Většina z nás denně užívá multivitamín (dobře, nezapomeňte vzít multivitamin), ale pokud chcete skvělou pokožku, musíte si myslet, že je dostanete do režimu péče o pleť a ujistěte se, že i vaše strava je plná. Vitamíny nejsou jen pro odvrácení nachlazení - mohou nabídnout ochranu před znečištěním, opravit škodu způsobenou radikály a pomáhat při potlačení jemných čar a vrásek. V podstatě, pokud pojmenujete problém s kůží, je pro ni vitamin. Vzhledem k dvoustrannému přístupu k oběma produktům a stravě vám dáme dvojitý záběr přírodní živiny a pomůže vám poskytnout zdravou, zářící kůži vašich snů.

Samozřejmě, že tam je nespočetné množství vitamínů pro kůži, a dokonce i další produkty, které vybízejí do prostoru vaší koupelnové skříňky. Zjistěte, které vitamíny vaše pleť potřebuje a v jakých koncentracích může být něco jako minové pole, a proto jsme získali několik odborníků, kteří vám pomohou navigovat. Maryam Zamaniová je přední estetická lékařka, jejíž akademická pověření dokazuje, že znamená podnikání. Debbie Thomas je odborník na péči o pleť, který dobře chápe, jak to, co jíme, ovlivňuje to, jak vypadáme (a bzučivá londýnská klinika, která se bootuje). Shona Wilkinson, CCN, je odborník na výživu, který trénuje další odborníky na výživu, a tak ví, co se týče jak jíst správně po celý život.



Přejděte dolů, kde najdete tipy, na kterých se nakládají vitamíny a kde je najdete, od sér až po sladké brambory.

vitamín a

Vitamín A je opravdu silný zdroj pro anti-aging a akné péče-win-win. "Retinol je odvozen z vitamínu A a je opravdu brilantní pro celou řadu obav o pokožku, " říká Zamani. "To zvyšuje obrat buněk, stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu a dokonce i ztrácí pigmentaci. Výrobky s retinolem mohou léčit a zabraňovat všem, od cystického akné a ekzému až po vrásky a tmavé skvrny způsobené poškozením sluncem."

Ale ne všechny retinoly jsou vytvořeny stejné. "Při výběru retinolu nezapomeňte zvolit správné procento pro váš druh pokožky a obavy.Kezi se bude muset pomalu aklimatizovat na retinol, zvlášť pokud je citlivý.Počet s nízkým procentním podílem, jako je 0, 025% nebo 0, 25% pro většinu Pro tvrdší kůži s více známkami poškození, jako je pigmentace nebo vrásky, můžete použít 1% až 2%, jakmile kůže bude tolerovat to, "říká Zamani.



Wilkinson dodává: " Vitamin A je opravdu důležitý pro dobré zdraví kůže. Pokud jste nedostatek, uvidíte suchou a šupinatou pokožku." Vitamín A a beta-karoten mohou získat vitamín A. Vitamin A v potravinách, jako je hovězí maso, játra, vejce a mléčné výrobky. Beta-karoten se naopak v těle přeměňuje na tělo vitamín A. Potravinové zdroje zahrnují mrkev, sladké brambory, špenát, kadeř a meruňky. Pokuste se zahrnout část jedné z těchto potravin do vaší stravy každý den pro dobré zdraví kůže. "

Byrdie Vitamin A Péče o pleť

vitamín b

Vitamin B nebo niacinamid získává v posledních letech popularitu, protože se objevuje více o jeho silných anti-stárnoucích vlastnostech. Jak nám Thomas říkal: "Topicky aplikovatelný, vitamin B je hydratační a protizánětlivý. Je také užitečné, když se snažíte rozjasnit a dokonce vycítit pleť." To také zvyšuje pružnost pokožky, což je ideální, pokud máte spát a máte pocit, že potřebujete trochu obnovit pleť.



