Jak udržet vaše oči zdravé, přímo od oftalmológa

Stejně jako u všech zdravotních aspektů hraje dieta velkou roli v tom, aby se věci udržovaly ve špičce. Zatreanu doporučuje dietu, která má vysoký obsah antioxidantů a vitamínů A, C a E. "Lidé, kteří jedí mnoho listových zelených rostlin, mají také tendenci mít snížené riziko makulární degenerace související s věkem, " vysvětluje.

Vyhněte se kouření

Jako byste potřebovali další důvod přestat kouřit, vaše zdraví oka je faktor, který je často přehlížen. "Všichni známe kardiovaskulární nežádoucí účinky kouření, " poznamenává Zatreanu, "ale kouření může také zvýšit rychlost progrese katarakty stejně jako věkem podmíněné degenerace makuly."

Zapamatujte si ochranu UV záření

My jsme všichni byli školení o důležitosti nosit opalovací krémy, ale ne vždy myslíme na sluneční brýle jako něco víc než módní prohlášení, nebo vidět lépe, když jsme venku na slunci. Ochrana našich očí před UV zářením je však důležitým krokem k tomu, abychom se vyhnuli problémům v řadě. "Ukázalo se, že UV záření vede k dřívějšímu rozvoji katarakty, " říká Zatreanu. "Zdá se však, že existují rostoucí důkazy o tom, že mít nějaké přímé vystavení slunečnímu záření bez slunečních brýlí, může snížit riziko celoživotního vývoje blízké pozornosti, zejména v případě, že expozice přichází během dětství, dospívání a rané dospělosti - před dosažením věku 29 let. že je to skvělý nápad trávit více času venku a pravděpodobně byste si měli aspoň sundat sluneční brýle. "

Zkrátit dobu zobrazení

Jedním z nejčastějších návyků, které se potýkají se zdravím očí, je, kolik času strávíme před digitálními obrazovkami. Ať už se jedná o práci nebo volný čas, zírající na obrazovce počítače, telefonu nebo tabletu celý den má negativní účinky na naše oči jak v krátkodobém, tak dlouhodobém horizontu. "Účinky světla na zdraví očí byly rozsáhle studovány a v některých ohledech nejsou jeho účinky dobře pochopeny. Existují však jasné důkazy, že nadměrné modré světlo způsobuje poškození sítnice a může urychlit vývoj makulární degenerace související s věkem a katarakty, "poznamenává Zatreanu. "Modré světlo z LED je také zapleteno do narušení cirkadiánního rytmu, takže by mohlo být užitečné vyhnout se obrazovce před lůžkem."

Pokud vidíš něco, řekni něco

Jako konečný zdravý zvyk přijmout, aby udržoval vaše oko zdraví pod kontrolou, Zatreanu doporučuje udržovat vědomi všech změn ve vidění. "Pokud zaznamenáte některý z následujících příznaků a příznaků, okamžitě se poraďte s očním lékařem, " varuje. Nejprve jsou plováky. "Možná si všimnete, že když se díváte na světlý zdroj světla, jako je obrazovka nebo na oblohu, vidíte plovoucí černé tečky nebo pavučiny, " popisuje. "Tito se nazývají sklivci a souvisí se strukturálními změnami sklivce - želé ve středu oka - což je velmi časté. Pokud však zaznamenáte náhlý nástup více záblesků světla, ploutve nebo pocit záclon nebo závoj, který klesá nad vaším viděním, to jsou příznaky, pro které byste měli okamžitě dostat oftalmologickou vyšetření, protože to může znamenat hrozivý oddělení sítnice. "

Dále se setkat s "dobrou dietou ve zraku".