8 Malá známá příčina nadýmání (která nemá nic společného s jídlem)

Podobně jako akné a vrozené vlasy, nadýmání je jednou z těch nepříjemných fyzických nuancí, pro které jsme vždy hledali nápravu. Lov vypadá jako nekončící, protože nadúvání je komplexní koncept. Pro začátečníky to přichází ve dvou formách: zadržování vody a plyn, oba se základními příčinami. To je také považováno za "sekundární onemocnění", které není ohrožující, takže nutnost dát financování výzkumu za ním není naléhavá. A protože existuje mnoho faktorů, které přispívají k nadýmání, je těžké určit, co může být konkrétní viník. Často je to jídlo (zpracované, rafinované potraviny jsou velké příčiny nadýmání), ale v několika případech je to něco zcela nečekaného. Chcete-li pomoci těmto záludným podezřelým trochu osvětlit, uvedli jsme je níže.

1. Letouny

"[Letadla] vás mohou dostat na místo na dovolenou, ale mnoho lidí skončí na cestách, " říká Brooke Alpert, MS, RD, CDN. " Plyn ve vašich střevách se může rozšiřovat a zanechává vám tak pocit, že je potřeba vyčistit vaše džíny. Nejlepší hydratace a vyhnout se těmto nezdravým lihovinovým svačkám jsou čaj z pepřového másla nebo dokonce kapsle z máty peprné. každý let. "

2. Vaše léky

"Cokoliv od antibiotik až po léky proti bolesti k antikoncepčním tabletám může způsobit nadouvání, " říká Alpert. " Antibiotika ovlivňují vaše bakterie v břiše, což může vést k nadýmání.Poučitelé bolesti mohou zpomalit váš systém GI, stejně jako estrogen z hormonálních doplňků.Nejlepší sázky zde jsou probiotika (miluju Culturelle), abych působil proti vašim antibiotikům a pili spoustu denní doplněk hořčíku (miluji přírodní klid) může pomoci urychlit pomalý systém GI. "

3. Přeskočit cvičení

Jednoduše řečeno, Alpert říká, že pomalé tělo znamená pomalé trávení . "Každá fyzická aktivita z cvičení HIIT (Miluju Fhitting Room) na jednoduchou chůzi udržuje váš trávicí systém v chodu hladceji."

4. Jíst rychle

Vezměte si čas na jídlo. Nejen, že toto sníží riziko přejídání, ale jíst ve spěchu způsobí, že budete spolknout více vzduchu, což je příčina nadýmání. A ne proto, že je to prostě jen způsob, ale jídlo s otevřenými ústy také způsobuje, že se dostanete více vzduchu.

5. Ne pití rovnou z poháru

Sipping z láhve s dlouhým krkem způsobuje, že máte více vzduchu než pití přímo z šálku. Totéž platí io pití ze slámy - to také způsobuje větší příjem vzduchu, a tak zachraňuje vaše střeva (a životní prostředí) a přeskočí.

6. Žvýkací guma

Ještě dalším vozidlem, kde se přivádí příliš mnoho vzduchu, je žvýkací guma nebo sání tvrdých bonbónů, proto zkuste rychle rozpouštět dechové proužky, pokud je třeba osvěžit.

7. Pití studené vody

V některých kulturách je nesčetné, že se v restauraci vylije sklenici ledové vody. Důvodem je, že tyto kultury jsou více naladěné na skutečnost, že pití studené vody zpomaluje trávení tuhnutím tuku a protože vaše tělo musí vynaložit více energie, aby absorbovalo vodu, když je studená. Ledová voda také zředí žaludeční šťávy, což dále zpomaluje trávicí proces a může způsobit nadýmání.

8. Vaše hormony

Je pravděpodobné, že jste během vašeho období pocítili pocit nafouknutí (pokud ne, prosím, sdělte nám své tajemství). Důvodem je to především kvůli skutečnosti, že fluktuace hladin vašich pohlavních hormonů během menstruace může ovlivnit proces filtrace vody ledvin, což způsobuje, že budete držet více vody než obvykle. Mluvte s vaším gynekologem, protože rozhodující volba správné antikoncepce pilulky je nejdůležitější.

Na tuto poznámku si přečtěte další nejlepší oplachové opravy.