Toto je to, co se stane tělu, když přestanete jíst sacharidy po 14:30

Odkapáním šťávy a dietou keta je celá škola dietní myšlenky, která se věnuje myšlence, že nejste to, co jíte, ale když jíte, je to důležité. "Sledování hodin, a nejen kalorií, může hrát důležitější roli v regulaci hmotnosti než bylo dříve uznáno, " uvádí New York Times v souvislosti s řadou studií na toto téma. Ve skutečnosti American Heart Association potvrdila myšlenku, že přední kalorické dávky na začátku dne mohou "pomoci snížit rizikové faktory pro srdeční onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol."

David Kirsch, autora a trenéra celebrit, jejichž klienti zahrnují Jennifer Lopez a Kate Upton, by souhlasili s tímto náladou. Nedávno pomohl Laurenovi Levinsonovi v Harper's Bazaar připravit plán stravování, který by mu v podstatě dovolil "zbavit se při jídle těstovin a pití vína", což je životní styl, který určitě zažijeme. Jeho první návrh? Procvičte část kontroly a pamatujte na načasování. Kirsch dal Levinson na 12-denní plán životních stylů, který zahrnoval práci pět dní v týdnu (směs jógy a silového tréninku) a vyřazování sacharidů po 14:30

"Jídlo sacharidy ráno a po celý den pomáhá správně palivo po celý den, " řekl Kirsch časopisu. "Vzhledem k tomu, že sacharidy zadržují vodu ve vašem těle, začnete hledat plnohodnotněji. Snižování příjmu uhlohydrátů v určitém bodě, například 2:30, dává tělu šanci absorbovat a vypouštět veškerou přebytečnou vodu. spálit je po celý den. "

Konkrétně se Levinson soustředil na konzumaci hlavně bezlepkových sacharidů a celozrnných látek, jako jsou ocelové řezané ovesy, čočka, hnědá rýže a quinoa, všechny před 14:30. "Tyto sacharidy jsou pro vás lepší než chleby nebo těstoviny, protože jsou bohaté v vitamínech a minerálech potřebujete získat svalovou hmotu, "vysvětluje Kirsch. Levinson také snížil velikost porcí. Spíše než mít jeden sladký brambor s obědem, např. Kirsch jí doporučil, aby na začátku týdne upečoval jeden sladký brambor a jedl ve čtvrtinách a spároval je s dalšími ingrediencemi jako jsou zelenina a kuřecí salát.

Když se dvanáct dní stalo, levonské džíny "dramaticky lépe padly" a její "pas se cítil mnohem tvarověji, " hlásila. "Diety nejsou jednorázové, ale pro mě tento plán pracoval na vyrovnání břicha." Objasňuje, že se během 12 dní nevážila, protože její cílem bylo spěchat se spíše než zhubnout.

"Rovněž jsem byla méně nervózní při jídle obecně, " dodává. "Věděl jsem, že mohu mít na oběd plátek celozrnné piva Margherita (a to jsem určitě učinil během 12 dní), a tak jsem se cítil zbaven." Nic nebylo mimo limity, takže jsem měl menší pravděpodobnost, že budu mít chuť a pak se přejíždět. " Od testu životního stylu přijala pravidlo 80/20, což znamená, že praktikuje pravidlo o 2:30 hod. 80% času a jí to, co chce, kdykoliv chce dalších 20% času.

"To mi ponechává šanci, abych šel s mým manželem na hospody v Gramercy s jídlem na sobotní večeři a jet do města na domácím chlebu s domácím sýrem, " uzavírá. Jedná se o dietu, kterou můžeme dostat za sebou.

Vydejte se na Harperův bazar pro Levinsonovu fotografii před a po ní a na jednodenní vzorek jídelního plánu.

Shop elegantní zdraví a wellness náležitosti

Tento příběh byl původně publikován na MyDomaine.