Seznamte se s Adaptogens, mocnými bylinami, které změnily mé tělo

Díky zdravé posedlosti se všemi alternativními wellness službami jsem vždycky fascinoval rostlinné a rostlinné léky. Ale teprve před třemi lety jsem poprvé zažil sílu této prastaré metody léčby: Po vyhledání pomoci hrstky různých západních lékařů za problém reprodukčního zdraví, to vše bezvýsledně, jsem se obrátil na místní akupunkturní praktik, který mi předepsal některé tajemné čínské byliny. Během měsíce se můj problém opravil sám. Byl jsem závislý.

Rychle dopředu dva roky: Nedávno jsem se přestěhoval do Los Angeles a stres, který mi přinesl život po celé zemi - spolu s ročním prázdninovým obdobím v kanceláři - byl o něco víc, než jsem mohl znát. Zatímco jsem se snažil soustředit se na jeden zvlášť pozdě večer v práci, dosáhl jsem se na sklenici Mucuna Pruriens (37 dolarů), která seděla neotevřená na stole. Zastrčená jeho přezdívkou "Dopamin Bean", jsem si myslela, že to nemůže bolet, abych se pokusila - jestli nic jiného, ​​byla to výmluva, abych si vzal odvzdušnění a vařil si šálek čaje. Přidala jsem do mého hrnku špetku hnědého prášku. O 20 minut později jsem cítila, jak se mé tělo nedokázalo snadno rozpustit, a můj mozek klepal na rychlost. Zvedl jsem tu práci v rekordním čase a narozdíl od posádky týmu Byrdie se narodil Mucuna Pruriens - a spoléhala se na speciální plemeno bylin.

Mucuna Pruriens je to, co je známé jako adaptogen: bylina, která pomáhá tělu přizpůsobit se stresu. Bylo také prokázáno, že zvyšují imunitu, zvyšují pozornost a pomáhají s únavou. Jakmile jsou rezervované pro herbáře s tvrdým jádrem a pro ty, kteří mají značné znalosti z ayurvedy a tradiční čínské medicíny, adaptogeny začínají narážet na hlavní proud, protože wellness scéna pokračuje v balónku na naší straně světa - zvláště jak se objevuje stále více a více výzkumů účinnost. Těm z nás v Los Angeles můžeme zapsat Moon Juice, schválený Gwyneth Paltrowovým džusovým barem známým pro bylinné "prachy", aby do našeho denního lexikonu vložili populární adaptogeny jako reishi mushroom a ženšen. A stále více a více vyhrazených prostorů a značek pracuje na přivádění tohoto mocného bylinného léku k masám od pobřeží k pobřeží.

Uvažujme o Lifehouse Tonics, buzzi bar proti "džusům", který v loňském roce otevřel své dveře v Hollywoodu. Síla adaptogenů je ústřední pro zakladatele Jack Latner a Fraser Thompson's MO; chtěli vytvořit prostor, který by se specializoval na tonikum, elixíry a bezva vinné zákusky plné rostlinné medicíny. S rozsáhlými znalostmi o tomto tématu a atypickými (a to musíme říkat, chutné) vzorce, účinně převracejí naši unavenou definici "superfood" vzhůru nohama. Ve skutečnosti je zde zdůrazňováno vzdělání - dvojice často hostí praktické dílny, které osvětlují účinnost a původ konkrétních bylin a přísad.

Ale také nepotřebujete poštovní směrovací číslo LA, abyste využili výhody adaptogenů - účet Amazon a malý havárie by měl dělat tento trik. Pro druhého pokračujte v čtení: Níže se věnujeme všem vašim otřesným otázkám o tom, jak adaptogeny pracují a jak je můžete zahrnout do své rutiny.

Co jsou adaptogeny?

Adaptogeny jsou třídou bylin, které jsou pojmenovány tak, aby pomohly tělu přizpůsobit se stresu regulací hladiny kortizolu. Kortizol je hormon "stresu" našeho těla - v podstatě nás přivádí do režimu přežití, když narazíme na "boj nebo let" situaci. Při tom však vypíná nebo potlačuje funkce, které považuje za nepotřebné pro setkání s hrozbami: věci jako trávicí systém a schopnost regulovat vaši náladu. (V jistých situacích je dobré cítit paniku - chcete, aby váš adrenalin vstřelil, když je to otázka přežití.)

Ale když se cítíme neustále zdůrazňované práce nebo věci, které se dějí doma, naše hladiny kortizolu jsou stále vyšší než by měly být, a to může způsobit zmatek na těle a mysli. Proto je prodloužený stres spojen s akné, zesílením hmotnosti, špatným spánkem, změnami nálady a dokonce i menstruačními problémy - to je všechno výsledek příliš vysokého kortizolu, což je technicky hormonální nerovnováha.