"Ovesné vločky, rýže, vejce a banány obsahují komplexy vitaminu B, které zahrnují biotin, která je klíčovou složkou při vývoji nehtů, kůže a vlasových buněk. Nedostatek vitaminu B ve vaší stravě může způsobit dermatitidu nebo vést ke ztrátě vlasů, "zatímco Wilkinson poznamenal:" Vitamín B3, když se jedí, poskytuje ochranu pokožce. Existuje ještě nějaký výzkum, který by ukázal jeho přínosy při snižování rizika rakoviny kůže, zkusme krůty, houby, hrach, kuře, arašídy, slunečnice, avokádo a tuňák. "



Byrdie Vitamin B kosmetická péče

vitamín C

Zapomeňte na tyto šumivé tablety se sacharinem - vitamin C může pro vás mnohem víc, než jen vás pozdravit po pozdní noci. Jak nám Thomas říkal: "Při použití na kůži může vitamín C pomoci při tvorbě kolagenu, zmírnit vrásky, zlepšit strukturu pokožky a snížit poškození slunce, protože je to antioxidant. Antioxidanty neutralizují poškození volnými radikály způsobené buňkám kůže denními stresory, jako je znečištění, UV paprsky, stres a světlo z obrazovky. "

Chcete-li přidat některé do vaší stravy, stejně jako režim péče o pleť, měl Wilkinson následující slova moudrosti: "Každý si myslí, že pomeranče je nejlepší zdroj, ale jiné úžasné potraviny bohaté na vitamín zahrnují papriku, špenát, kale, brokolici, kiwi, jahody a hrách "(což je dobrá zpráva, pokud se vám nelíbí citrus). Dodala: "Opravdu nemůžete jíst příliš mnoho vitaminu C, proto je třeba zahrnout do stravy co nejvíce, protože obsahují živiny dobré i pro celkové zdraví."

Byrdie Vitamin C péče o pleť

vitamín e

Existuje důvod, proč je vitamín E tak oblíbený a široce používaný. Nejen, že poskytuje vynikající hydrataci, ale je to jednosměrná lístek k vážně šťavnaté pleti. "Zachovává se ve vlhkosti a zvyšuje produkci kolagenu, aby se snížily linie a vrásky a napomáhá bariérovým funkcím k ochraně pokožky. Je vynikající pro hydrataci a ochranu proti UV paprskům, což je obzvláště důležité, když uvažujete o expozici slunce, protože UV záření zničte polovinu přírodních rezerv vitaminu E pokožky, "vysvětluje Zamani. "Aby byla účinná a měla by být použita v séru nebo krému, měla by být minimálně 1%."



Co se týče stravování, Wilkinson doporučil: "Dobrým zdrojem vitamínu E jsou mandle, špenát, avokádo, slunečnicová semínka, squash a extra panenský olivový olej.





Byrdie Vitamin E péče o pleť

vitamín k

Vitamin K je takový, který jste v minulosti nemuseli zvažovat, ale důvěřujte nám, opravdu nechcete spát. Jak Thomas vysvětlil, "Vitamin K je protizánětlivý, díky čemuž je ideální pro místní použití, aby pomohl s tmavými kruhy kolem očí. Je také opravdu dobrý na změnu barvy jako sluneční skvrny a může také pomoci při snižování vrásek a urychlení hojení modřin. "

Um, kdo mezi námi nepotká s tmavými kruhy? (Gisele, podívej se pryč.) Je skvělé pro zvýšení mikrocirkulace pod očima, což z ní činí jednu z mála ingrediencí, které mohou pomoci s těmi otravnými pytlemi. Tomáš také doporučil, abyste mohli najít vitamín K v tmavých, listových zeleninách, jako je špenát a kale, a proto ještě nedávejte zelenou šťávu.

Byrdie Vitamin K kosmetická péče

Dále jsou to nejlepší lékárny, které můžete zakoupit.

Úvodní obrázek: Zara

Tagy: vlasy, make-up, péče o pleť, fitness, krása, celebrita, kadeřník, make-up umělec, červený koberec krása, celebrity tajemství krásy, lak na nehty, tipy krásy,