"Promiň, já jsem hormonální." Je to výchozí záminka pro náladu a špatné chování - obvykle pro ženy a obvykle když jsme PMS-ing nebo těhotná, ne?

No, co kdybychom vám řekli, že je to vaše oblíbená kosmetika, která vás vlastně vyhazuje z toho, Nebo vaše Spinning posedlost? Pravdou je, že jsme obklopeni hormonálními disruptory - což se jen zhoršilo s naším moderním průmyslovým světem.

"Zvýšení tělesné hmotnosti, neplodnost, chronický stres - to vše může být poháněno ekologickými expozicemi, " říká Sara Gottfriedová, MD, nejlépe prodávaná autorka The Hormone Reset Diet (17 dolarů). Ty se mohou pohybovat od zřejmějších (jako nedostatek cvičení) až po zdánlivě neškodné (vaši pohovku - vážně ), a když pracují v tandemu, mohou opravdu způsobit nepořádek vašich hormonů.



"Mohou mít na vašem těle spoušť, aniž byste si to uvědomili, " říká Gottfried. "Takže i když děláte všechny správné věci pro vaše zdraví, vystavení toxinům v životním prostředí, stejně jako hormonům v potravinách, může poškodit vlastní mechanismy regulace hmotnosti těla. Jako počítač, který byl poškozen, může stále ale jeho schopnost optimálního fungování byla ohrožena. "

Takže, co se nám nedaří zablokovat v místnosti a nikdy se nevytváří? (Tohle by se mimochodem mohlo také potýkat s těmi hormony.) "Nemůžeme se zcela vyhnout těmto toxinům v životním prostředí - prostupují náš svět, " říká Gottfried. "Ale můžeme minimalizovat jejich vystavení." Prvním krokem je poznání těchto náhodných viníků.



Vaše švýcarská touha po cukru

"Přetížení na sladkých potravinách může vést k inzulínové rezistenci, kde jsou vaše buňky znecitlivěny inzulínem, " říká Gottfried. Inzulin je chemikálie, která reguluje, jak vaše tělo využívá energii z jídla, kterou jíte. Když budete jíst příliš mnoho glukózy (cukru), vaše tělo jednoduše nebude mít prostor pro jeho rozložení na glykogen, který se používá pro energii. V těchto případech játra přemění přebytečnou glukózu na tuk - což samozřejmě vede k cyklu přírůstku hmotnosti a závislosti na cukru.

Jedna špatná noc spánku

Víš, ten podivný pocit po opravdu pozdě v noci, kde jsi vyčerpaný, ale také trochu klopýtý? Obviňujte své hormony. "Jedna špatná noční spánek také zvyšuje hladinu kortizolu, takže jste oba drátí a unavení a vytváříte zlý cyklus jedné špatné noci spánku za druhou, " říká Gottfried. "Nedostatek spánku může také ovlivnit vaše hladové hormony tím, že zvýší ghrelin (hladový hormon) a sníží leptin (hormon sýtosti)." Růstové hormony a inzulín jsou rovněž vyhozeny z puknutí - což je důvod, proč nedostatek spánku souvisí s přírůstkem hmotnosti a vyšším podílem tělesného tuku.



Váš lak na nehty

Zaznamenávejte to za depresivních zpráv roku: Průkopnická studie zveřejněná v říjnu 2015 ukázala, že většina laků na nehty obsahuje chemickou látku nazývanou trifenylfosfát, která má strašidelný okamžitý vliv na hormony. (Může to dokonce vést k problémům s reprodukcí a zvýšení hmotnosti.)

"TPHP není jediným potenciálním toxinem v laku na nehty, " dodává Gottfried. "Další toxické trio nalezené v mnoha barvách nehtů se skládá z chemikálií formaldehydu, známého karcinogenu, který se také používá k vytvrzování lesku a známých teratogenů toluenu, aby byl rovnoměrně nanesen barvou, a dibutylftalát, plastifikátor, který dodává pružnost a lesk Že ftaláty v poslední době prokázaly, že ovlivňují kvalitu vajíčky ženy a riziko potratu, což snižuje pravděpodobnost výskytu normálních implantací a živě narozených žen. " Vše pro manikúru? Takže.

Ale ne všechny naděje jsou ztraceny - tam jsou (velmi vybrané) několik značek, které se zkontrolují. Zoya je naše oblíbená a myslíme si, že ta fialová šedá Leah (10 dolarů) může být naší barvou sezóny.

Nedostatek času s přáteli

"Nedostatek socializace může zvýšit váš stres a zvýšit hladinu kortizolu, " říká Gottfried. Pokud jste v poslední době trochu hibernovali (dostaneme to - stále se dostáváme i nad ty, kteří trpí zimními bluesy), naplánujte nějaký čas s přáteli ASAP.

