Tyto 7 bylin je vědecky dokázáno, aby pomohlo při zánětu

Jako sebevražedné wellness junkie se snažíme žít v přírodním a holistickém životním stylu. To znamená sňatkovat ideály západní a východní medicíny, abychom našli kombinaci wellness procedur, které nám vyhovuje, a naše zdraví, to nejlepší. Ať už to znamená kultivovat meditační zvyk, učit se o klíčových rozdílech mezi bzučivou stravou nebo očištěním našeho sexuálního zdraví, jsme hra. Koneckonců, je to opravdu stejně jako říká: Zdraví je bohatství.

Jednou z našich speciálních oblastí zájmu jsou bylinné přípravky, které se ve wellness světě staly spíše trendovými, a to později díky populárním značkám jako Moon Juice a Glow Bar. Většina hovorů obklopuje adaptogeny, které jsou speciálními bylinami, které tělu pomáhají vyrovnat se se stresem. O tom, o čem dnes mluvíme, jsou protizánětlivé bylinky - ty, které bojují proti nepoctivému zánětu v celém těle, aby zlepšily naši všeobecnou pohodu. Ano, existují. Pokračujte v posouvání a podívejte se na sedm nejúčinnějších protizánětlivých bylin.

Bílá vrbová kůra

Podle farmaceuta Janis Covey, zakladatele organické kosmetické péče Kosmatology, "bílá vrba má vynikající protizánětlivé vlastnosti" díky kombinaci sloučenin, které se nacházejí uvnitř. "Obsahuje salicin, sloučeninu velmi podobnou aspirinu, která může snížit bolest a zánět." Odtud se budeme věnovat bílé kůře jako přírodní aspirin, zní dobře?

Ve skutečnosti jsou jeho léčebné vlastnosti oslavovány již tisíciletí. "Hippocrates a Dioscorides doporučují vrbovou kůru jako lék na dnu a revmatické choroby kloubů, " vysvětluje Covey. "Nativní američtí léčitelé také spoléhali na vŕba pro své analgetické vlastnosti."

Kurkuma

Je nějaké překvapení, že turmerik dělal seznam? Je to tak bzučení, protože to funguje. "Turmeric je kořen původem do Indie a používá se už tisíce let jako koření a léčivá bylina, " říká Covey. "Obsahuje kurkumin, silný protizánětlivý účinek", což je důvod, proč "je známý pro své protizánětlivé a antioxidační účinky." Covey poznamenává, že kurkuma je dnes používána k ulehčení různých potíží, jako je revmatoidní artritida, bolesti hlavy a zánětlivé onemocnění střev.

Existuje mnoho způsobů, jak zahrnout kurkuma do vaší stravy. Může být tak jednoduché, jako kropení některých jasně oranžových prášků do misky na zjemnění nebo zrnku. Nebo byste mohli dělat, jak to Covey dělá, a vypít jej ve formě zlatého mléka, jinak označovaného jako zlatá latte. "Jedním z mých nejoblíbenějších způsobů integrace kurkumu do mé stravy je pití zlatého mléka, " říká. "Zlaté mléko je horký nápoj vyrobený z mléka (mléčné mléko funguje také), javorový sirup, vanilka, kurkuma a černý pepř." Další informace o zlatém mléce naleznete zde.

Rosemary

"Rosemary se používá po celá staletí ve vaření a lidové medicíně. Obsahuje kyselinu rosmarinovou, sloučeninu s protizánětlivými, antioxidačními a antimikrobiálními účinky." V ​​roce 2003 studie publikovaná v Journal of Rheumatology uváděla, že kyselina rosmarinová inhibuje progrese artritidy u laboratorních myší, "vysvětluje Covey.

Ať už bojujete s artritidou nebo ne, Covey říká rozmarýn "vynikajícím zdrojem antioxidantů a protizánětlivých sloučenin, o kterých se předpokládá, že posilují imunitní systém a zlepšují krevní oběh". Vezměte si to jako PSA: V noci si vezměte trochu rozmarýnu, abyste získali vědecky prokázané protizánětlivé účinky na zdraví.

Zázvor

Podle Hiranya Govardhanama, aurvédské poradkyně YO1 Luxury Nature Cure, " zázvor je považován za univerzální lék, který zaútočí na záněty a bolesti, může bojovat s únavou a uklidnit bolavé svaly a bolest v krku . Jeho wellness superpóry lze vysledovat zpět k antioxidantu 6-gingerolu, který bojuje proti volným radikálům a zánětu, který způsobují.

Ačkoli existuje mnoho způsobů, jak mohou zázvor konzumovat (zázvorový čaj je náš oblíbený), Govardhanam navrhuje kombinovat to s kurkuma, aby vytvořila přeplněnou bylinkovou směs. "Zralé odvarky spojené s kurkama mohou být velmi užitečné, mohou být použity v různých receptech, jako jsou polévky, rýže atd."

Skořice

Ano, sladká věc, kterou posypete na ranní latte, je jedna z nejúčinnějších protizánětlivých látek. "Často se používá v ájurvédských bylinných přípravcích ke zvýšení biologické dostupnosti jiných bylin, " vysvětluje Govardhanam. "Skořice působí protizánětlivě a její antioxidační vlastnosti mohou snížit pravděpodobnost buněčného poškození a chronických onemocnění. Blokují růstové faktory spojené s abnormálním buněčným růstem a tím chrání před rakovinou." Kdo věděl, že něco tak mocného by tak chutnalo? Alespoň v případě skořice, můžeme mít to nejlepší z obou světů.

Boswellia Serrata

Jinak známá svým sanskrtským jménem, ​​shallaki, Boswellia serrata je silná protizánětlivá bylina. "Boswellia serrata má úžasné léčebné účinky na osteoartrózu, revmatoidní artritidu - především zánět v kloubech, " říká Govardhanam. "Může být použita jako alternativa pro NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky)." Tuto méně známou bylinu můžete najít v tabletové formě nebo v gelové formě pro vnější použití.

Křenky

Křenky jsou další obyčejný koření s vysoce klíčovými protizánětlivými účinky. Podle jedné nedávné studie z roku 2017 ukázal silicový koberec "silné antiproliferační účinky" na "produkci několika prozánětlivých biomarkerů". Jinými slovy, esenciální olej z křenu se osvědčil jako účinná protizánětlivá látka.

Další, přečtěte si všechno o překvapivém produktu, který léčil jednoho nespavost editora.