5 věcí, které se při vašem těle vyskytnou během třídy Kickboxing

Ať už hledáte tón vaše paže, nohy, nebo jádro, není tam žádná oblast vašeho těla kickboxing nebude utáhnout a tón. Studie od časopisu Sval, Ligaments a Tendons Journal ukázala, že po pěti týdnech tréninku účastníci prokázali významné zlepšení svalové síly, rychlosti a agility. Stejně jako plavání je to cvičení v celém těle. Pokud jste v minulosti absolvovali kurzy kickboxingu, pak víte, že jedna věc je jistá: Přesouváte celé tělo po celou dobu tréninku. Výsledky tohoto neustálého pohybu ukazují, jak se vaše svaly stanou více definovanými při každé relaci.

Naučte se sebeobranu

To je perk není příliš mnoho plánek cvičení se může pochlubit. Kickboxing je nejen skvělý pro vaši mysl a tělo, ale má také velmi praktické využití jako prostředek k naučení sebeobrany. Podle odborníka na kickboxing pro časopis Black Belt Addy Hernandez používá kickboxing údery a údery, které mohou být přeneseny do praktických obranných aplikací. Zatímco tréninky inspirované bojovými uměními mohou mít spoustu ozdůbek, které se nemusí nutně přizpůsobit skutečnému životu, přímočaré pohyby kickboxingu a kardio trénink ji oddělují.

Vypálit kalorie

Kickboxing je vysoce intenzivní cvičení s vysokým nárazem, které vás bude neustále v pohybu. Vaše srdeční frekvence se zvýší během Vaší relace, což znamená, že budete spalovat kalorie. Ve skutečnosti, hodina-dlouhá kickboxing relace spálí asi 750 kalorií, podle fitness expert Sammie Kennedy. Studie Duke University zjistila, že aerobní cvičení jako kickboxing je nejúčinnější způsob, jak snížit břišní tuk, což je problémová oblast pro akumulaci tuku, která podle Dukeovy studie koreluje se srdečními onemocněními a cukrovkou.

Uvolněte stres

Ať už je to hněv nebo stres, někdy není nic, co by se dalo vyděsit ty méně pozitivní emoce. Jak již bylo zmíněno dříve, kickboxing vyžaduje neustálý pohyb, který nejen zmírňuje stres, ale studie ukázaly, že boxerské cvičení mohou také snížit pocity úzkosti, deprese a hněvu. Zapomeňte na každodenní starosti - když se těšíte na kickboxing, nebudete moci myslet na nic jiného.

Zlepšete vytrvalost

Kardio těžké cvičení jsou lístek k vytrvalosti. Studie American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine ukazuje, že tím, že se účastní pravidelného cvičení kardio, posiluje svalová a ventilační odolnost. Dobrou zprávou je, že tím, že zlepšíte svou vytrvalost pomocí kickboxingu, můžete jej přenést na jakýkoli jiný trénink, který vyzdvihnete. Jednou z nejdůležitějších součástí kickboxu je učení, kdy dýchat během tréninku, aby se zabránilo tomu, že se dostanete navíjené. Naučit se správné techniky dýchání a udržovat je během vašeho zasedání je stejně zásadní pro vaši praxi, jak hodit perfektní punč.

Nepřestávejte k prázdninovému boxu na prázdný žalud - potřebujete toto palivo! Pokračujte v čtení, abyste viděli nejlepší jídlo před a po práci.