PSA: Toto super zdravé ovoce vás doslova udržuje v noci

Všichni víme, že pití kávy pozdě večer může poskakovat s vaší schopností usnout (stejně jako tyto 10 méně očekávaných faktorů). Ale kofein není jediná složka, která může vykolejit váš program snooze. Podle nedávného výživového příběhu z Food & Wine existuje řada zdánlivě zdravých potravin, že ti z nás, kteří mají problémy se smířit, by se měli vyhnout pozdě v den, nejvíce překvapující je ovoce bohaté na vlákninu a mnoho dalších odborníků na výživu - schválené živiny: jablka. Přečtěte si, abyste zjistili, jak se toto jinak zdravé ovoce může setkat s rutinou vašeho spaní.

Jak se ukázalo, užitečné živiny v jablkách mohou být tou pravou věcí, která vám nedovolí usnout. Jak uvádí článek: " Jablka jsou plná vitaminů, antioxidantů, vlákniny, přírodního cukru a fytonutrientů, které vám pomohou cítit se bdělí ." Tyto přírodní cukry jsou časem uvolněny v našem těle na hezkém pomalém rozvrhu, takže nedostaneme bláznivý krevní cukr a bolestivý náraz, který přijde později. Ale jestliže jíst jako odpolední nebo večerní občerstvení, jablka nám mohou dodat takovou stálou energii, že bychom se před spaním necítili dostatečně unaveni.

Namísto toho máte rády jablka a v noci máte nějaký avokádový toast - avokádo je naplněno bohatými nenasycenými tuky a hořčíkem, které účinně připraví tělo na spánek. Dvojice, která má doplněk k spánku, jako Zhou Nutrition Drift Off (16 dolarů), a budete okamžitě vyloučeni.

Úvodní obrázek: Gather & Feast

Další: Podívejte se na podivné (ale účinné) tipy pro spánek, které jsme se dozvěděli od čtenářů Byrdie.