Zakryjte své touhy s těmito zdravými rekreačními receptovými swapy
zprávy
"5 důvodů, proč nikdy nepočítat jinou kaloriku", "7 žen sdílí, jak ztratili váhu bez počítání jedné kalorie", "Věda odhaluje, proč jsou kalorie počítány všechny špatné" - to jsou jen některé z titulků, které se objevují po provedení rychlé vyhledávání na počítání kalorií. Jinými slovy, mnoho myšlenkových škol považuje za spoustu bologny (bez ohledu na kalorie).
V termínech laiků je kalorie množství energie potřebné k ohřevu jednoho kilogramu vody o jeden stupeň Celsia. Kalorie uvedené na výživových štítcích jsou však založeny na odhadech - lidský trávicí systém a jeho nuance jsou příliš složité, aby vytvořily bezkonkurenční kalorický vzorec, který se vztahuje na širokou veřejnost.
Navíc 100 kalorií pohárů arašídového másla a 100 kalorií celého pšeničného chleba bude samozřejmě rozděleno dvěma velmi odlišnými způsoby - cukr je mnohem vyšší v tuku a cukru než druhý a tyto prvky jsou uloženy v těle jako tuku, na rozdíl od chleba, který doplňuje tělo vitamíny a minerály a dokonce dokázal, že snižuje chuť k jídlu.
Lucy Mountain, fitness blogger a tvůrce účtů Instagram theFFFed, objevil další problém s počítáním kalorií: nesprávné posouzení množství kalorií v potravinách nebo nápojích, zejména ve vztahu k podobně velkým produktům. Podívejte se níže.
Na levé straně je ventil bílý americano, který je jen 45 kalorií, ve srovnání s plochým bílým ventilem, který má více než pětinásobek počtu kalorií, i když vypadají a zní velmi neuvěřitelně podobně.
Máme to: máslo je dobré. Přidáním trochu kousek toastu, jak je doloženo výše, přidává téměř 100 kalorií (nebo více v závislosti na tom, jak těžké jste).
Jak fascinující jsou tyto obrázky, zpráva je poměrně jednoduchá: to, co jíte, je o něco větší než velikost. Jeden plátek chleba bude zřejmě více vykrmován a kalorický přidáním zálivků a vybere si nápoj, který je zředěn espreso a mléko (bílý Američan), na rozdíl od espresso smíchaného s mlékem a bez vody (plochá bílá), bude způsobuje, že budete mít více kalorií. Jedná se o jedení vědomě a při zohlednění toho, co je na talíři nebo ve vašem poháru.
Dále se podívejte na 10 malých dietních změn, které mají velký rozdíl.
Otevírací obrázek: Pinka Yumu