One-Move Wonder: energický jóga, který nahradí vaši kávu

Neexistují žádné zkratky na cestě ke zdravému postavení - ale existují určité vysoce efektivní cvičení, které se blíží. Vyhledáváme je v programu One-Move Wonders , naše série o rychlých hitrech, které poskytují v minimální době významné výsledky, a to přímo od nejlepších trenérů a odborníků z oblasti fitness z celého světa. Chyť si láhev s vodou a zesiluj svůj playlist a jdeme!

Pokud jste něco jako my, první věc na vaší mysli, když se probudíte - po nonononononovi - je pravděpodobně kofein NOW. Ale co kdybychom vám řekli, abyste se zastavili, než se ocitnete na vůni kávy a rozbalíte jógu?

To je správné - zatímco mnozí z nás spojují jógu s chladem, nikoliv s revitalizací, existuje skutečně řada póz, které mohou okamžitě posílit mysl i tělo. Ale abychom zjistili, jaký pohyb pohnul zbytek pro tolik potřebné ranní úskok, zaplatili jsme Rachel Brathenovi, Insta-yogovi, který byste možná lépe věděl jako Yoga Girl.

Podívejte se na energizující krok níže!

"Purvottanasana, nebo vzhůru prkna, je stejně energický jako šálek kávy, " říká Brathen. Ale zapomeňte na kofeinové bolesti - to, co vaše tělo opravdu touží, je to hlava-k-špička, srdce otvírající se úsek, který okamžitě vyžehluje zalomení z nočního odpočinku. Navíc k rekalibraci vašeho muskuloskeletálního systému a poskytnutí vaší nálady a energie výtahu, také posiluje nohy, jádro a ramena. Oh, a je to jednodušší než nastavení vaší kapavky.

Přečtěte si gif výše, abyste zjistili, jak vypadá póza, a podívejte se na podrobnější pokyny Brathena níže.

1. Přijďte se posadit a nohy před sebou. Umístěte ruce o pár centimetrů za boky prsty směřujícími dopředu směrem k prstům.
2. Výdech a mletí chodidla nohama dolů na zem, když stisknete ruce dolů na podlahu a začnete zvedat boky. Stiskněte ramenní lopatky proti zadnímu trupu, abyste podpořili zvedání hrudníku. Zapněte zadní nohy a držte vnitřní nohy dolů na zem. Pokud je to možné, uzemněte také prsty.
3. Opatrně opláchněte hlavu, jestliže to bude dobře - vaše volání.
4. Držte se několik dechů a pak se posaďte dolů s výdechem.

Nakupte si novou sadu jógy na Sweaty Betty dnes.

Více spánek souvisejících zápasů? Na druhé straně, tato jóga póza vám může pomoci usnout. Jaký je tvůj nejoblíbenější způsob, jak začít den dobrým kofeinem?