To je to, co wellness gurus dělá vždycky před 9 hod

Rádi bychom namalovali sebe sama jako lahodnou vodu, pití, ranní lidi, kteří se těší na slunění, ale realita je (a jen mluvíme pro některé z nás zde), naše ranní realita vypadá spíše jako tlačítko snooze hit alespoň 10krát a šílený vyndávejte dveře. Studie však ukazují, že "ráno lidé" jsou údajně šťastnější a zdravější než noční sovy a jsou také úspěšnější v pracovním prostoru. Lidé, kteří pracují v dopoledních hodinách, se také prokazují, že jsou v souladu se svými léčebnými režimy, takže je to lákavější, neboť může spát další hodinu nebo dvě ráno, děláte své tělo a svou mysl špatnou službou.

Pokud stále nemůžete uchopit myšlenku na nastavení vašeho poplachu dříve, podívejte se na níže uvedené wellness guru, kteří co nejvíce využívají své ráno a maximalizují svůj čas "já" ve jménu lépe sami sebe, myslí, tělem, a duše.

AMANDA CHANTAL BACON
zakladatel Moon Juice

"Začnu den s rozjímáním, nebyl bych schopen být téměř tak ambiciózní, aniž bych každodenní praxi de-stressing s meditací a adapogenní příjmu . To centra, se zaměřuje, a kontroluje hladiny kortizolu, které ovlivňují vše od hormonů k zdravé střevo a náladu.To je základ pro zpomalení stárnutí těla a působení s milostí na opravdovou krásu.Očisím minerální mýdlovou barvou, používám botanický gel, který jsem si hrál s formulacemi, přidám pár kapek čistého lisovaný olej z mrkvového oleje a dokončete pomocí opalovacího krému na očích a na čele.

"Jsem zpravidla zpožděn 30 minut na to, kam se mám zamířit, a spojím rychlý Moon Dust latte en lieu s kávou . Z času na čas přecházím z ingrediencí, ale teď míchám mandlový mléko, Vanilkový houbový protein, Sexový prach a perla, aby získali extra výživu pokožky zevnitř. "

MONA DAN
Akupunkturista, herbalista a majitel léčivého léčení

"Začátek mého konce vždy trochu spěchá, ale vždycky začínám svůj den s následujícím:

• " Zkontrolovat můj jazyk : Chci vidět, jak to vypadá. Suché, růžové vzdechy, purpurové - tyto malé detaily naznačují, co se děje uvnitř.
• " Udělejte šálek horkého čaje: V závislosti na dni si zvolím jinou směs.
• " Vychutnejte si teplou snídani, aby se zrychlil metabolismus. Vyhýbám se studeným jídlům ráno, protože dávají odpolední havárii ." "Chci podpořit své nadledviny a poskytnout teplo, aby se zvýšil jejich potenciál."

KELSEY PATEL
meditační expert, reiki mistr, intuitivní léčitel a trenér pověření

" Pozitivní tvrzení : probudím se a předtím, než se dotknu nohou na zemi, zhluboka se nadechnu a položím ruce na mé srdce a začnu tím, že posílám reiki k sobě a říkám pozitivní afirmace toho dne. pocit, že už jsou za zády nebo předvídám všechny ty věci, které se dějí v mém dni. Je to tak důležité, abych se sám osprchoval novými myšlenkami, pozitivními pocity a záměry dne, abych překonal počáteční vlnu nedostatečnosti, která se snaží prosakovat.

" Důrazná meditace : Budu pak sedět a rozvážně meditovat a začínat vidět svůj den tekoucí s radostí, lehkostí a milostí. Vždycky budu nastavovat pár záměrů na den, i když nevím, co je před námi, může to být stejně jednoduché jako "Můj záměr má mít zábavný, snadný a radostný den." Pokud to dovolí čas, udělám také tři minuty dechové práce s esenciálními oleji a možná i nějakou EFT (emotional freedom technique) úzkost je kopání dovnitř.

" Peppermintový olej : Miluji umístit na střechu ústa kapku měkkého peprmintového oleje, abych otevřel svůj smysl a následoval ho několika kapkami na dlaních a zhluboka se nadechl, abych probudil tělo.

" Hnutí: Jakmile vstávám z postele, vědomě se spojuji s mým tělem několika úseky, světelnými pohyby a pohybem dechu, který proudí do svého dne.

