Nejlepší Blogger sdílí její snadné triky, aby zůstali zdraví

Claudia Graziano je módní a životní styl blogger za Human Hanger. Umístěná v Los Angeles, ona je vždy na pozoru pro další wellness procedury a návyky, které se snaží, a její styl ztělesňuje Kalifornii v pohodě. Dnes nás učí, jak se o sebe postarat i přes hektický životní styl. Projděte se a dozvíte se více!

Ahoj kluci! Doufám, že jste všichni měli skvělý týden. Poslední dny (týdny? Měsíce?) Byly vichřice a já jsem se probudil z nočního spánku, který lze nejlépe popsat jako hibernaci. Cítil jsem se poněkud za počasí, protože jsem si jistý, že mnozí z vás jsou se změnou sezóny a rozhodli se, že včera jsem si vzal trochu "času" na vynulování a dobíjení. Můj čas obvykle zahrnuje popadání kávy, čtení a ležení na slunci (s opalovacími přípravky!). Tady je věc: Všechny mé oblíbené relaxační aktivity trvají asi pět minut, protože všechny cesty vedly ke spánku!

Na jedné straně jsem byl podrážděn tím, že spím přes všechny věci, které mi líbí, ale na druhou stranu mé tělo zbytečně potřebovalo zbytek. (Pokud jste někdy zaplatili drahé jógové třídě a pak jste je spali, víte, o čem to mluvím.) Jako většina lidí jsem vinen, že běžím mé tělo na maximální kapacitě tak dlouho, jak je to možné, a pak havaruje a snaží se dohonit najednou. Nemusím vám říkat, že je to nezdravý způsob života - už víte.

Teď, když jsem vycházela z hibernace a cítila se, že jsem se zotavila, rozhodla jsem se začít žít zdravější každodenní život, abych mohl vyřadit přestávky a obecně se cítil duševně a fyzicky lepší. Uvedl jsem seznam několika věcí, o kterých si myslím, že jsou nejdůležitějšími faktory při udržení nejlepšího sebe samého, aby se s vámi podělili.

Spát

Začněme s mým nejoblíbenějším - získejte spát . Bohužel, nežijeme v zemi, která obejme siestu, takže to znamená, že musíme skutečně co nejvíce využít našich nočních hodin. Osobně se mi zdá, že: 1) Jsem v noci nejproduktivnější a 2) najednou si vzpomínám na všechny věci, které bych měl udělat během dne. Snažil jsem se nechat svého plánovače v mojí posteli v noci, takže když k nim dojde, mohu je prostě zapsat, nikoliv skákat a dělat to . Dalším velkým pro mě je držet telefon a notebook tak daleko od postele, jak je to možné v noci . To je tak snadné se ztratit v internetovém víru před spaním, ale je to čas sání, nemluvě o tom, že světlo z počítače vás skutečně udrží déle. Modré světlo z vaší elektroniky zabraňuje uvolnění melatoninu, což umožňuje tělu vědět, že je čas na spánek.

Pít více vody

Mohl bych napsat celý příspěvek o tom samém. Pít dostatek vody je něco, s čím jsem se vždycky potýkala, a všiml jsem si, že většinu věcí, na které kňouknu, může být svázána. Bolest hlavy? Pít vodu. Chcete lepší kůži? Pít vodu. Tmavé kruhy pod očima? Pít vodu. Průměrné lidské tělo je více než 50% vody, takže má smysl.

Věnujte pozornost tomu, co jíte

Nerozumej to zkrouceně - určitě nenaznačuji diety. (Koneckonců nemůžete kouzlit dietu, aniž by zemřeli .) Pokud mě budete sledovat na sociálních médiích, víte, že jsem venku binging na občerstvení čerpacích stanic a sladké kávové nápoje. Ale snažím se věnovat trochu větší pozornosti tomu, co vkládám do svého těla. Získání všech totalitních příjmů z jídla vás jenom připraví na selhání.

Měli byste se cítit dobře, když nastavujete cíle, nesnažíte se držet se na nerealistickém standardu, pak selžete a necháte se vykoupat . Já osobně se snažím jen zatajovat nezdravé jídlo, jako místo kukuřičných ořechů a kysaných pahýnek a Flaminových horkých cheetosů, možná jen vybrat jednu. Musím někam začít, ne? Jakmile obdržím několik zdravých (a snadných) pokrmů a občerstvení, které se budu zabývat mým rutinou, budu je sdílet. Dej mi pár týdnů.

Cvičení

Nechci ani říct slovo E, ale v pořádku, udělám to. Cvičení. Nikdo nenávidí pracovat víc než já, ale ve skutečnosti vám dává podporu, kterou potřebujete projít přes týden. Budete spát lépe, pomyslíte lépe a obecně se budete cítit lépe. Také pro mě osobně mi to mnohem více uvědomuje, co jím (tj. Kdybych měl duševní sílu, abych se dostal do tělocvičny, určitě mám duševní sílu, abych neřekl ten dezert).

Odpojit

Konečně, ale v neposlední řadě se odpojte. Všichni se musíme zabývat nevyhnutelnými pracovními e-maily, ale čas od času je opravdu příjemné nechat telefon doma. (Nebo v mém případě auto, protože nemám smysl směru a potřebuji navigaci.) Neustále kontrolujete telefon, když jste s někým, dává dojem, že tam je někde, kde byste raději měli než s nimi přímo.

Možná bys raději byl někde jinde, ale hej, aspoň aspoň chvíli žij. Je to téměř cizí koncept, kdy si s někým požíváte večeři, aniž byste si zkontrolovali telefon alespoň jednou. Když roste, moji rodiče měli přísné pravidlo bez telefonů, a když jsem to úplně nenáviděl, tak jsem s tím teď opravdu hodně. Žijte v tomto okamžiku a buďte nejzdravější a šťastnější. Stejně jako cokoli jiného, ​​klíčem k úspěchu je rovnováha, a doufejme, že ji najdu na vlastní oči.

Pro celý příběh klikněte na člověka.