Zeptali jsme vás, abyste sdíleli jednu věc, kterou jste dnes udělali za své zdraví

Někdy se cítí, že nám život odešel. A přestože je těžké si chvíli uvědomit, je pro naše zdraví zásadní, co děláme. Koneckonců, pokud se nestaráme o sebe, jak se dá očekávat, že plní každodenní zodpovědnost? V duchu Mezinárodního měsíce ženské historie jsme se dostali k našim krásným stoupencům Instagram a skupině Facebook, The Beauty Line, abychom položili následující otázku: "Co jste dnes udělala, abyste se ujali svého zdraví, duševně či fyzicky?" Hodně k našemu potěšení jsme dostali spoustu inspirativních odpovědí. Od školení jógy až po vypnutí počítače během oběda byli naši čtenáři plní doporučení a denních tipů pro sebeoběstování. Pro malou "moje časovou" motivaci (zasloužíte si nějaké R & R) jsme sestavili sedm různých způsobů, jak se naše čtenáři starají o své duševní a fyzické zdraví. Pokračujte v čtení pro tvůrčí návrhy.

DOPŘÁT

"Dnes jsem se staral o své duševní zdraví tím, že jsem položil obličejovou masku na těstoviny na večeři a díval se na The Bachelor v posteli. Můj telefon byl vypnutý a nikdy jsem se necítil uvolněnější. "- Elísabet přes linii krásy

"Nechápal jsem se na sobě, že spím později, než jsem plánoval, meditoval a pracoval." - @chloelves

Přesuňte své tělo

"Jóga mi pomáhá vzít zpět kontrolu nad svým tělem: duševně i fyzicky. Po stresujícím dni můžu chodit do třídy jógy a vyjít ven se záře, která bude trvat několik hodin. Cítím se silný, jasný a připravený čelit všemu, co mi přichází. "- Kimberley přes The Beauty Line

"Přísná hodina cyklování po práci každý den udržuje své tělo v kondici a dovoluje mé mysli, aby přemýšlela o svých největších pracovních výzvách bez stresujícího rozptýlení. Moje nejtvořivější nápady často přicházejí ke mně, když se točím. "- Emory přes The Beauty Line

"Jsem nová maminka pro desetiměsíční dvojčata a dnes jsem sliboval, že si každý den dám čas na sebe ... Běžel jsem 45 minut a miloval každou sekundu." - Sarah přes The Beauty Line

Poděkovat

"Zaměřila jsem se na všechny dobré věci, které se mi staly, a já jsem za to byl vděčný. Začal jsem změnit svůj způsob myšlení na pozitivní a od té doby přitahuji více pozitivních zkušeností! "- @jelinecatt

"Začal jsem svůj den s šálkem kávy a šel přes můj vděčný seznam. Je to seznam, který jsem měl, a to je pěstováno a měněno po dobu sedmi let od okamžiku, kdy jsem začal své oživení. Pět minut, co strávím pití kávy a čtením seznamu, mi opravdu pomáhá, zejména v špatných dnech. Také jsem našla spoustu lásky k rituálu rutiny péče o pleť večer. "- Tamara přes linii krásy

Vezměte si chvíli ráno

"Udělejte si chvíli z mého rána, s uklidňující hudbou, připravte si mandlovou mouru s mým bambusovým šlehačkou a udělejte si čas. Je to okamžik, kdy se ráno uklidníte a cítíte se jako meditace. "- @missusatomba

"Zobudil jsem se brzy, dal nějaký Ed Sheeran, zapálil svíčku a dopřál jsem si deseti kroků rutiny péče o pleť bez pocitu, že musím být někde jinde nebo dělat něco jiného." - @avantidalal

Mix It Up s hudbou

"Vždycky trvám 10 až 30 minut večer pro sebe. Zavřu dveře do koupelny, zapnu hudbu nebo podcast, odnesu si make-up, čistím kůži, tanec trochu, tvář v zrcadle, co potřebuju / chci dělat! "- Kaleigh via The Beauty Řádek

"Opustil můj stůl a šel na procházku, zatímco jsem otřásal některou svou oblíbenou oblíbenou hudbu. Být venku a slyšet, že hudba dokonce 10 minut vždy dělá takový rozdíl na mou náladu. "- @samantharhiannonwilliams

Získejte čerstvý vzduch

"Parkování daleko od mé třídy! Je brzy ráno, takže mě chladný vítr probudí a vyčistí mysl, zatímco si vezme nějakou fyzickou aktivitu. "- @legendofkrn_

"Začal jsem den s bublinkovou lázní. To mi vždycky vymýšlí. Odpoledne jsem šla do parku, vydala se venku, měla zdravou večeři a teď jsem na cestě do třídy jógy. "- Valerie přes The Beauty Line

Odpojit

"Ve skutečnosti jsem udělal oběd, asi 30 minut nereaguje na žádné e-maily nebo na můj počítač." - Kimberly přes The Beauty Line

"Je to malé, ale jedna věc, kterou každou noc dělám, je to, že mám vzít telefon, počítač a podobně a přemístit je do jiné místnosti, než vypnu světla a vstávám do postele. Spím mnohem lépe, a není to jen psychologická věc - když spíme s našimi telefony hned vedle našich hlav (zvláště když opustíme nastavení Bluetooth), jsme velmi vystaveni rádiovým frekvencím, které vydávají. Je to druh věcí, o kterých se domnívám, že se za 50 let vydáme a říkáme: "Jak jsme si mysleli, že tohle nebude mít dopad na naše zdraví ?!", jako kdyby se před 50 lety zdálo, že kouření je relativně neškodné . Je také velmi uvolňující se probudit a necítím se naklonit, aby se okamžitě dostal ke svému telefonu a zkontroloval můj e-mail, sociální média a tak dále. "- Victoria via The Beauty Line

Hledáte ještě více způsobů, jak zlepšit své zdraví? Podívejte se na tyto devět záludných způsobů, jak se stát zdravější osobou.