Vědci souhlasí: lidé, kteří jedí tyto potraviny, pravděpodobně ztrácejí váhu

Neměli bychom jen zdůrazňovat potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou ryby, ořechy a jogurty, abychom zabránili přírůstku hmotnosti, ale také se zaměřili na vyloučení rafinovaných zrn, škrobů a cukrů, aby se maximalizovaly přínosy.

Jak můžeme vidět, nejlepší scénář pro snížení tělesné hmotnosti je spárování zdravých jídel s nízkým glykemickým jídlem. Stejně tak je zesílení hmotnosti zesíleno párováním jídel s vysokým glykemickým jídlem.

Jaké potraviny jsou nízké glykemické? Myslete na zdravé sacharidy jako celozrnné, semena, ořechy a luštěniny. Alternativně jsou vysoce glykemické potraviny vyrobeny z potravin, jako jsou brambory, cukr a bílý chléb. Takže příště budete jíst šalát, dosáhnete za uchycení, jako jsou semena, ořechy a ovoce, namísto krutonů . Posílí pouze příznivé účinky listových zelených rostlin na zdraví.

Další informace o nízkomolekulárních potravinách s knihou níže!

Potřebujete nějaké vodítko předtím, než rozložíte své glykemické potraviny? Tato kuchařská knížka jako přes 300 receptů je chutná tak, abyste zapomněli, že jíte zdravě.

Další! Dokonce ani nepřemýšlejte o opětovném použití této láhve na jedno použití.