Překvapivý důvod, proč máte noční můry

Pokud jste usnuli na neuspokojivé prohlížení Saw, probudit se s nočními můrami, aniž byste věděli, co je způsobilo, může být neuvěřitelně frustrující. Pochopení, že to, co děláte před spaním ovlivňuje vaše sny, je začátek, ale sotva je konečná odpověď, která vám ulehčí mysl. Pokud jste nebyli schopni přesně určit, proč špatné sny narušují váš krásu spánku, čtěte dál!

Kořeněné potraviny

Jíst něco před spaním zvyšuje mozek, vyvolává živé sny a noční můry. A potraviny, které způsobují poruchy trávení, jako jsou kořeněné pokrmy, vás zvednou ještě víc. Studie ukazují, že kořeněná jídla také zvyšují teplotu těla, která narušuje spánek a má negativní dopad na vaše sny.

Vysoce tučné jídlo

Potraviny, které trvají dlouhou dobu, jako je maso a mléčné výrobky (zejména sýr), také zvyšují noční můry. Občerstvení na zmrzlinu a dalších vysoce tukových lécích před spaním způsobuje další mozkové vlny. U potravin s vysokým obsahem tuku však není třeba sledovat jen pozdní noční hnízdění: Výzkum ukazuje vzájemnou souvislost mezi množstvím tučných jídel pojímaných po celý den a množstvím nočních můr.

Pilulky

Léky, které mění chemikálie v mozku, jako jsou narkotika a antidepresiva, prokázaly, že některé lidi zvyšují noční můry. Bylo prokázáno, že inhibitor SSRI (selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu) zejména způsobuje, že REM (spánkový pohyb rychlého oka) vzrůstá intenzivněji, což má za následek noční můry.

Doplňky

Zde je zvláštní: Vědci zjistili, že živé sny jsou často příznakem přebytku vitamínu B6 v těle. Vzhledem k tomu, že B6 je zapojen do procesu přeměny aminokyselin, které jíme, na neurotransmitery, které ovlivňují snění, může být navíc i vaše špatné sny.

Vyzkoušeli jste nějaké triky, abyste předešli nočním můrám? Podělte se o své tipy níže!