" Hydratace : Začínám každé ráno s citrónovou vodou a nějakými adrenálními homeopatickými tobolkami, abych se vyrovnala, a udělám lahodnou, zdravou a plnící snídani, abych mohl začít den."

STEVEN GUNDRY, MD
srdeční chirurg

"Naši psi si každé ráno přicházejí v 4:40: velký šálek černé kávy, někteří Morning Joe s manželkou Penny a čtyři psi Pearl, samice labradoodle o hmotnosti 85 liber, Mini-Pearl a 20 Sadie, tricolor žena Cavalier King Charles španěl a George, záchranný mužský kříž (my si myslíme) o malé Akita a Wheaton - a pak je uveďte a vydejte dveře kolem 5 nebo 5:30 hod. 2.5 hod . jog (se zastávkami pro George na nějaké území) .V úterý, ve čtvrtek a v sobotu je na Rhythm Ride spinová třída na hodinu v 6 hodin, v neděli je Power Pilates . Palm Springs nebo Montecito. Kancelář začíná v 8 hodin ráno, sedm dní v týdnu.

"V létě pijím zelený smoothie z mé knihy The Plant Paradox s Gundry MD Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive a Heart Defence. V období od ledna do května jsem na snídani nebo oběd v týdnu (úvaha je v knize). "

NEDA VARBANOVA
certifikovaný kulinářský výživový pracovník, holistický zdravotní trenér, tvůrce receptu a spisovatel cestování

"Před 9:00 hod. Udělám následující:

• "7:00: V noci jsem vždy držel láhev s objemem 500 mililitrů na vodě a pokud jsem ji před ranním nedokončil, musím ji dokončit, než vyskočím z postele.
• "7:15 hod.: Zuby kartáčujte pomocí zubní pasty Dr. Bronnera a umyjte obličej s čističem Tracie Martyn.
• "7:30 hod .: Pít teplou vodu s polovičním citronem a stříkající jablečný jablečný ocet.
• "7:45 hod .: 1 šálek malin na vlákno a začátek trávení.
• "8: 30 minut.
• "8:45: Snídaně GGových krekrů a míchaných vajec."

KIMBERLY SNYDER
odborník na výživu a bestsellerový autor New York Times

"První věc, kterou dělám ráno, když se probudím, je ranní meditace . Začátek vašeho rána s meditací (dokonce jednou nebo třemi minutami) nebo všímavým dýcháním vám umožní, abyste si uvědomili a lépe s vaším tělem a pomáhali vám udržet vás klidné a zakotvené v sobě celý den.

"Začínám každý den ráno s hrnkem horké vody s citronem ." Citrón pomáhá při trávení tím, že zvyšuje vylučování žluči z jater a současně působí jako posilující činidlo v játrových enzymech. odstraňování odpadů efektivněji a pravidelněji, působí také jako čistič krve a jako čisticí prostředek k vyplavování bakterií a toxinů v těle.Tyto vlastnosti při napomáhání trávení jsou také užitečné při dlouhodobém čištění.Ačkoli má přírodní citron kyseliny, citron je ve skutečnosti alkalicky se tvoří při trávení.

"Každé ráno vezmu dvě mé probiotiky SBO . Správné druhy probiotik jsou silná kombinace, která podporuje krásu, zlepšuje trávení a vede k významnému zlepšení celkového zdraví, wellnessu a krásy. probiotika organismu (SBO), které napodobují přirozené prospěšné bakterie nalezené v půdě, které naši předkové zvykli přijímat v malých množstvích na neprázdené vegetariáni ze zahrady.

"První věc, kterou mám ráno, je můj Glowing Green Smoothie.GGS je konečný posilovač energie a krásy.Je nabitý zeleninou, citrónovou šťávou a vysokým obsahem vlákniny, aby zabalil mega-punč vitamínů, enzymů, minerálů jako je například železo, aminokyseliny a vláknina, která je v krvi. Jeho vysoké množství vlákniny v kombinaci s enzymy pomáhá vyplavit znečišťující látky a toxiny z vašeho těla, což je důležité pro dlouhodobou vitalitu a mladistvost. "

CINDY DIPRIMA
spoluzakladatel společnosti CAP Beauty

"Zobudím se v 6 hodin ráno, dělám transcendentální meditaci, přemýšlím s dětmi a mým manželem, dělám snídani a oběd pro posádku a praktikuji náhlavní stoly s dcerou, Sally. Je to všechno o tom, abych se usadil na hladký den. může znamenat přípravu večeře, rychlé cvičení nebo přihlášení s mým obchodním partnerem, Kerrilynnem. "