Příliš mnoho cvičení

Gym krysy, berte na vědomí: Více není vždy více, pokud jde o fitness. "Zatímco cvičení je nezbytnou součástí řízení zdraví a rovnováhy vašich hormonů, může se jimi dále vymanit, pokud nebude správně zvládnuto, " říká Gottfried. "Některé cvičení kladou na tělo tolik stresu, že kortizol střílí oblohu vysoko, jako je běh a Spinning." Vzhledem k tomu, že kortizol je váš hormon pro ukládání tuků, je pravděpodobné, že skutečně negujete cíle.

Navíc, pokud jste ztrácel procento tělesného tuku na velmi malé množství, mohlo byste narušit hladinu estrogenu a progesteronu - což změní vaši náladu, úroveň hladovění a dokonce i zastavení menstruačního cyklu. "Moje rada je přestat cvičit tak tvrdě v obsedantní touze spálit kalorie a začít pracovat chytřeji, " říká Gottfried. To znamená věnovat zvláštní odpolední dny a vyměňovat si více tvrdých rutin pro praktiky, které jsou o něco málo klíčové, jako jóga.

Ještě zajímavá věc, kterou si všimnete? Vysoce intenzivní intervalový trénink ve skutečnosti nepoškozuje hladiny kortizolu jako trvalé kardio, takže zvažte přepnutí do rutiny stejně.

Nedostatek cvičení

Naopak, sedavý životní styl nevyrovná vaše hormony. Vedle známého snížení stresu, které může poskytnout zdravé množství cvičení, nepoškozuje dostatek potu, může také ovlivnit vaši štítnou žlázu, která pomáhá regulovat vaše hormony a metabolismus.

Příliš mnoho mytí rukou

Ne, nepředpokládáme, že byste úplně vyloučili čistotu - prostě to neberte příliš daleko. "Jak jsme se dozvěděli ve světě výživy, bakterie jsou ve skutečnosti prospěšné pro naše zdraví, " říká Gottfried. Průměrné použití mýdla a vody je obecně v pořádku, ale ruční dezinfekce je dalším příběhem díky vysokému obsahu triklosanu, chemické látce, která prakticky zabije všechny stopy bakterií při kontaktu. Studie ukázaly, že to má zase vliv na funkci štítné žlázy.

Váš gauč

Počkej ... Co ?! Toto je obtížné, jelikož vinník je tady, který je používán k tomu, aby se lehátka zpomalovaly požáru. Mnoho z těchto chemikálií bylo přímo spojeno s narušením endokrinního systému a dokonce bylo prokázáno, že ovlivňují funkci štítné žlázy u těhotných žen.

Tvůj počítač

Ještě jeden důvod k odpojení: "Obrazovky po 19:00 mohou snížit melatonin a narušit spánek, " odhaluje Gottfried. Postupujte podle pokynů Arianny Huffingtonové a zvykněte si, aby vaše ložnice byla bez zóny.

Váš šampon

Pokud obsahuje parabeny, to je. " Toxikologie a aplikovaná farmakologie publikovala studii [1998], která odhalila parabeny jako estrogeny, což znamená, že soutěží s estrogenem pro vazebná místa v těle, potenciálně ovlivňující hormonální rovnováhu, " vysvětluje Gottfried. (Strašidelné sledování této studie ukázalo, že parabeny byly nalezeny u 19 z 20 lidských nádorů prsu.) "Zatímco korelace neznamená příčinnou souvislost, tyto studie vyvolávají obavy ohledně vazby mezi parabeny a nežádoucím estrogenismem v těle, " ona říká.

Váš make-up a kožní výrobky

Zdá se, že obsah parabenu v péči o vlasy je nejobtížnější, ale mohou se skrývat i ve zbytku vaší kosmetiky. A ani to nejsou jen parabeny, které jsou na vině. "Průměrná žena používá každodenně 515 syntetických chemikálií, " odhaluje Gottfried a dodává, že mohou mít různé nežádoucí účinky na štítnou žlázu v závislosti na složení. Naštěstí je snadnější než kdy jindy najít značky a produkty, které jsou bez parabenu: stačí zkontrolovat štítky a provést váš výzkum, abyste si byli jisti. (A jít organické je vždy vaše nejlepší sázka.)

Dále se dozvíte o potravinách, které mohou pomoci udržet vaše hormony v rovnováze.

Tento příspěvek byl původně publikován dříve a od té doby byl aktualizován.

Tagy: Alicia Beauty, hormony, Beauty News, Novinky