To je důvod, proč vaše kůže je vajíčko ve vašich 20s

Během svých dospívajících let a pro velkou část mých raných 20 let jsem považovala svoji čistou pleť za samozřejmost. "Nechci se opravdu vymanit, " řekl jsem samolibě, zatímco kamarádka pochybovala o vadu, nebo později, kdybych musel podrobně popisovat rutinu péče o pleť pro práci. Mé emoce byly stále na palubě stejného dramaticky kyvné kyvadla jako většina dospívajících (důraz na dramatický snímek) a já jsem sledoval téměř zřetelně, jak se mé tělo naplnilo a změnilo se na koncích mých vysokých škol. Ale zatraceně, alespoň jsem se nemusel vypořádat s akné.

To znamená, že až do uplynulého roku nebo dvou, kdy se na bradě trvale usadil malý, avšak přesto pozoruhodný smrad. Načasování a umístění těchto průlomů jsou dostatečným důkazem toho, že se týkají hormonů, ale přesto stačí, že když říkám, že "dnes opravdu nebudu vyrušovat", tak se cítím, jako bych lhala. Oh, a pak je tu skutečnost, že po několik dní v měsíci jsem tak emotivní, že zpožděná objednávka Postmates může mě tlačit na pokraji slz. Všechno se trápí otázkou: Jsou naši 20 let jen puberty: Sequel?

Něco takového. I když jsme obvykle dospělí dospělí v době, kdy jsme dosáhli 21 let (alespoň z fyzického hlediska), naše tělo se nikdy nezmění a naše hormony se vznesou. Konkrétně, když vstupujeme do prvotřídních let pro plodnost, naše hladiny progesteronu a estrogenu jsou na vrcholu, upadají a proudí s menstruačními cykly. To samo o sobě může vést ke kolísání hmotnosti, změnám nálady a ano, k akné - i když jste to ještě nikdy nezažili. Hlavním rozdílem je, že na rozdíl od nepředvídatelnosti našich hormonů v našich dospívajících letech máme alespoň 28denní časovou linku, na kterou se musíme zabývat a připomenout nám, co přichází.

A to je, když věci fungují normálně - věci jsou ještě komplikovanější a nepředvídatelné, když vaše tělo není v rovnováze.

"Když naše hormony působí, vyjadřují se, jako bychom si pamatovali, když jsme byli teenagery, " říká zdravotní expertka Nicole Granato. "Naše dvacetiletí je čas, kdy začneme skutečně porozumět našim hormonům a účinkům, které mají na naše tělo. Zjistil jsem, že mnoho žen má zkušenosti s přírůstkem hmotnosti, akné, vypadávání vlasů nebo růst v nepatrných místech, stejně jako nepravidelné menstruační cykly. kdy je to způsob, jak nám naše tělo dovoluje, že máme nedostatek vitamínů a minerálů pocházejících z potravin, které jeme a doplňků, které užíváme. "

Jak můžeme tyto změny lépe zvládnout? Co můžeme očekávat na prvním místě? Pokračujte v čtení a zjistěte, jak se vypořádat s hormony níže.

Tvá kůže

"Cokoliv se děje uvnitř našeho těla odráží na vnější straně, " poznamenává Granato. Vedoucí až do vašeho období, jsou to výkyvy hormonů, které mohou posílat své mazové žlázy do převisu (což se může projevit v úniku, nejspíš podél brady). Zvýšená hladina progesteronu může také způsobit dehydrataci, která vám dodá pleť nudný vzhled.

Granato doporučuje zabránit tomu, že jednoduše zvýší příjem vody. Chcete-li se vypořádat s existujícím výbuchem, zkuste Acure's Radical Resurfacing Treatment (£ 11), který bojuje proti skvrnám bez vysušení vašeho pokožku ještě více.

Pokud se vaše pokožka po celý měsíc rozpadá, mohlo by to znamenat, že něco není v rovnováze. Kontrola porodu je běžným viníkem, protože reguluje hladiny hormonů jiným způsobem (i když v mnoha případech to může také vyčistit kůži). Stres, nedostatek spánku a špatná strava jsou také častými delikventy, protože všechny mohou ovlivnit i vaše hormony.

Tvoje nálada

Můžete vyčíst zvýšení progesteronu při náhlé náchylnosti k návalům ve dnech, které vedou k vašemu období (i když naopak, hormon estradiol podporuje šťastné myšlenky, když ovulujete). Granato doporučuje jíst kvůli štěstí, což znamená, že držíme výživné potraviny, o kterých víme, že povzbuzují výtahy v náladě. (Naplňte na křupavé vegetariáni jako brokolice a kale, stejně jako mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách, vlašských ořechách a sladkých brambory.)

Tvé tělo

"Zvýšení tělesné hmotnosti, těžká ztráta času, celulitida a dokonce i záněty v oblasti žaludku jsou všechny společné s hormonální nerovnováhou, " říká Granato. A malé fluktuace (stejně jako ugh, nadýmání) jsou v tomto měsíci často status quo. (Nejde o ženskou bolest?) Nejlepším plánem útoku je pití velkého množství vody a ujistěte se, že vaše hladina živin je pod kontrolou. "Nejdůležitější věcí, kterou lidem připomínám, je zajistit, abyste konzumovali celá zrna, zdravé tuky, rostlinné bílkoviny 90% času a zvážíte, jak se mléko rozřezává, " říká. "To neznamená, že musíte být vegan, ale chcete zajistit, abyste jedli dostatečně (a dostatečně dobře), abyste podpořili své tělo." Ujistěte se, že jste dostali všechny své vitamíny také s denní příplatky. A dobrá zpráva: Vaše dvacetiletí jsou doba, kdy je nejsnazší vybudovat svaly a zůstat ve tvaru. Takže v každém případě se pohybujte.

Chcete se dozvědět více o udržení svých hormonů v rovnováze? Podívejte se na potraviny, které udělají trik.