Kalorická je měření energie, která se přijímá do těla prostřednictvím jídla a pití. To je pak používáno (nebo "spálené") přes fyzickou aktivitu. Jednoduše řečeno, kalorie odkazuje na jednu z těchto energetických jednotek.

Jak uvádí časopis Journal of Nutrition, způsob, jakým je definována kalorie, se časem mění . Kalorie byla původně definována v roce 1863 jako "teplo potřebné ke zvýšení teploty 1 kg vody z 0 na 1 ° C." Do 20. století byla tato definice aktualizována na 4, 18 joule. Vzhledem k tomu, že zřídka myslíme v takových termínech nebo přírůstcích, kalorická kalkulačka, která naznačuje denní příjem kalorií na základě výšky, hmotnosti, věku a úrovně aktivity, je jedním z jednodušších a účinnějších způsobů, jak porozumět počtu kalorií, které vaše tělo potřebuje.



Hledání rovnováhy

Klíčem k správnému příjmu kalorií je dosažení rovnováhy mezi počtem kalorií, které konzumujete, a množstvím kalorií, které spalujete. Když vezmete více kalorií, než vyčerpáte fyzickou aktivitou, nadbytek kalorií se v těle ukládá jako tuk. Když máte nedostatek kalorií ve srovnání s množstvím energie potřebné pro fyzickou aktivitu, je to při úbytku hmotnosti. Pro ty, kteří oceňují vizuální pomůcky, by toto krátké video od TED mělo udělat trik.

Vzhledem k tomu, že příjem kalorií má tak zřejmý a hluboký účinek na zásoby tuků, je často označován jako hlavní cílová oblast pro ty, kteří doufají, že zhubnou. Cvičení je však také důležitou součástí. Jak říká Michele Olsonová, profesor tělesné výchovy a vědecké praxe na univerzitě v Auburnu, v rozhovoru s Huffingtonem Post, "můžete zhubnout pouze s dietou, ale cvičení je důležitou součástí. Bez ní je pouze část vašeho úbytku hmotnosti z tuku. "Stejně jako u ostatních složek výživy, je důležitá kvalita kalorií a rovnováha.



Nahoře pokračujte v čtení a zjistěte, proč řezání kalorií může být důvodem, proč se vaše cíle v oblasti zdraví ztrácejí.

Tagy: Alicia Beauty UK, výživa