Blázniví noví lidé jsou obezřetní

Pokud jde o dietní módy, veřejnost nediskriminuje. Kapustová polévka, vysoký obsah tuku, tekutina ... zkusme cokoli, pokud nám slíbí, že nám Giselemu dám dlouhou, štíhlou postavu. Nejnovější diety šílenství? Dieta 5: 2 nebo to, co lidé nazývají "půstovou stravou". Pojetí půstu je po tisíce let, obvykle s náboženskými asociacemi. Půst ztrácí váhu je však zcela nový koncept - a dieta 5: 2 z něj dělá zvuk neuvěřitelně lákavý, hlavně proto, že máte většinu času možnost jíst co chcete. Jinými slovy, je to dieta bez "diety" - kromě víkendů. Bylo to vaše zájmu? Pokračujte v přecházení a přečtěte si všechny informace o této trendové stravě, stejně jako úvahy odborníků na výživu o jeho účinnosti.

Tady je základní podstata stravy 5: 2: jíte to, co chcete (rozumně) po dobu pěti dnů, pak snížit, že příjem kalorií na čtvrtinu normální úrovně po dobu dvou dnů. To obvykle znamená asi 500 kalorií pro ženy a 600 kalorií pro muže. Na internetových stránkách společnosti FastDiet tvůrce Michael Mosley říká, že se pokusil o různé formy přerušovaného hladování, než se usadil na režimu 5: 2. "Pokud se budete držet tohoto plánu, měli byste ztratit asi 1 libru týdně, pokud jste žena, o něco více pro muže, " vysvětluje. Ale než začnete opravdu nechat jít na pět dní bez půstu, víte to: Mosley říká, že úspěch závisí na tom, že nebudete ve vašich normálních dnech jíst nadměrně. Mezi další přínosy intermitentního hladování patří nižší hladina cukru v krvi, hladina cholesterolu a citlivost na inzulín. Mosleyova kniha, The FastDiet: ztrácí váhu, zůstane zdravá a žije déle s jednoduchým tajemstvím přerušovaného půstu má 4, 5 hvězdiček na Amazonu, více než 1 560 recenzí od zákazníků a je na seznamu bestsellerů po celé měsíce. Stačí říct, že jsme byli zaujati.

Vědci studovali účinky a přínosy přerušovaného půstu od počátku 20. století. Nedávno tato studie zjistila, že omezování kalorií pro opice může prodloužit jejich život a zdraví, zatímco tento zjistil, že přeskakování jídel pomáhá myším odolávat cukrovce a poškození mozku. Nedávné studie ukázaly, že zhoršení spotřeby kalorií o 30 až 40 procent může prodloužit životnost mnoha zvířat o třetinu nebo více. Chronické hladování má prodloužit životnost tím, že přeprogramuje cesty metabolické a stresové rezistence - o tomto se můžete dozvědět více v této studiích v roce 2014 od Longo a Mattsona.

To všechno znělo naprosto přitažlivě, připouštíme, ale také strašidelně. Myšlenka snížit náš příjem kalorií na 500 dvakrát týdně je skličující myšlenka, vzhledem k tomu, že občerstvení obvykle klesne kolem 200 kalorií (a my svačineme - hodně). S tímto vědomím jsme se vydali na Meryl Pritchard, holistickou výživu a zakladatele doručovací služby pro organické jídlo Kore Kuchyně, aby slyšel její myšlenky.

"Pokud to uděláte správně, půst může být velmi prospěšné pro vaše zdraví, " říká Pritchard. "Umožňuje tělu opravit a omlazovat. To je to, co vaše tělo dělá, když spíte. Pokud jste neustále jedli, vaše tělo nemá příležitost to udělat. "Nicméně, ona vidí některé díry v 5: 2 diety mentality-jmenovitě, část, kde máte dovoleno jíst, co chcete" v moderování ", které říká, že je obtížné definovat a dva dny, kdy je třeba spočítat kalorie. "Většina lidí ani neví, jaká je kalorie, natož jak ji měřit, " říká. "To, co říkáme našim klientům, je to, že se nejedná o množství kalorií - měli byste se zaměřit více na kvalitu. Pokud jedete kvalitní potraviny s vysokým obsahem živin, nemusíte konzumovat tolik, protože vaše tělo dokáže rozpoznat a využít všechny kalorie, které užíváte. "Souhlasí s tím, že je důležité zachovat "v míře" v mysli v dnech, kdy máte dovoleno jíst to, co chcete, hlavně proto, že pokud se necháte jít, budete se cítit jako kecy. "Pokud máte dovoleno jíst pizzu a košíčky pětkrát týdně, bez ohledu na to, co děláte o víkendu, to nebude zvrat, a účinky tohoto nízkokvalitního jídla se budou zvyšovat, " varuje. "Pokud se něco stane, ty dva půstové dny způsobí, že zažijete extrémní detoxikační příznaky."

Její konečný závěr? Není tam žádná taková věc, jako je přes noc úspěch, a rychlá oprava zpravidla přistane vás zpět, kde jste začali. Namísto toho navrhuje, aby jste si mohli každý den vybírat co nejlépe a dělat něco udržitelného, ​​které bude mít na vás zdravý vliv v průběhu času. "Naše těla jsou úžasné stroje, " říká, "když mají správné palivo, jsou schopny vyřešit věci a postarat se o sebe."

Co si myslíte - jste někdy slyšeli o dietě 5: 2? Pokusil byste se přerušovaně pít? Zvuk vypněte dolů!

Klikněte zde a podívejte se na Pritchardovo stravování a očistěte program, Kore Kitchen.