Toto cvičení je stejně účinné jako bolest zad jako fyzická terapie

Přiznám se, že myšlenka, že jóga může pomoci s bolavým zády, není zcela nová. (Hluboké protahování a udržování, posílení postojů by mohlo pomoct vyhýbat se z dlouhého dne sedění u stolu? Šokující .) Ale také se nedopustím, že pokrok, který jsem charakterizoval vlastní praxí, nebyl významný . Po letech obtěžování v zádech - a v nedávné době se mi v ramenní čepeli trpělivě zalomil nervy se sklonem ke střelbě bolesti po levé ruce v každém okamžiku - jsem prakticky bez bolesti, denní jóga koncem loňského roku. Je to skutečně nejlepší fyzikální terapie, o kterou jsem mohl požádat, bez bolestí hlavy zdravotního pojištění.

Pokud to zní úplně ideálně, prosím, mějte na paměti, že nyní mám vědu (a lékaře): Nová studie zveřejněná v Annals of Internal Medicine zjistí, že jóga je stejně účinná jako tradiční fyzikální terapie zaměřená na bolest zad.

Vědci rozdělili 320 účastníků studie (kteří se všichni zabývali chronickými záležitostmi) do tří skupin. Jeden byl pověřen navštěvováním týdenních kurzů jógy po dobu 12 týdnů, po níž následovali předčasné výcvikové kurzy nebo domácí praxe po zbytek roku. Druhá skupina navštěvovala pravidelné fyzikální terapie kromě účasti na PT cvičeních doma. Třetí skupina získala knihu svépomoci a další vzdělávací materiály.

Nejen, že účastníci skupin jógy a fyzioterapie zaznamenali téměř stejné zhodnocení bolesti, ale také hlásili lepší celkovou pohodu a jejich potřeba externích léků výrazně klesla.

Autoři studie nicméně poukazují na to, že je důležité hledat správnou jógovou třídu - jisté pózy jsou lepší pro zlepšení bolesti než ostatní. Tento postoj vyvolávající spánek je skvělým místem k zahájení doma (zejména po celý den), ale když jste ve studiu, rozhodně doporučujeme, abyste si s učitelem popovídali před začátkem kurzu - nejlépe budou vědět, jak přizpůsobit svůj tok do vašeho těla a mohou vám ukázat, jak přistupovat k určitým úsekům pro maximální dopad.

Na tuto poznámku zvedněte roztomilý tištěný jóga.

Podívejte se na další výhody jógy.