To jsou nejúčinnější pohyby cvičení, podle nejlepších školitelů

Módní a zábavní průmysl je domovem některých nejtvrdších těl tam - a aby zjistili tajemství, které stojí za nimi, platí, že půjde přímo k pramenu. Glamour to udělal právě tím, že se zeptal hrstka trenérů A-listu a fitness gurusů, kteří se pohybují, nikdy při jejich vlastních cvičeních nepřekročili. A musíme říci, že jsme příjemně překvapeni, jak jednoduché jsou!

Pokračujte v čtení, abyste zjistili cviky, které nejlépe najíždějí hollywoodští špičkoví trenéři.

1. Squats

Bobby a Alicia Stromová - trenéři za Scarlettem Johanssonovým bodem - spoléhají na různé varianty squat pro rychlé tónování. Pro Bobbyho je to bulharská rozdělená squat: Vaše zadní noha je vyvýšená na lavičce (skoro jako vyvýšená forma), když spadáte dolů. Alicia upřednostňuje supermanský squat, který zahrnuje vyvažování na jedné noze s rukama nahoru. (Zde vidíte správnou formu.)

2. Prkna

David Kirsch (Heidi Klum je chlapík) a Anna Kaiserová (oblíbená Sofia Vergara a Kelly Ripa) milují tento pohyb celého těla (a důvěřujte nám - pravidelná praxe je jedním z nejrychlejších způsobů, jak získat abs tvoje sny). Chcete-li se dostat na další úroveň, zkuste Kaiserova preferovaná variace: zdířky, které v podstatě kombinují skokové zvedáky a prkna. Pocíháme jenom sledovat, jak to.

3. Výpady

Tréner Ashley Borden je o výcviku, protože existuje tolik variací - a tím i příležitost zasáhnout všechny druhy svalových skupin pro trénink všeho druhu. Vyzkoušejte chůzi a přidávejte na praní nějaké činky o hmotnosti 5 liber.

4. Mrtvé výtahy

Julianne Hough přísahá, že Astrid Swan má silné cvičení a trenér to počítá za svůj oblíbený krok. Správná forma je mnohem nezbytnější než kolik hmotnosti (nebo kolik opakování) děláte, takže se ujistěte, že to děláte správně.

Co se týče našeho oblíbeného tahu, jump-roping pochoduje hlavní kalorie při práci s různými svalovými skupinami - A je to skvělé na cestách. Přežití a Cross Speed ​​Lift ($ 8) jsou cenově dostupné řešení.

Vyzývání všech fitness junkies! Jaké jsou některé z kroků, které jste považovali za nejúčinnější? Řekněte nám v níže uvedených komentářích!