Káva a její výhody byly široce diskutovány. V pozitivním rohu slyšíme, že vám pomůže žít déle a snížíte riziko vzniku cukrovky typu 2. Naopak, káva byla napomenuta jako něco, co vám dá srdeční choroby a potlačit váš růst. V poslední době je však vědecky prokázáno, že zvyšuje váš metabolismus, podle Healthline. A uvádí se jako "lék na obezitu", podle studie zveřejněné v časopise Nature Communications .

Nicméně, pro každého, kdo si není jistý o důkazech nebo zda by měl považovat tento nápoj za doplněk k pokusům o snížení tělesné hmotnosti, promluvili jsme s Michelle Braude, MBBS, BSC, výživou a zakladatelem The Food Effect. Nejen že nám řekla, kolik dalších kalorií byste mohli každý den ztratit, ale také nám dávala zajímavé informace o tom, kdy byste ji měli vypít. Pokračujte v rolování, abyste zjistili skutečné přínosy kávy.



Pomůže vám kávu snižovat váhu?

Stručně řečeno, ano. Braude uvedl, že je to způsobeno řadou různých faktorů. Nejprve káva, nebo spíše kofein, může pomoci zvýšit metabolismus o 3 až 11%, podle Healthline. To znamená, že kofein "zahajuje lipolýzu", což je, když tělo začne rozbít tuk a používá jako energii. Přemýšlejte o tom takto: Čím vyšší je rychlost metabolismu, tím je snazší, abyste ztrácel váhu, a čím více jste schopni jíst bez ztížení. Společnost PopSugar UK také informovala o studii, že kofein může zvýšit schopnost spalování tuků u méně náročných žen o 29 procent.

Káva vám také dodává energii . Nejen, že zvyšuje duševní bdělost, ale dělá totéž pro atletický výkon.



Konečně, říká Braude, některé studie ukázaly, že pomáhá potlačovat chuť k jídlu, protože "káva obsahuje hořčík a draslík, což pomáhá tělu využívat inzulín, a tím snižuje touhu po sladkých potravinách ". Je zajímavé, že tato konkrétní studie zjistila, že káva bez kofeinu potlačuje hlad více než její kofeinovaný bratranec. Takže by vás mohlo jen znemožnit, abyste se při práci dostali do pečiva.

Kolik pohárů?

Braude překvapivě řekl, že můžete bezpečně vypít až čtyři velké šálky denně . Celkově se doporučuje, aby nepřekročily 400g kávy denně, ale to funguje asi ve čtyřech velkých šálcích. Navzdory tomu, že se lidé neustále pokoušejí vzdát kávy, Braude říká, že "rozhodně doporučuje pití kávy", protože má tolik výhod. Existují samozřejmě potíže s pití příliš, jako je zvýšená úzkost a potenciální palpitace srdce, a také se nedoporučuje těhotným ženám, ale pokud se držíte v doporučené výši, měli byste být v pořádku.



Kolik kalorií můžete skutečně ztratit?

Pokud budete jíst 5000 kalorií za den, pití kávy nevymaže tyto extra kalorie. Braude doporučuje, abyste je spojili s tělesným cvičením a správnou stravou, protože by měl být dalším "nástrojem v krabici" než úplným řešením. Na otázku, kolik kalorií byste mohli ztratit, Braude pochopitelně říká, že je těžké vypočítat, protože každé tělo je jiné a záleží na tom, kolik vážíte, na vaší výšce a na energii, kterou vynakládáte, ale říká: nejlépe, pro normální fyzicky aktivní osobu, můžete spálit další 150 až 200 kalorií "za den. Někdo, kdo sedí, by mohl očekávat, že spálí zhruba 100 kalorií denně.

Je čas na pití?

V ideálním případě byste měli dosáhnout maximálních výsledků, měli byste ji půlhodinu napít předtím, než uděláte cvičení, říká Braude, ale je také dobré, pokud potřebujete ráno. " Nicméně, ona říká počkat asi hodinu po probuzení "tak to nezasahuje do těla přírodní produkci kortizolu." Pokud se bojíte, kdy přestanete pít kávu během dne, abyste zajistili dobrý spánek, Braude říká, že byste se jí neměla vypít po čtyřech hodinách

Okamžité nebo skutečné?

Samozřejmě, toto se velmi hodí k chuti, ale rozdíly nejsou masivní. Existuje však několik rozdílů. Především čerstvá káva obsahuje zhruba o 20% více kofeinu. Například většina šálků okamžitě by obsahovala asi 80 gramů kofeinu, zatímco čerstvá by byla více než 100 gramů. Mocný rozdíl však spočívá v tom, že "mletá káva [má] více než dvojnásobek draslíku okamžitého", což znamená, že pokud se chcete vyhnout těmto sladkým svačinkům, pak čerstvá je lepší volba. Chcete si připravit kávu? Udržujte rolování pro naše oblíbené tvůrce.

Předem si můžete předem objednat knihu Food Effect Diet .

Jak se cítíte v kávě? Piješ to? Přijďte nám říct v naší skupině Facebook, The British Beauty Line.

Tagy: vlasy, make-up, péče o pleť, fitness, krása, celebrita, kadeřník, make-up umělec, červený koberec krása, celebrity tajemství krásy, lak na nehty, tipy krásy,