Kauce na našich předem naplánovaných trénincích z řady důvodů. Nedostatek spánku (v poledne), hlad (v hodině), stres (kdykoliv a všude, co si myslíme o našem seznamu úkolů a / nebo přeplněném schránce) a seznam pokračuje. Ale jeden z nejčastěji uváděných výmluv pro přeskočení tělocvičny se také stane jedním z nejlepších důvodů, proč byste neměli oplodnění potu sedět: stres. Nyní už víte, že vycvičení není jen dobré pro váš pas. Má také skutečné účinky na vaši náladu a duševní zdraví. Takže jděte na kole, jděte na běh nebo zkuste trénink, který má všichni ostatní v oddělení stresu: box.

Několik studií potvrdilo pozitivní účinky boxu na náladu. Jeden zvláště, vedený Japonskou společností tělesné výchovy, zdravotnictví a sportu, zjistil, že boxerské programy výrazně zlepšily negativní účinky, vytvořily pozitivní angažmá a vyvolaly klid jak u mužů, tak u žen. Účastníci zaznamenali významné snížení napětí, úzkosti, deprese, deprese, deprese, nepřátelství a zmatek, spolu s výrazným zvýšením jejich skóre. Konečně, jejich celkové skóre narušení nálady (globální opatření, které se projevuje několika emocionálními stavy) se pohybovalo pozitivním směrem. Spodní čára je házení úderů zlepšuje negativní psychologické značky a zvyšuje příjemné a uvolněné pocity. Není divu, že modely jsou posedlá boxem.



A nemusíte čelit protivníkovi, ani kontaktovat punčochy, abyste získali příznivé účinky na snížení napětí. Další studie zkoumala, jak kickboxování ovlivnilo náladu žáků vysokých škol a zjistilo, že zlepšila celkovou náladu a výrazně snížila frustraci.

Jste připraveni vyzkoušet svou první boxovou třídu? Přečtěte si to nejprve. Pokud je kickboxování vaší rychlostí, doporučujeme investovat do páru vážených rukavic, jako jsou Nayoya's Weighted Gloves ($ 20). Jsou to jen jedna libra, ale vynalezou to, co dělají z každého úderu a háku.

Jaký je váš trénink, když máte pocit stresu? Komentář níže!



Tagy: Alicia Beauty UK, box