Tyto 9 jídla jsou pramenem mládí

Věda vám řekne, že předčasné stárnutí je volbou životního stylu spíše než genetickou jistotou. Není to přesně taková zpráva, že dieta, společenské a cvičební návyky a další možnosti životního stylu mohou všechny urychlit nebo zpomalit známky stárnutí. To je řečeno, detaily mohou vypadat trochu fuzzy občas. Takže dnes rozbíjíme nutriční výhody některých potravin a jak mohou pomoci prodloužit mládí.

Alkalické potraviny a doplňky bohaté na antioxidant pomáhají předcházet oxidačnímu stresu na těle, což je hlavní příčinou vnějšího vzhledu stárnutí, a proto je nazýváme anti-stárnoucími potravinami. Spolu s výkonem a slunečním zářením je oxidace volných radikálů klíčovou příčinou všeho, od vrásek až po nedostatek vitality, a je zcela reverzibilní se správnou výživou. Udržujte posouvání, abyste slyšeli, které potraviny mohou skutečně omlazovat tělo a vyvolají vás, jak vypadáte a cítíte se co nejlépe.

Křupavé Zelení

Křupavá zelenina, jako je brokolice, kadeř, růžičková kapusta a květák, jsou nabité vláknem a antioxidanty. Studie od amerického institutu pro výzkum rakoviny ukazují, že jejich hnojivo-husté složení přináší spoustu přínosů pro snížení rakoviny spolu s výkonnou sestavou vitamínů a minerálů. Obsahují také sulforafan, fytochemikálie, která stimuluje detoxikační enzymy v těle, aby se zabránilo poškození buněk a přirozeně se snížily kyslíkaté radikály, což dále napomáhá prevenci rakoviny.

Olej bohatá ryba

Vysoký obsah chudých bílkovin a omega-3 tuků, ryby jako losos a arktická ryba jsou ideální pro budování chudé svalové hmoty a také pro podporu zdraví srdce a nervového systému. Ropa bohaté ryby dodávají dobré tuky, aby vaše pokožka vypadala mladá a vlasy plné lesku. Rozhodněte se pro nízké množství rtuti, což omezuje příjem těžkých kovů, jako je tuňák, mečoun a žralok žraloka. Pokud se snažíte dosáhnout lososa, jděte divoce. Ryba chovaná v chovu obsahuje litaninu nebezpečných toxinů a škodlivých chemikálií.

Avokádo

Avokádo obsahuje esenciální živiny, které naše těla nemohou přirozeně vyrábět samy. Mononenasycený tuk, který se nachází v avokádě, přirozeně snižuje hladinu cholesterolu. Plody jsou také plné antioxidantů, které odrážejí známky stárnutí. Dobré tuky jsou také důležité pro udržení zdraví mozku a zvyšování duševní orientace po celý den. Avo na toast!

Kokosový olej

Jako mastná kyselina se středním řetězcem je kokosový olej bohatým zdrojem dobrého tuku. Malá velikost mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem jim umožňuje snadno pronikat do buněčných membrán, což znamená, že vaše tělo nevyžaduje další enzymy, které by živinům mohly být asimilovány. Dobrý tuk v kokosovém oleji jde přímo do jater a je okamžitě přeměněn na energii, na rozdíl od toho, aby byl uložen jako tuk. Zdravé tuky jsou spojeny s účinnou ztrátou hmotnosti a proti stárnutí. Aplikace kokosového oleje na pokožku může působit jako přírodní opalovací krém. Olej rovněž obsahuje kyselinu laurovou, což jí poskytuje přirozené antimikrobiální vlastnosti proti infekčním bakteriím, parazitům a virům.

Surový kakao

Vždycky jsme věděli, že čokoláda má magické síly. Kakaové boby byly ve starověkém aztéckém světě považovány za posvátné. Stále uctívaný jako superfood, léčba bohatá na hořčík působí jako přirozený uklidňující prostředek. Obsahuje základní vitamíny a minerály z vitamínu B na zinek, kakao obsahuje polyfenoly s mnoha antioxidačními vlastnostmi, které vám pomáhají vypadat a cítit se mladší.

Spirulina

Spirulina je nabitá klíčovými přísadami, které udržují tělo vypadající a cítí mladé. Jako doplněk je extrémně bohatý na antioxidanty a nabízí významné výhody díky oxidaci volných radikálů. Spirulina obsahuje obrovské množství antioxidantů, včetně 25-násobku beta-karotenu nacházejícího se v mrkve. Obsahuje také množství živin, vitamínů a minerálů, které optimalizují zdraví orgánů a poskytují celkový vzhled mladistvé pokožky a zdraví. Přidejte pár kousků na svou ranní hru smoothie a každodenní využívání exponenciálních dávek proti stárnutí.

Konopná semínka

Semena konopí jsou jediným poživatelným zdrojem kyseliny gama-linolové, protizánětlivého omega-6 tuku. GLA tvoří část membrány kolem buněk pokožky, čímž je konopí hlavním zdrojem pro zvýšení pevnosti pokožky a přirozené záře. Pokud na rostlinné stravě obsahuje konopí také cenné bílkoviny potřebné k podpoře kolagenu a elastinu. Je to v podstatě jídelní lístek pro mladistvou a pružnou pleť.

Goji bobule

Ta goji bobule byla uznána buddhistickými mnichy v Tibetu a má slavnou pověst jako elektrárna proti stárnutí. Věří, že uchovává dlouhou životnost, bobule posiluje játra, zvyšuje energii a čistí krev. Rovněž se předpokládá, že brání růstu rakovinných buněk a také prevenci mnoha onemocnění, včetně cukrovky a srdečních onemocnění. Obsahuje také silné omlazující vlastnosti pokožky.

Chlorella

Jednobuněčná, vodně rostoucí řasa zvaná chlorella obsahuje více chlorofylu na gram než kterákoli jiná rostlina, což je silná protilátka pro boj s vráskami a pro udržení mladistvé záře. Hustý v vitamínech, minerálních látkách, aminokyselinách a esenciálních mastných kyselinách, obsah nukleových kyselin v potravě poskytuje silné omlazující schopnosti. Podle Benjamina S. Franka, autora diety bez starnutí a terapie nukleovými kyselinami při stárnutí a degenerativním onemocnění, "nukleové kyseliny podporují omlazení vlastní DNA a RNA těla, což jí umožňuje opravit, efektivněji využívat živiny, stejně jako odstranit toxiny a produkovat více energie. "

Shop Anti-Aging potraviny a doplňky níže

Další krok: 10 neuvěřitelných nápadů pro krásu závislých.

Tento příspěvek byl původně publikován na MyDomaine.