní plán stravování, který bude společně s Tone It Up Challenge. Je plný opravdu skvělých receptů, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness.