Mělo by být samozřejmé, že nosení opalovacího krému pravidelně je nutností pro ženy všech věkových kategorií. Příliš často ženy ve svých 20 letech přeskočí tento zásadní krok péče o pleť a nakonec ji zaplatí později. "Pacienti ve svých 20 letech začínají pozorovat sluneční skvrny, protože trvá asi osm až patnáct let, než se dostanou na povrch, " konstatuje dr. Julie Russaková, MD, FAAD, dermatologka a zakladatel Russak dermatologické kliniky a Russak + Estetické centrum v New Yorku. "V tuto chvíli můžete opravit slabé hnědé skvrny a chránit pomocí SPF více pilně." Nejlepším přístupem je odstranit tyto škodlivé paprsky dříve, než začnou viditelně poškozovat.

"Nejlepší je používat denní opalovací krém v ranním životě, aby se zabránilo UV poškození kůže, " říká Palmer. "Nyní máme studie, které ukazují, že sluneční infračervené záření, tepelné teplo a viditelné světlo spolu s UVA a UVB mohou vyvolat zánět v kůži, který může vést k předčasnému stárnutí a k rakovině kůže." Dermatolog Craig Kraffert, zakladatel DermStore a tvůrce péče Amarte Skin Care, tvrdí, že to není jen obličej, který je zranitelný. "Nedostatek sluneční ochrany celé pokožky, i když je obličej chráněn" je jednou z nejhorších zvyklostí péče o pleť, kterou říká, že vidí mezi ženami ve svých 20 letech. Poznamenává, že "oblasti, kde se běžně vyskytují škody, zahrnují décolleté, ruce, předloktí, ramena a krk."



Dokonce i když se lehce opalujete nebo nikdy nespalujete, nemáte imunitu vůči škodlivým účinkům slunce. Russak tvrdí, že za slunečními skvrnami a permanentními pihymi vidí na svých pacientech: "Slunce má hluboký účinek na jejich DNA a mění jejich kožní buňky k horšímu."

Odstraňte noční make-up

Nevymývání make-upu v noci je nejhorší dermatolog zuby péče o pleť Dr. Debbie Palmerová, zakladatelka a tvůrce společnosti Replere a autora Beyond Beauty, vidí mezi ženami ve svých 20 letech. "Kosmetika může zachytit volné radikály a bakterie, které stárnou v kůži, proti vašim pokožkám způsobující předčasné jemné linie, změnu barvy a akné, " varuje ji.



V určitém okamžiku - po pozdních nočních hodinách v kanceláři, při přepnutí časových pásem na cestách nebo po příliš mnoha nápojích - všichni jsme se ocitli vinni, že jsme udeřili do pytle před tím, než jsme umyli naše tváře. "Pacienti ve svých dospívajících se možná dostali pryč, aniž by umyli pokožku před spaním, ale jak starneme, naše kůže se stává méně odpuštěnou, " poznamenává Russak. Stejně jako zubová vlákna a kartáčování zubů, umyjte si obličej - pomocí důkladného čisticího nebo vícestupňového procesu, který odstraňuje make-up a čistí pokožku - noční zvyk nikdy nevynecháte.



Pít v moderování

Zatímco ve vašich 20. letech je váš sociální kalendář plný aktivit, které se točí kolem pití, tato oblíbená zábava není přítelem Vaší pokožky. "Často uvidím dehydratovanou kůži ze sociálního pití, " poznamenává Russak. Ačkoli jí její dvacet pacientů vždy zmíní o tom, že "záře", dehydratace a nedostatečná kůže jsou hlavní obavou kvůli jejich společenským zvyklostem. "Musíte uvážit spotřebu alkoholu a zajistit, aby vaše víkendové rutiny netušily pokožku, " radí. Takže při úplném odstranění alkoholu není pro všechny vhodnou alternativou, protože si uvědomujete, že váš příjem a cvičení s mírnou spotřebou (doprovázené stejným množstvím vody), pomůžete omezit některé negativní účinky alkoholu na pokožku.



Použijte AHA Exfoliátor

Palmer radí ženám ve třicátých letech, aby používali čistící přípravky AHA / BHA k exfoliaci, a když se blížíte k velkým narozeninám, není to žádnou škodu při rozvoji zvyku. "Kůže se neustále obnovuje - vylučuje matné staré kožní buňky, aby udělala cestu novějším a zářícím buňkám, " poznamenává Palmer. Jak stárneme, tento proces se zpomaluje, takže pomáhá s naší vlastní exfoliací pomáhá vyrovnat. "Když exfoliujeme, naše povrchové buňky kůže vysílají signály do níže uvedených buněk, aby zvýšily novou buněčnou produkci, " pokračuje. "Tím se zrychlí obnovení buněk a vrátí se naše zářivost [a] záře."

Dostatečně se vyspat



Jak stárneme, naše kolagenové vyčerpání se zpomaluje. "Po 20 letech trpíme každoročně 1% snížením kolagenu, " říká Russak. Zatímco existuje možnost hledat odbornou pomoc při nápravě včasného poškození a při ochraně dalšího opotřebení při "bezobslužných profesionálních léčbách, jako je mikrovlákna nebo mírné resurfacing laseru na podporu tvorby kolagenu", Russak poznamenává, že přímé změny v životním stylu mohou mít také velký vliv . Jeden z faktorů, které Russak poznamenává, že "pomůže vyčerpání kolagenu zpomalit", je efektivní spánek. Ačkoli vaši 20 let budou požadovat pozdní noci v kanceláři, když budujete základy pro vaši kariéru, nebo pozdní noci venku o víkendech, když vyfukujete páru, udělejte dobrý noční spánek prioritu. Získání dostatečného odpočinku má okamžitý dopad na vzhled Vaší pokožky a dokonce i další trvalé účinky po silnici.



Spánek na zádech

Jak můžete odpočívat v noci, může také přispět k tomu, jak vaše kůže začíná stárnout s časem. Pro začátečníky doporučuje Palmer vyhnout se spaní s tváří ve vašem polštáři. "Bez ohledu na to, jak je váš polštář měkký, spaní s tváří v polštáři způsobuje pokožku, " říká. "Po čase může tato opakovaná činnost vytvářet spánkové linie na tváři, krku a hrudi, které se mohou stát trvalými vráskami." Můžete se vyhnout těmto účinkům tím, že se dostanete do zvyku spát na zádech, stejně jako vypínání vaší bavlněné polštáře pro hedvábí možnost, která nebude táhnout na kůži nebo snížit jeho vlhkost.

Příbuzný

Od kouření k junkovému jídlu: 16 tipů pro péči o kůži pro vaše nejhorší zrady

Jesť dieta bohatá na antioxidanty



Existuje mnoho důvodů, proč ve vašich 20-ti letech stanovit zdravé stravovací návyky - mezi nimi je vliv, který vaše dieta bude mít na vaši pokožku a rychlost, jíž stárne. To, co vidíte navenek, začíná dovnitř, takže se dopustit stravy plné živin, které potřebuje k pokožce, hydratované, zdravé a doplněné, povede k překrásné, bezstarostné kůži. Russak doporučuje dietu bohatou na antioxidantové potraviny, jako jsou vegetariáni, ovoce a chudé bílkoviny. Pokud máte pochybnosti, spoléhajte se na superfoody na opravu bohatých na vitamíny, nutričních doplňků, které udržují pokožku a tělo v nejlepším postavení.



Použijte lokální antioxidant

Kromě konzumace antioxidantů je důležité aplikovat produkty bohaté na antioxidant přímo na kůži. "Ochrana proti slunečnímu záření chrání proti poškození UVA a UVB, ale je omezena ochranou před viditelným světlem, infračerveným zářením a tepelným teplem, " vysvětluje Palmer. "To je důvod, proč je důležité vrstvit antioxidanty pod ochranným krémem." Tento vícevrstvý přístup zaručuje, že vaše pokožka je vybavena pro boj s veškerými environmentálními hrozbami.



Neberte si kůži

Protože naše dvaceti let přinášejí stres-indukované breakouts, hormonální změny a řadu dalších dobrodružství, které se mohou naučit s naší kůží, může být velmi lákavé doslova vzít věci do vlastních rukou. Zatímco možná budete chtít pop pupku předtím, než opustíte svůj byt nebo vyzdvihnete suchou náplast před aplikací make-upu, obtěžování s tváří je velkým ne-ne a vytvoří horší krásy nemoci v dlouhodobém horizontu.



Příbuzný

15 vysoce účinných kosmetických přípravků, které jsou perfektní pro Lazy Girls Read Now

Začněte používat produkty proti vráskám

Důležitým požitkem z rad těchto dermatologů je, že nikdy není příliš brzy na to, aby bylo možné zahájit preventivní opatření - i když jde o topické léčby určené k potlačování vrásek a dalších projevů stárnutí. "Přestože jste vždy chtěli mít na oční ochranu SPF, abyste minimalizovali expozici slunce, měli byste začít nosit anti-stárnoucí krém - který obsahuje antioxidanty, " říká Russak. Ona je také zastáncem, že do svých 20s začne krémy proti vráskám. "Retinol je skvělý začít ve věku kolem 25 let, kdy se začínají objevovat první známky poškození a vrásek na slunci, " říká. "Tento produkt pomůže urychlit obrat buněk, takže pokožka vytvoří novou, zdravě vypadající kůži."



"Je naprosto vhodné, aby lidé ve svých 20 letech začlenili retinol do režimu péče o pleť proti stárnutí, " připouští Kraffert. "Retinoidní produkty, jako jsou ty, které obsahují nano-zapouzdřený a stabilizovaný retinol, stimulují kůži k tvorbě kolagenu a zlepšují tón pleti, strukturu a pigmentovou jednotnost." Ještě lépe, poznamenává, že neexistuje žádný vědecký důkaz o poškození kůže při dlouhodobém užívání retinolu, takže byste mohli začít, i když budete před námi.

Zvolte režim péče o pleť, který hodláte držet

Vzhledem k těmto skutečnostem je důležité vybrat režim péče o pleť, na který se budete držet. Pokud se neočekáváte, že byste se aktivně zavázali investovat do cenných sér s anti-stárnoucími vlastnostmi, které se nejlépe aplikují v koktejlovém módu s jinými mastimi, zefektivněte váš přístup k jednomu nebo dvěma produktům, které budete důsledně používat. Chcete-li se zavázat k pětistupňovému procesu, budete sledovat každou noc, pak vám bude více moci. Na konci dne budou jediné tipy, které budou účinné, ty, které skutečně používáte. To znamená, že čím dřív začnete vytvářet návyky, tím je jednodušší je podnítit. Takže dnes pracujte na těchto dermatologicky schválených strategiích péče o pleť a řekněte ahoj krásnější, zářící pokožce, která přichází na vaše 30. narozeniny i mimo ni.

Chcete ještě více připravit na špinavé 30? Objevte, jak se péče o pleť ve vašich dvaceti letech porovnává s vašimi třicátníky.

Tagy: Alicia Beauty UK, Anti-aging, dermatolog, dvacátá léta, třicátá léta