Jak se rozděluje se svým přítelem z mne ráno

Výzkum říká, že pokud jste časný pták nebo noční sova, je spojen s vašimi geny a asi 75% lidí se identifikuje jako jedna nebo druhá. Před několika měsíci bych se však dostal do zbývajících 25%. Jako někdo, kdo se historicky odešel do postele o 23 hodin a (kdyby dostal šanci) spal do 9:00 nebo do 10:00, myslel jsem si na většinu svého dospělého života spíše jako lenoch nebo koala medvěda, strávím celou polovinu svého života v posteli. Až do ledna letošního roku by můj "ranní rutinní", kdybyste to dokonce mohl nazvat, spočíval v tom, že šestkrát zasáhla, neúnavně oloupala oči, chytila ​​telefon z nočního stolku, surfovala po internetu půl hodiny, z postele (samozřejmě to nechal rozpadnout), spěšně se sprchovala a hodila na nějaký gel na obočí za 20 minut, které zůstalo, než jsem se naprosto musel vydat do práce.

Důvodem, proč se to v lednu změnilo, bylo to, že bylo po mém příteli téměř osm let a já jsem se rozhodl rozdělit se. Samotný rozkol byl stejně přátelský, jak jste mohli doufat, ale i přátelské rozpady, obzvláště po dlouhých a uspokojených vztazích, jako tomu bylo v našich dnech, obracet život vzhůru nohama. Druhý se přestěhoval z bytu, který jsme sdíleli, najednou byla zpochybněna každá část mé kdysi stabilní rutiny - od toho, jak a kdy jsem jedl večeři na to, co jsem se rozhodl sledovat na Netflixu na to, jak jsem se přiblížila ke spánkovému plánu.

Poslední změna mě zaujala nejvíc. Po rozpadu, aniž jsem se snažil vědomě usilovat, zjistil jsem, že se budu ráno každé ráno probudit, přirozeně se cítím naprosto ostražitě v 8 hodin ráno nebo v 8:30 ráno místo 10:00. Také jsem začal s sebou vzít na posteli, načechrat polštáře a ujistěte se, že vše vypadá hezky, než vyrazíte ven. Znovu to všechno přišlo ekologicky. A když nevím, jestli je to dost na to, abych se dostal do kategorie "raného ptáka", bylo to natolik odlišné, že mě chtělo udělat krok zpět a zvážit, proč se to děje. Co dělat při rozpadu může způsobit, že ospalá lašička, jako já, změní své spánkové rutiny?

Podle Fran Walfish, PsyD, rodiny Beverly Hills a psychoterapeuta vztahů a autora Self-Aware Parent, stres oddělení může způsobit změny v plánu spánku. "Rozrušení spánku má zakořeněné úzkostné oddělení, " vysvětluje. "Když jsme stresovaní, procházejí zásadními změnami nebo životními přechody, první místo, kde vidíme příznaky, je v rozrušení spánku." To má smysl, když považuji svou situaci - bez ohledu na to, jak oprávněný může být rozchod, spát sám v posteli, s nímž jste s někým sdíleli téměř třetinu svého života, je to dezorientující zážitek. A i když teď byla postel úplně moje, stále jsem se držel na mé straně a zanechal mi strašný prostor, který mě každým dnem trochu pálil, když jsem se probudil.

Walfish říká, že je to zcela normální reakce na těžké životní události. "Přerušení dlouhodobého vztahu" živého "je traumatické, " vysvětluje. "Mnoho lidí se probouzí nejen v noci, ale také mnohem dříve ráno s extra energií. Tento výbuch energie je poháněn úzkostí - fantastickým psychologickým termínem pro strach."

Většinu toho, co jsem po rozpadu pociťoval, jsem považoval za osvobození a úlevu spíše než strach, ale nemohu popřít, že náhle nemám ponětí o tom, jak by moje romantická budoucnost vypadala jako zastrašující, jako šok do systému - šok, který mě teď každým dnem otřásl v 8 hodin ráno.

Neexistuje psychologický důkaz, který by to podpořil, ale mám jinou teorii o tom, proč jsem možná začal růst dříve a dělat své postele po rozpadu. Podle mých zkušeností, když jste byli s někým na opravdu dlouhou dobu, skončíte spadá do určitých rolí ve vztahu, splnění určitých identit založených na vaší dynamice, která nemusí dokonce skutečně odrážet pravou vy.

Například můj bývalý partner se instinktivně probudil dříve, než jsem udělal, a byl jsem přirozeně ostrý člověk a pomyslel si na mě jako na nějakou špinavou ospalost ve srovnání, takže věděl, že má ten dojem ze mě, že jsem to splnil - čím dál víc, jak se to ve skutečnosti odehrálo - i když jsem si opravdu nemyslel sám sebe jako chaotický nebo líný člověk. Jinými slovy, dojem mého partnera o mém chování ovlivnil moje skutečné chování a umožnil (a zhoršil) jakoukoli inherentní lenoch, kterou mohu nebo nemusela mít přirozeně.

Ale pak jsem byl osvobozen. Jakmile se vztah skončil a můj bývalý dojem z mého pohledu zmizel spolu s ostatními jeho věcmi, myslím, že jsem podvědomě cítil, že jsem povolený být ukrytý, poněkud rádnější člověk, který jsem mohl být vždy hluboko. A jistě, možná i strach z neznámého, ale pokud krásná, úzkostně provokující zkušenost nově objevené nezávislosti mě přivádí k pozdravu slunce o něco dřív v den a položím si na posteli pěkně polštáře, zatímco jsem na to, pak by brzy život ptáků mohl být pro mě koneckonců.