Tento tréninkový běžecký trenažér pro tuky je lepší než běh

Žonglovací práce, každodenní práce a společenský život zanechávají na tělocvičně jen málo času. Takže když se dostaneme do tréninku, chceme každou minutu počítat. Ve snaze vyčerpat co nejvíce času na krátkou posilovnu jsme se vydali na Rachel Robinson, trenéra v Barry's Bootcamp Miami, pro vysoce intenzivní trenažéry, které trvají 30 minut od začátku až do konce.

Zatímco méně než 30 minut tréninku se může zdát snadné, tyto HIIT běhy jsou cokoli jiného. Díky přerušovaným sprintu, běhům, časovaným odpočinkům a trochu skloněné práci Robinson říká, že tyto intervalové běhy spalují tuky rychle a současně tónují na zadní straně. A protože běžecké trenažéry mají tendenci být detailní, vytvořili jsme pro vás jednoduché pokyny, které můžete vytisknout, vytisknout nebo snímky obrazovky - je to jako mít v kapse osobní trenér.

Přejděte dolů pro trénink běžícího tuku, svalová tónování a časově úsporný běžecký trenažér, který nám sdělil trenér.

Cvičení 1: Svalová tonizace

Pro tento specifický běh Robinson říká, že rychlost je nastavitelná, což znamená, že je můžete upravit na základě vaší osobní úrovně dovedností. Obává se, že snížíte rychlost a nevidíte výsledky? Nebuďte, protože to je velmi náročný běh kvůli náklonu, který Robinson říká pomáhá spálit tuk a tónovat abs a zadní část. Chcete-li dále těžit z tohoto tréninku na celém těle, Robinson říká, že přemýšlíte o tom, jak celý svůj tělo používáte, když běžíte, a věnujete velkou pozornost tomu, jak pumpujete ruce, jak vysoko zvedáte kolena a délku vašeho kroku.

Cvičení 2: Spalování tuku

Hubnutí je něco, co se přirozeně vyskytuje při běhu na běžícím pásu, protože cvičení spaluje kalorie, říká Robinson. Abychom pomohli přijít s super-rychlým tréninkem na spalování tuků, Robinson vytvořil interval s vysokou intenzitou probíhající na nulovém sklonu. A dostanete to - trvá to pouhých 15 minut.

Následně, naše 3-minutové čtení: Jedná se o nejefektivnější kardio zařízení v tělocvičně.