Odborník na výživu sdílí nejlepší potraviny, které hoří tuku

Zmocňujeme mozky modelů každý den. Neustále se díváme na své skříňky na léky a na kuchyňské skříně, snažíme se odhalit jejich nepolapitelné tajemství modelu. Slyšíme hodně o tom, jak jíst čistě a vyhýbat se cukru, ale málokdy slyšíme dietní tipy od modelu, který se také stane, že má svůj titul v oboru výživy. Právě proto jsme šli do Alicie Rountree. Mauriciánský model je také certifikovaným odborníkem na výživu a restauratérem, který s námi dnes sdílí své tajemství.

Chcete-li dosáhnout cílů v oblasti zdraví a fitness? Potraviny, které se dostanou do vašeho seznamu potravin, vám mohou pomoci dostat se tam. Ale než zjistíte, které potraviny jsou moje nejoblíbenější potraviny, které patří do zdravé výživy, je tu rychlá poznámka o těch, které mají zůstat na minimum. Potraviny s vysokým obsahem sodíku nebo cukru jsou nejprve v seznamu, stejně jako zpracované položky. Nízkokvalitní mléčné výrobky mohou mít také vysoký obsah tuku a nízkou nutriční hodnotu, stejně jako alkohol, což může také způsobit nepříjemné vedlejší účinky, jako je nadýmání.

Když hledáte zdravé možnosti, snažte se udržet většinu jídel naplněných živinami-hustými přísadami, které tělo bude trvat déle trvat. Čerstvé, pestré ingredience by měly tvořit většinu jídel. Pokud chcete zvýšit své zdraví tím, že budete jíst několik ingrediencí, které také pomáhají tělu spálit tuk, jste na správném místě. Přečtěte si o pěti z mých oblíbených obalů na tuky pro ženy.

Fermentované potraviny

Zbavte se nadýchání fermentovaných potravin, jako je kimchi, tempeh a miso. Tyto potraviny obsahují probiotika, které pomáhají správně střevní funkci a udržují váš trávicí systém vyvážený. Mohou dokonce pomoci při potlačení chutě cukru.

Avokádo

Zaměřte se na potraviny, jako je avokádo, které obsahují zdravé mononenasycené tuky. Nebudou vás jen cítit plné, ale jsou také skutečné spalovače tuku. Strava zdravých mononenasycených tuků přispívá ke snížení celkového množství hormonů, které mají tendenci ukládat tuky. Zkuste přidávat polovinu avokáda do rána do rána, abyste mohli začít den vpravo.

Brokolice

Brokolice je plná živin a přírodních vláken, díky čemuž se budete cítit spokojeně déle a zároveň vám pomůže udržet zdravý zažívací trakt. To je důležité pro detoxikaci těla. Vysoký obsah vitamínu C, vitamínu A a draslíku je brokolice skvělá pro boj s zánětem uvnitř těla. Navíc rostlinné protizánětlivé vlastnosti pomáhají udržet pleť čistou.

Citrus

Antioxidanty nalezené v citrusových plodech pomáhají bojovat se zánětem, zatímco draslík zmírňuje nadýmání. Začněte den přidáním nějaké citronové vody, aby se vyrovnala hladina pH v těle. Citrusové plody jsou také snadným způsobem, jak splnit vaše denní požadavky na vitamín C.

Jablka

Jablka pomáhají posilovat váš imunitní systém, jsou bohatá na bohatý zdroj vlákniny nazývaného pektin a trvají dlouhou dobu, než se strávit, což znamená, že se budete cítit užší. Bohatá v draslíku a vitamínu A, jablka jsou skvělé občerstvení, které můžete dosáhnout mezi jídly.

Jezte ještě chytřeji s pěti nejzdravější zeleninou, abyste plánovali další jídlo.