Zatímco existuje několik způsobů, jak udržet kortisol v kontrole - cokoliv od cvičení až po meditaci (hlavně) oslovení kořene vašich stresových adaptogenů poskytuje rychlý způsob, jak snížit úroveň. Na druhou stranu je pravděpodobné, že po nástupu dávky budete mít náladu v náladě a energii spolu se změnou postoje "je to všechno dobrý".

Ovšem skutečně fungují?

Získali jsme to, kdybyste preferovali chladné, tvrdé fakty a nevědecké důkazy. Dobrou zprávou je, že můžeme nabídnout oba - existuje skutečně velký počet výzkumů na zálohování adaptogenů a někteří vědci se zdvojnásobili a sledovali svůj plný potenciál a přesně jak fungují. V jedné studii z roku 2009 výzkumníci tvrdili, že "na základě jejich účinnosti v klinických studiích lze adaptogeny definovat jako farmakologickou skupinu rostlinných přípravků, které zvyšují toleranci k psychickému vyčerpání a zvyšují pozornost a psychickou odolnost." Další studie, která konkrétně sledovala účinky rostlin Rhodiola, zjistila, že výrazně snížila odpověď na kortizol, zvýšila energii a náladu a zvýšila pozornost u pacientů trpících chronickou únavou. Třetina, publikovaná v roce 2003, zjistila, že různé druhy ženšenu mohou pomoci s různými druhy stresových poruch.

Proč jsem předtím o adaptacích neslyšel?

Rozhodně nejsou nic nového. "Adaptogeny se používají v tradičních holistických technikách po celá staletí, " poznamenává Latner a Thompson, kteří oba citují náš nedávný kulturní posun ke všem věcem wellness jako důvod, proč právě začínají narážet na hlavní proud. Ve skutečnosti, mnoho z těchto bylin má kořeny v tradiční čínské medicíny (TCM) a Ayurveda, starověký léčebný modul Indie. Mnoho západních praktiků začalo tyto východní praktiky začleňovat, takže je pochopitelné, že bylinné návyky rostou v popularitě - zejména proto, že je jedním z relativně málo alternativních způsobů léčby, které získaly značný zájem z výzkumné obce.

Jak mám v mé stravě používat adaptogeny?

Adaptogenní doplňky jsou typicky dostupné v kapslích nebo ve formě prášku. Jako pilulky si je vezmete jako každý vitamin (samozřejmě podle pokynů na lahvičce). Pokud ho užíváte jako prášek, typické dávkování přidává špetku na čajovou lžičku v tekutém nápoji. (Rádi přidáme jeden nebo dva adaptogeny do našeho rána, nebo v odpoledním šálku čaje pro rychlé vyzvednutí.) Jako vždy se poraďte se svým lékařem, pokud jste nervózní, jak mohou ovlivnit adaptogeny vaše tělo nebo interakce s jinými léky.

Jaké jsou některé příklady adaptogenních bylin?

Sledujte rolování nakupovat některé z našich oblíbených adaptogenů a získáte více informací o konkrétních výhodách každého z nich.

Ženšen

"Bylo prokázáno, že výrazně zvyšuje energetickou hladinu a vytrvalost, " říká Latner a Thompson. "Má také pověst mezi bylinami jako mozek a tonikum nervového systému." Využijte ji k podpoře imunitního systému, když máte pocit, že oznamujete příchuť hrdla.

Ashwagandha

"Ashwagandha je také široce používán pro své vlastnosti zvyšující energii, " dodává Latner a Thompson. "Je to jeden z nejpopulárnějších adaptogenů v Ayurveda a byl široce používán jako rostlina zvyšující libido."

Reishi

Reishi je jen jedním z několika léčivých hub v mixu Mushroommunity Lifehouse, ale je to také jeden z nejoblíbenějších adaptogenů v okolí. "Tradičně se používá k regulaci a podpoře imunitních funkcí, rovnováhy a hormonů, " poznamenává Latner a Thompson. Někteří badatelé v oblasti rakoviny dokonce věří, že by mohlo pomoci podpořit léčbu.

Rhodiola

Zatímco vědci volali po zdůvodněných studiích na toto téma, některé výzkumy naznačují, že Rhodiola by mohla pomoci omezit chronickou únavu.

Shou Wu

Oblíbená slanina Moon Juice Amanda Chantal a zakladatelé společnosti CAP Beauty Cindy DiPrima a Kerrilynn Pamer, tato mocná bylina je vnímána jako něco mladého elixíru: dokonce si získala své jméno, což znamená "černé vlasy" z dávných příběhů starších člověk, který konzumoval bylinu a následně se změnil na šedé vlasy. Věří, že tradiční čínská medicína detoxikuje a omlazuje krev, předběžný výzkum ukazuje, že zvyšuje imunitu a může potenciálně snížit hladinu cholesterolu.

Dále se dozvíte o doplňcích krásy, o kterých se redaktoři nemohou zastavit.