Sledujte: Tone It Up Girls Sdílejte 5 Snadné Resistance Band Workouts

Abychom vám pomohli dosáhnout vašich cílů v oblasti zdraví a kondice, klepali jsme na Karenu a Katrinu z Tone It Up pro jejich radu. Zde vás dovolí ve všech svých wellness tajnostech, stejně jako pár tipů a triků na cestě.

Kat a já jsme vždy na cestách - nedávno jsme cestovali po dobu pěti týdnů po celé zemi za Tone It Up Tour! Během prohlídky jsme absolvovali naše tréninky v hotelových pokojích a na letištích. Při příchodu svátků víme, že hodně z vás zaneprázdněných děvčat bude balit a jít domů nebo na dovolenou taky. Náš nástroj číslo jedna pro získání neuvěřitelného tréninku při cestování je vždy držet některé naše Booty kapely po ruce! Ukládáme sadu do naší peněženky, abychom mohli trénovat kdykoli a kdekoli. Dnes sdílíme celkový trénink těla, který můžete využít při cestách. Projděte si tři kola našich tréninkových cvičení, abychom vyznali každý centimetr vašeho krásného těla.

Band Shuffle

Tóny vaší vnější kořisti a stehen!

Začněte s Booty Band zabaleným těsně nad kotníky, přičemž nohy jsou roztaženy v šíji a mírné ohyby na kolenou. Vezměte dva kroky vlevo, pak dva doprava.

Kompletní 10 opakování na každé straně celkem 20 opakování.

Squat nohy únos

Tóny kořisti a stehen!

Začněte stát se svými nohami hip-distance, pás umístěný mírně nad kotníky. Snižte dolů do squatu a ujistěte se, že vaše kolena zůstávají za prsty. Když se narovnáte, postavte jednu nohu na stranu a dolů dolů. Opakujte squat, pak přepněte nohy.

Kompletní 10 opakování na každé straně celkem 20 opakování.

Kickbacks

Vyřezá vaši kořist a hamstringy!

Začněte stát se svými nohami na kloubech s mírným ohybem v kolenou a jádrem. S kontrolou vykopněte pravou nohu za vámi. Spusťte dolní část zad.

Kompletní 20 opakování na každé straně.

Plankové špičky

Tónuje vaši vnější kořist, vnější stehna, jádro a ramena!

Začněte ve své palubní pozici s zápěstími přímo pod rameny a zapněte jádro. Prodloužení jedné nohy do strany, poklepání na podlahu a návrat do výchozí polohy. Střídavé strany s každým rep.

Kompletní 10 opakování na každé straně celkem 20 opakování.

Únosy nohou + kroužek

Vyřezává vaše vnější stehna a abs!

Začněte na zádech spolu s nohama a vystupte nad boky. Když se zřítíte, otevřete nohy po stranách a pokračujte vpřed. Pomalu dolů dolů dolů a vrátit se ke startu.

Kompletní 20 opakování.

Můžete si také cvičit, když jste na cestách s novou aplikací Studio Tone It Up. Každý týden vydáváme nové tréninky s rutinami včetně kickboxingu, barre, jógy a HIIT.