5 jídla, které zpomalují váš metabolismus více než něco jiného

Zmocňujeme mozky modelů každý den. Neustále se díváme na své skříňky na léky a na kuchyňské skříně, snažíme se odhalit jejich nepolapitelné tajemství modelu. Slyšíme hodně o tom, jak jíst čistě a vyhýbat se cukru, ale málokdy slyšíme názory na výživu z modelu, který má také svůj vědecký titul v oboru výživy. Přesně to jsme našli v Alicii Rountree. Mauriciánský model (ona má vlasy na ostrově a bronzová záře, aby to dokázala) je také certifikovaná výživová a restauratérka (může jí dát vědomosti do praxe, že?) A dnes sdílí své tajemství s námi.

Takže jíte správně a udeříte do tělocvičny, ale stále máte pocit, jako by vaše váha byla placená. Je snadné se podívat na minulé zboží v ledničce, které považujete za "zdravé", ale jsou skutečně naplněné zpracovanými přísadami a přidaným cukrem. Čtení štítků na předmětech, které vybíráte z týdenních obchodů s potravinami, je chytrý způsob, jak zajistit, abyste jedli zdravě. Zvláštní vědět, co mohou být ti skryté viníci? Přečtěte si o pěti potravinách, které mohou zpomalit váš metabolismus.

Jednoduché sacharidy

Zamyslete se nad bílým chlebem, sušenkami, sladkými obilovinami, cukrovinkami - jakýkoliv bílý, rafinovaný sacharid pravděpodobně stagnuje váš metabolismus. Nejen, že tyto potraviny nemají nutriční hodnotu - jelikož výživové přínosy jsou v procesu odstraněny, ale stopové množství vlákniny, které zbylo, nestačí na vypalování dalších kalorií. Vybírejte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ječmen, hnědá rýže a celý pšeničný chléb, abyste zvýšili svůj metabolismus.

Oleje zpracované

Zpracované oleje jsou nejen zbaveny nutriční hodnoty, ale mohou být vyráběny se škodlivými rozpouštědly a chemikáliemi. Sójový a kanolový olej také obsahuje vyšší množství trans-tuku ve srovnání s jinými možnostmi, jako je olivový olej a surový kokosový olej, které slouží jako vynikající náhražky.

Granola

Možná si myslíte, že granola je zdravá, ale příliš často je pokrytá přidaným cukrem a je tvořena příliš zpracovanými zrny, což z něj činí vysoký obsah kalorií. Granola, která byla zakoupena v obchodě, obsahuje také med, který byl tak pasterizovaný, že ztratil své enzymy a přínosy pro zdraví. Nákup vašeho granola v obchodě se zdravou výživou je chytrý způsob, jak zajistit, že investujete do správných zrn - stačí si pečlivě přečíst štítek pro jakýkoli přidaný cukr.

Jogurt

Buďte opatrní s ochuceným jogurtem. Vyplněné cukrem a barvením jsou tyto jednoduché sacharidy rychle tráveny, takže se budete brzy cítit hladní. Nechápejte mě špatně, jsem velkým fanouškem vysoce kvalitního řeckého jogurtu - je to skutečně dobré pro vás a váš metabolismus. Poskytuje vám vysokou koncentraci bílkovin a probiotik. To zvyšuje váš metabolismus a probiotika jsou skvělé pro střevo.

Spát

Dobře, takže to není jídlo, ale je to jeden z nejdůležitějších důvodů, proč váš metabolismus může být pomalý. Ujistěte se, že máte dostatek spánku každou noc. Je to dobrý nápad udržet rytmus spánku a zároveň se probudit. Nastavte plán a držte se.

Až nahoře, přečtěte si Aliciiny výběry pro nejlepší přírodní posilovače metabolismu.