8 Přínosy třídy Barre, která vás provede, abyste si objednali relaci

Nezáleží na tom, zda se naučíte, můžete se zúčastnit kurzu barre a získat něco z toho. Jak vysvětluje Tanya Beckerová, spoluzakladatelka a hlavní tvůrčí pracovnice Fyziky 57, "Barre tréninky jsou málo působící a snadno se přizpůsobí jakékoliv úrovni kondice." Pokud jste tedy novým pracovníkem, je to skvělý způsob aby se vaše prsty navlhčily a pomalu ulehčily do fitness rutiny.

Budete cítit hluboké svaly hoří

Možná děláte malé, cílené pohyby, ale věřte, že budete cítit, že tyto pohyby fungují ve formě dobrého zdravého spáleniny. Stačí se zeptat Andrewa Ash, mistra trenéra v Barre3, který říká: "S konkrétními pohyby těla v barre třídě, dosáhnete hlubokého svalstva hoří bez bolesti v oblastech těla, které jsou náchylné ke zranění." vám dovolí, abyste věděli, že funguje (možná se trochu otřesete), ale nejste nutně nadměrné. Win-win.

Vyrovná vaše tělo (a vaši mysl)

Pravidelná praxe barre vás povede k pocitu rovnováhy v doslovném a obrazovém smyslu. S vylepšeným držením těla budete vyšší a budete mít dokonce silnější těžiště. To je klíčové, protože Ash vysvětluje: "Když stojíme vysoko s lehkostí, pozitivní řetězec výhod se děje za to, co vidíme v zrcadle. S rovnováhou přichází lepší trávení, zvýšená energie, minimalizované riziko zranění, jasná mysl a zdravější a šťastnější způsob života. "

Budete opravdu flexibilní

Po pravidelné návštěvě tříd barre si všimnete, že se vaše flexibilita zlepší. Jak vysvětluje Becker, "rozšiřujeme se po každém silovém tréninku - což je z dlouhodobého hlediska skvělým způsobem, jak zlepšit vaši flexibilitu." FYI: Prosperita na Wellness Thick Exercise Mat (30 dolarů) je nejpohodlnější,

A zaznamenávejte lepší držení těla

Jennifer Williamsová, zakladatelka Pop Physique, vysvětluje, že jednou z největších změn, které uvidíte ve své postavě po pravidelném tréninku barre, je to, jak se nosíte. Williams říká: "Vzhledem k neustálé zdvihací a posturální práci, kterou děláte během kurzu, začnete vypadat a cítit se jako tanečník." Představte si, že máte krk podlouhlý, ramena zpátky - dostanete nápad. V podstatě budete laskavá labuť.

Pomáhá opravit svaly po porodu

Pokud jste měli dítě, barre je skvělý způsob, jak se vrátit zpět. Ve skutečnosti je Williams matkou čtyř dětí a po vytvoření návykové třídy má dvě děti. Ona říká: "Barre byl skvělý po pravidelném porodu a opravdu jiný po C-sekci, ale pomohl mi léčit a opravit mé svaly a přetvářet mé tělo post-baby."

A nabízejte spodní reliéf

Malé izometrické pohyby, které obsahují plnou barre rutinu nakonec pomáhají vytvářet chudé svalové linie, a jako výsledek, pevnější abs. Výhoda tohoto je samozřejmě nejen estetická, ale i posilněné jádro také zmírňuje tlak, který se můžete setkat ve spodním zádech, než sedíte celý den.

Zpevní vás zadek

Tyto izometrické pohyby také izolují specifické svaly, zatímco držíte držení těla, takže každá skupina získává pozornost, vytváří a udržuje svalovou sílu bez trhání svalů, jako byste měli ve vysokém nárazovém cvičení. Zkompletování těchto pohybů znamená, že se budete vracet směrem k broskvové emoji-hodné kořisti v žádném okamžiku vůbec.

Přečtěte si všechno, co jsem zkoušel (a přežil) pět nejoblíbenějších tříd New Yorku.