Jezte, abyste ztratili váhu a lépe spát

Dobrá noc zavřeného oka může zvýšit vaši energii, zlepšit vaši pokožku, zabránit tmavým kruzích a udržet vaše spolupracovníky z toho, aby byli svědky ranní hrubé festy (vinné!). To všechno a je spojeno s rychlejší ztrátou hmotnosti, takže když jsme slyšeli o jednoduché změně stravy, která vrátí laskavost, říci, že jsme zaujali, by bylo hrubé podhodnocení.

Potravinový režim, který způsobuje, že spíte lépe než běhání pasu? Věřte tomu: Podle nedávno zveřejněného dokumentu The Huffington Post, nový výzkum ukazuje, že získávání to nejlepší z obou světů by mohlo být stejně snadné jako zvyšování vašeho příjmu bílkovin.

V jedné studii dvě skupiny účastníků na různých dietních plánech informovali o tom, jak dobře a dlouho spali, když zjistili, že ti, kteří konzumovali 20% bílkovin, měli delší a kvalitnější spánek než ti, kteří konzumovali pouze 10%. Ve vědě mluvit, bílkovina ovlivňuje vaše hladiny melatoninu a serotoninu, neurotransmitery, které regulují naše nálady a cykly spánku. Navíc vědci zjistili, že zdroj bílkovin nezáleží na tom, kolik je jejich množství - ať už jste jeden pro ranní omeletu nebo jste více fanouškem quinoa, možná budete moci dát svůj strach špatný spánek k odpočinku.

Které bílkoviny balené potraviny jsou vaše oblíbené diety? Řekněte nám v níže uvedených komentářích!