KERRILYNN PAMER
spoluzakladatel společnosti CAP Beauty

"Zobudím se a dělám transcendentální rozjímání, dělám bylinky a matchy pro mého manžela a sebe, osvětlení trochu kadidla a vrátit se do postele za útulnou dobu s psíky a Johnem. Mluvíme o našem dni a pak udělám pár Kundalini, vezměte studenou sprchu a buďte na cestě. Den začal. "

VANESSA PACKER
zakladatel modelu ModelFit

"Před 9 hodinou se nikdy nedívám do telefonu, dokud se nezačne meditovat Zlatá nadpřirozená pravidla Také budu pít teplou vodu s citronem a běžně se cvičit, nejdůležitější je, že dýchám V 9:00 ráno pijem studený nápoj káva."

LISA DELARCO BONOFF
spoluzakladatel společnosti Lumion

"První věc, kterou dělám ráno, je to, že mám v posteli - den by měl vždy začít s malým dokončeným úkolem, pak jsem vypil velkou sklenici vody, je důležité, abych rehydratoval a dostal svůj metabolismus. m hydratován, ujistil jsem se, že se cvičí, když se mi pohybuje tělo a dovolí mi, abych si stanovil svůj záměr na den. "

DERIK MILLS
zakladatel společnosti YogaGlo

"Záleží na tom ráno, pokud se nezačne v rané jízdě na kole, začnu buď s jógu asanou, po níž následuje meditace nebo qigong, po níž následuje meditace, myšlenka pro mě je vždy nějaký pohyb, po němž následuje meditace., Jezdím na horských kolech na požárních cestách v pohoří Santa Monica. "

SARA PANTON

"Moje dny se mohou dostat docela hektické a cestuji poměrně často, takže se snažím udržet ranní rutinu co nejdůsledněji. Začíná o 5:30 hod., S rychlým skenem mé schránky, aby se ujistil, že nejsou žádné velké červené vlajek, které je třeba řešit, pak jsem pít vodu, protože upřímně řeknu všichni říkat, že byste ji měli vypít ráno, a měli byste - to opravdu dělá rozdíl. Mám dvě velké sklenice vody a pak obrátit svůj espreso stroj na Když se kávovar zahřeje, provádím rychlé 30 minutové cvičení. Ať už jsem doma, v posilovně nebo v hotelovém pokoji, je to jednoduchý okruh, který se pro mě stal velkým rituálem. I rozptýlit smrk a grapefruitový éterický olej nebo eukalyptus se sladkým pomerančem v mém difuzoru a dělat následující cvičení:

• 10 minut výprasků a dřepů
• 10 minut cvičení jádra a prkna s vlastní tělesnou hmotností
• 10 minut variací push-up, stejně jako s pásky

"Na snídani mám espresso s teplým kokosovým mlékem a kurkumy a veganskou veganskou omáčkou s mandlovým mlékem, organickými borůvkami a mandlovým máslem. Měl jsem stejnou snídani téměř každý den za poslední čtyři roky a mám rád konzistenci že při snídani přehodnocuji svůj denní kalendář a upozorňuji na všechny důležité úkoly, které je třeba dokončit.Potím jsem časopis o pět až deset minut a shledávám, že je to nejlepší způsob, jak zjistit, kde je moje osobní energie na a pomáhá mi nastavit záměry a přemýšlet o energii, s níž se chci přiblížit.

"Rychlá sprcha s eukalyptem a máty peprný vonný olej pomáhá otevřít plíce a podporovat hluboké dýchání jako začátek dne.Já drop tři kapky každého do mých rukou, když ve sprše a třít je dohromady, a teplo ze sprchy pomáhá rozptylovat vůni a připomíná mi, abych se zhluboka nadechla (to je hrací měnič pro ráno).

"Make-up a vlasy jsou jednoduché, rutina péče o pleť a make-up jsou všechny organické, a pak si nastavím make-up, používám Vitruviho tvár a mléko.

"Jsem ze dveří do 7:30 a chodím do mé kanceláře o 8 hodin s mým psem, Charliem."

Jak vypadá vaše ráno? Sdělte nám prosím níže.

Úvodní obrázek: Lolita říká tak