Pod 400-kalorií Oběd nápady, které jsou plnění (a Delicious)

Je to jenom my, nebo se svátky opravdu cítí jako včera? Ale právě tak je to v květnu a v období T-minus tři týdny bude plavková sezóna tady v celé své slávě, ať už se nám to líbí nebo ne. Pokud se cítíš trochu bláznivý - musíš být v plavce - zítra - a - potřebuju - více času panika, jsme s tebou. Vzhledem k tomu, že nemůžeme zastavit čas, sestavujeme sedm dní nízkokalorických obědů, které zcela nenasycují. Ze šlehačkového fazole burrito na lehké občerstvení pro odrůdu, každá možnost je naprosto chutná a pod 400 kalorií. Udržujte rolování na start # BikiniMission2K15!

Černý fazole a kukuřičný burrito

V dnech, kdy salát prostě nedělá, burrito z černého fazule je uklidňující a plní a cítí se mnohem lépe než to vlastně je. Stačí vyplnit celozrnnou tortillu s 1/2 šálkem vařených černých fazolí, 1/4 šálku kukuřice v konzervách, 1/4 šálku nízkotučného čedaru, salsy, koriandru a libovolného množství zeleniny (nakrájenou papriku, špenát atd. .) dle Vašeho výběru.

Kalorie: 380

Zdravý salát Cobb

Nějak se klasický americký kobobový salát spojil s kalorickou bombou, ale je to tak jednoduché udělat zdravou a lehkou verzi oblíbené. Kombinujte špenát, dvě plátky nakrájené krocanové slaniny, 1/4 nakrájeného avokáda, nakrájené rajče, jedno tvrdé vařené vejce, sůl a pepř podle chuti a 1 polévkovou lžíci. lehkého ranče.

Kalorie: 320

Pečené veggie zábal

Pro tento vegetariánský zábal vypečeme zeleninu jako červenou a zelenou papriku, cibuli a houby a přeléváme je do špenátového tortily s humusem, olivovým olejem a klíčky. Yum .

Kalorie: 286

Zdravá Hodgepodge

Někdy, smorgasbord dělá nejvíce vzrušující polední jídlo. Pro naše oblíbené kombinaci bez poruchy máte tři plátky krůt s uncí sýra, pět celozrnných krekrů, 12 mandlí a střední hrušky. Kdo říká, že zdravá výživa musí být nudná?

Kalorie: 390

Středomořský bílý fazolový salát

Bílé fazole jsou vážně podhodnocené a levné obědové jídlo. Polovina šálku konzervovaných brambor Cannellini obsahuje 100 kalorií, 5 gramů vlákniny a téměř 8 gramů bílkovin - tedy vás udrží déle. Náš oblíbený způsob, jak je připravit, je ve středomořském pokrmu, který má polovinu cherry rajčat, petrželku, olivového oleje, citronu a rozdrceného feta.

Kalorie: 276

Plněná polévka Pita + čočka

Udělejte plněné pita kapsu s 1/2 celozrnné pita, 1/2 grilované kuřecí prsa a nakrájený špenát, rajčata a cibuli (jídlo si můžete jíst na zítřejší oběd)! Podávejte s šálkem nízko sodné čočkové polévky.

Kalorie: 390

Salát z tuňáků + žito, mrkev a hummus

Stejně jako konzervované fazole, konzervy tuňáka jsou další bezstarostně levné, vysoce bílkovinné a nízkokalorické obědové základny. Udělejte zdravější salát z tuňáka s nakrájeným celerem a jablkem, celozrnnou hořčicí a 1 polévkovou lžící. z lehkého mayo a podáváme s žemlovými krekry, mrkví a humusem.

Kalorie: 300

Jaká je vaše oblíbená možnost oběda pod 400 kalorií? Nechte své nápady v níže uvedených komentářích! A pak nakupujte jednu z našich oblíbených kuchařských knih s nízkým obsahem kalorií.