Jak být méně zdůrazněn, Lindsay Ellingson

Promluvme si o stresu. Každý mi říká, že po 10 letech života ve městě jste technicky New Yorker. Předpokládám, že to má znamenat, že vaše mysl a tělo se aklimatizují na nepřetržitý zásah města, který nikdy nespí. Po uplynutí 12 let přiznám, že i když jsem tak vděčný za to, že žiji a pracuji v New Yorku, jsem stále srdce v Kalifornii, občas snít o tom, že jsem byl dopravován na nejbližší pláž.

Jsem také mnohem introvertnější, citlivější na zvuky, světlo a dokonce vůně, takže energie města může někdy opustit ramena u mých uší se stresem na konci dne. Naštěstí jsem za ta léta zvedl mnoho stresových a úzkostných rituálů. Pro mě je velká část boje proti stresu zahrnující aktivity a rituály po celý den, které mi pomáhají zůstat přítomné a pozitivní . Všichni víme, že cvičení a meditace jsou záchvaty stresu a úzkostné úlevy.

Pokračujte v čtení, abyste zjistili některé alternativní způsoby, jak zůstat klidní. Slibuji, že tyto rychlé a jednoduché tipy budou pracovat pro každého, kdekoli!

Ranní rituál

Ráno jsou můj hezký rozvrh práce - jsem si jistý, že se všichni mohou vztahovat! Často se budu probouzet s nárůstem kortizolu, jako kdybych se pohyboval od nuly do 60 let, což zvyšuje mou srdeční frekvenci a přiměje mou mysl, aby závodila o úkoly dne. Teprve když jsem uskutečnil několik ranních rituálů, které byly pro mě realistické, jsem se začal cítit více zakotven.

Za prvé, odolávám nutkání kontrolovat své e-maily, když se probudím a namísto toho se nadechnu, vdechnu pro čtyři počty, pauza a výdech pro čtyři. Zjistil jsem, že dokonce i pět minut strávených mým telefonem mě nastaví na mnohem pozitivnější den.

Dále si učiním postel. Upřímně řečeno, je to můj nejoblíbenější úkol, ale v klidném prostředí se cítím mnohem klidnější a šťastnější. Dávám si také čas, abych byl s mým manželem, i když je to jen pár minut pití čaje nebo snídaně spolu.

Nakonec jsem nastavil cíl pro den a přemýšlet o několika věcech, za které jsem vděčná. Ranní rituály mohou být cokoli, co vám pomůže zůstat v okamžiku a cítit se pozitivněji a klidněji. Už se necítím hrůzou mého poplachu a zjistím, že i ty nejvíce stresující dny jsou snesitelnější.

Tekutý klid

Nedávno jsem objevil Herbivore's Hair Perfume Mist a zamiloval se do vůně jasmínu. Sladká, ale jemná květinová vůně jasmínového oleje má okamžitý povznášející účinek. Jako bonus mám pocit klidu, jakmile zapomínám své zámky. Ráda mi ráno a před nočními nocí mám svůj manžel; je to perfektní pick-me-up po celý den. Dalším skvělým způsobem, jak prožít jasmínový esenciální olej, je difuzér DoTerra Aroma, který okamžitě dělá pokoj klidnější.

Inverze

Já dělám horké jógové kurzy v Modo józe třikrát týdně. Miluju jak silný a klidný po každé třídě. Co je skvělé pro jógu, je každý, bez ohledu na vaši úroveň, může zažít výhody stresu ulehčující jógu doma.

Moje oblíbená restaurátorská póza se nazývá nohy do zdi. Vše, co potřebujete, je malý prostor a asi 10 minut. Nohy po zdi jsou mým pózováním, kdykoli se cítím stresující; je to tak osvěžující a uzemnění těla. Vaše srdeční frekvence zpomaluje touto uklidňující inverzí a napětí se odvádí. Často jsem to udělal v posteli, když cestoval, aby porazil jet lag a nespavost. Je to skvělý způsob, jak si dát denní přestávku.

Matcha Tea

Procházení Instagramem v každé ráno mě téměř přesvědčí, abych se dostala na šálek kávy, aby se probudila - miluju chuť a občas se těším! Většina lidí s úzkostí by souhlasila s tím, že příliš velké množství kofeinu zvyšuje zátěž. Všiml jsem si, že kofein působí na moje tělo podobně jako na stres. Mám těžké se soustředit, srdeční frekvence se zvyšuje, cítim se ohromen a nervózní. Perfektní alternativou pro mě je matcha zelený čaj. Prožívám klidné zaměření, uvolněnou bdělost, což je to, co potřebuji, zejména když jsem před kamerou nebo u mého stolu testoval vzorce pro Wander Beauty. Co je ještě lepší, jsou vynikající recepty na zelený čaj. Mým nejoblíbenějším je míchání neslazeného vanilkového kokosového mléka, surového medu a matcha na ledu.

Zbarvení

Nevzala jsem si pastelku ani barevné tužky v letech, dokud mě sestra nepředstavila dospělému zabarvení, abych snížila stres. Boční poznámka: Je matkou tří dívek mladších dvou let, takže důvěřuji všem jejím radám! Zpočátku jsem si myslel, že to bude ztráta času, ale po malém výzkumu a nakupování v Amazoně mě zaujalo. Vzhledem k tomu, že je často obtížné vypnout mozek během meditace, je barvení skvělou alternativou, protože mi to umožňuje "něco" s klidným a bez námahy. Myslím, že je to jeden z nejjednodušších a nejzábavnějších způsobů, jak zůstat v paměti a nakonec snížit stres.

Jak snížit stres ve své každodenní rutině? Podívejte se na můj Instagram, @ lindsellingson, na pohled na můj plán.