5 tajemství ráno Lidé přísahají

Ať už jste ranní osoba nebo noční sova, není přesně na vás - váš přirozený cirkadiánní rytmus to určuje. Nemůžeme si pomoct, ale myslím, že ráno lidé skončili s lepší částí dohody, ačkoli: Jsou štěpka a vzhůru za prasknutí a nějak magicky překročit pět věcí z jejich seznamu úkolů předtím, než někteří z nás jsou Dokonce je schopen stékat a stisknout třeskrát po třetí. Mohli bychom kvílet o tom, jak to není fér - nebo bychom mohli zjistit jejich tajemství. Výběr těchto druhů zněl mnohem produktivnější, a proto vám nyní předkládáme pět tipů, které všichni ráno lidé přísahají. Fake to dokud to nedokážeš, ne? Procházejte rolováním a podívejte se na všechny!

Tajemství # 1: Budou se probudit ve stejný čas

Tady je věc o ranních lidi: "magicky" se probudí dřív než ostatní, protože jejich těla se zvyknou na každodenní probuzení ve stejnou dobu. Obvykle jsou ráno lidé večer před spaním a buzení, zatímco noční sovy mohou být náchylnější k tahání pozdních nocí a spaní. Možná budete chtít spát až do poledne o víkendech, aby "dohnali" týden, ale to způsobí zmatek na vašich interních hodinách a ztěžuje to, abyste se probudili brzy, když se to započítává. Navíc, jít do postele a probudit se v konzistentní době může skutečně pomoci vám zhubnout - tato studie zjistila, že konzistentní čas spánku a bdelosti souvisel s nižším tělesným tukem ve skupině více než 300 žen, zatímco tato studie zjistila, že tyto kteří se probudili v 6:58 v průměru (na rozdíl od 8:54 hodin) byli štíhlejší, méně stresující a šťastnější. Promluvte o ranní motivaci.

Klepnutím sem zjistíte nejlepší podmínky pro spaní pro dobrou noc, podle vědy.

Tajemství č. 2: dělají čas ... na snídani

Úspěšní, produktivní ranní lidé znají důležitost dobré snídaně podávané mozkem. Studie, které se datují již od padesátých let, důsledně ukazují, že děti, které snídou snídani, mají lepší výsledky ve škole než ti, kteří to neuděla - tato konkrétní studie zjistila, že vynechání snídaně narušuje poznávání a učení. Ale to, co jíte na snídani, je stejně důležité. Vyhněte se sladkým obilovinám, které mají vysokou hladinu glykémie a mohou vám způsobit zhroucení - zde je 12 dalších potravin, které je třeba vyhnout. Místo toho se rozhodněte pro bílkoviny a dobré sacharidy (myslím, že vícekostový chléb s arašídovým máslem - máme zde více nápadů na toast). Tato studie zjistila, že jíst snídani s vysokým obsahem bílkovin může ve skutečnosti pomáhat snížit touhu později i v průběhu dne.

Klikněte zde pro sedm méně než 300-kalorické snídaně nápady, které jsou plné a chutné.

Tajemství # 3: Nejdřív dělají těžké věci

Takže jste se ráno probudili - gratulujeme! Co teď? Vaše vůle je největší, když se poprvé probudíte, a tak se ujistěte, že jste si udělali svůj nejtěžší nebo nejobtížnější úkol dne a překročíte seznam úkolů. Nejen, že máte vyšší šance, že dokončíte to, ale i poté budete optimističtější a motivovaní k dokončení zbytku dnešní práce. Budeme předpokládat, že to je důvod, proč studie ukazují, že mladí lidé jsou motivovaní, optimističtější a proaktivní.

Na snímku: Lorna Jane MNB Deník 2015

Tajemství č. 5: Používají svůj čas moudře

Nejproduktivnější lidé jsou inteligentní s další hodinou nebo dvěmi, která mohou mít každé ráno. Místo toho, abyste se potápěli v první řadě v odpovědi na e-maily a při plnění vašich úkolů na celý den, použijte méně chaotické čas, abyste si mohli chvíli načrtnout své úkoly. Nebo se dostat do správného prostoru s nějakým tichým odrazem, meditací nebo vizualizací. Více studií prokázalo síly pozitivní vizualizace; začátek vašeho dne tím, že si představíte všechny úkoly, které dosáhnete, vám pomůže skutečně udělat je.

Jsi ranní ptáče? Překvapila jste některá z nich? Zvuk vypněte dolů! A klikněte sem, abyste zjistili přesně, jak se stát ráno, i když nejste.