Co dělat, když se vaše fitness snaží plošině

Když vaše pravidelné potní konce přestanou ukazovat pokrok, na který jste zvyklí, může být obtížné se dostat do posilovny pro tyto kurzy šesti hodin. Na druhé straně, když hodíte ručník a přestanete se dostat do tělocvičny vůbec, máte téměř jistotu, že vaše fitness plató se stane méně náhorní plošiny a více regrese. Takže je to ztráta ztráty, ne? Nepřesně. Způsob, jakým zvládneš fitnessovou plošinu, dělá vše. Zeptali jsme se Astrid Swan, profesionálního trenéra v Barry's Bootcamp, aby nám to předal. Projděte se a zjistěte, co profesionálové říkají, že je nejlepší způsob, jak projít nějakou fitness rutinou!

Více není odpověď

Váš první instinkt může být více, více, více. Dlouhé tréninky však nejsou odpovědí. Pokud začnete vidět, jak se váš pokrok zastaví, musíte vynaložit úsilí zcela jinak. "Když přestanete vidět výsledky z aktuálního plánu tréninku, vždy doporučuji svým klientům, aby se podívali na to, co dělají, a drobné úpravy se dostanou zpět na cestu, " říká Swan. "Tělo a mysl musí být neustále napadáni "Co to znamená, že je čas vycestovat z komfortní zóny, pokud jste kardiologická královna, která zvyklá na běhání dlouhých běhů na běžeckém trenažéru, vydejte se do silnějších tréninkových tréninků. Pokud je vaše tělo zvyklé na Spinning, musíte najít jiný způsob, jak se tlačit sám sebe. "Míchání je klíčem, " říká Swan, to neznamená, že musíte vykopnout vaše oblíbené cvičení pro dobro, ale musíte vidět nějaké změny, abyste viděli výsledky.

Jak míchat věci nahoru

Nejlepší způsob, jak "najít způsob, jak se cítit pohodlně, když je nepohodlný, " říká Swan, je následovat někoho jiného - aka se ve třídě. "Zkuste si vzít nové třídy - využijte různorodosti fitness ve vašem městě." Ať už to znamená zkoumat třídu, kterou jste nikdy nezohlednili ve své posilovně nebo se nepodíleli na ClassPassu (99 dolarů za měsíc), aplikace, která vám umožní studovat -hop, novost může být náročné a inspirativní. Pak znovu, pokud jste narazili na místo, kde nechcete jít do žádné třídy, doporučujeme vám nějakou výbavu. Nové atletické oblečení může být překvapivě motivující.

Jaká je vaše oblíbená třída cvičení? Řekněte nám níže!