Dobré zprávy: mít všechny pocity je pro vás skutečně skutečně dobré

My jsme všichni měli ty dny, kdy máme emocionální rozsah horské dráhy. Vyvolávání silných pocitů může způsobit, že se cítíte nesrovnatelně, ale díky nové studii publikované v časopise Emotion se ukazuje, že to nemusí být ta nejhorší věc. Ve skutečnosti je řada emocí základem pro prosperující psychologické a fyzické zdraví .

Výzkum poukázal na spojení mezi pozitivními emocemi a protizánětem v těle před tímto: Analýza na hranicích v imunologii se zabývala intervencemi mysli a těla (MBI) a přes dvě desetiletí výzkumu poukazuje na to, že jóga a meditační vedení na protizánětlivé odpovědi ve vašem těle. Jiné studie podporují myšlenku, že pozitivní afirmace mají vliv na naše tělo. Naši instruktoři jógy měli pravdu (a byli tak před vědou).

Emocionální studie se v minulosti prohloubila hlouběji než ostatní, a podívala se na rozsah a rozmanitost emocí, které zažíváme a jak to hraje roli ve všech těchto oblastech. Vědci se zeptali 175 dospělých středních věkových skupin, aby sledovali své emoce každý den po dobu jednoho měsíce. Účastníci zaznamenali, jak často a jak silně zažili 32 různých emocí na stupnici od 1 do 5. Emocionální vrstvy byly rozděleny do 16 pozitivních emocí a 16 negativních. O šest měsíců později vědci vyšetřovali svou krev na známky systémového zánětu. Autoři studie vytvořili pojem "emodiversity", který popisuje, že má širokou škálu pozitivních emocí, nebo zjištěnou kvalitu, která způsobuje nižší systémový zánět v těle. Výsledky? Lidé, kteří měli širokou škálu pozitivních emocí, měli méně zánětu než lidé, kteří hlásili menší rozsah.

Takže, měli bychom konečně investovat do jóga? Možná. Větší pohovka je, že bychom se měli všichni pokusit realizovat to, co Anthony Ong, vedoucí autor a profesor lidského vývoje v Cornellu, nazývá "jednoduchou každodenní praxí označování a kategorizace pozitivních emocí v diskrétních termínech." V podstatě musíme věnujte pozornost tomu, co cítíme, a dokážeme rozpoznat, kdy a proč to cítíme. Udělejte to z pohodlí své postele, na cestě do práce, nebo jen kdykoli vaše myšlení mysli potřebují výtah. Reflect - to je dobré pro vás.

Jak vám pomůžete zůstat pozitivní? Zvuk vypněte dolů!